Vai esat dzirdējuši, ka skaistums nāk no iekšpuses? Šis teiciens nav veltīgs, un tas ir arī taisnība, kad mēs runājam par vitamīnu lomu mūsu ādā.
Vitamīni ir mikroelementi, kas nepieciešami nelielās devās, bet tie pilda ķermenim būtiskas funkcijas.
Tie ir nepieciešami citu barības vielu absorbcijai, piedalās mūsu orgānu veidošanā un uzturēšanā un ir ļoti svarīgi imūnsistēmas pareizai darbībai.
Papildus šīm funkcijām vitamīni ir elementi, kam ir liels ieguldījums mūsu ādas veselībā un skaistumā. Pārbaudiet šo mikroelementu galvenās funkcijas attiecībā uz šo orgānu un zināt, kādi ir bagātākie ēdieni katrā no tām:
A vitamīns
Retinola un retinoīnskābes prekursors, A vitamīns tiek izmantots, lai ārstētu un novērstu melngalvju un pūtīšu veidošanos, kā arī samazinātu eļļas veidošanos ādā.
Lasiet arī: 12 pārtikas produkti, kas jums jāēd katru dienu
Šis vitamīns darbojas arī, lai kompensētu negatīvo ietekmi, ko rada ultravioletā starojuma iedarbība. Tādā veidā tas veicina ādas jaunības saglabāšanu. Šo īpašību palielina palielināta asins plūsma uz ādu, palielinot barības vielu uzņemšanu.
B2 vitamīns
B2 vitamīna deficīts var izraisīt ādas sausumu, īpaši mutes stūros, kā arī seborejas dermatītu, kas ietekmē galvas ādu, reģionu ap degunu, muti un zodu.
Uzlabojot asinsriti un palīdzot nodrošināt vairāk skābekļa un barības vielas ādai, šis vitamīns palīdz apkarot tumšos lokus un smalkās līnijas.
B3 vitamīns
Tā kā B3 vitamīnam ir pretiekaisuma iedarbība, tas palīdz cīnīties ar pūtītēm un samazina eļļas veidošanos ādā. Tas arī uzlabo barjeru, kas novērš ūdens zudumus, saglabājot ādu mitrinātu.
Uzlabojot pigmentāciju un apsārtumu, šis vitamīns arī palīdz kontrolēt rosacejas simptomus. Visbeidzot, palīdzot atgūties no brīvo radikāļu bojājumiem un ultravioletā starojuma, tas arī palīdz novērst ādas vēzi.
Lasiet arī: 4 svarīgi vitamīni un minerāli skaistai ādai un matiem
B5 vitamīns
Tas palīdz cīnīties ar novecošanās pazīmēm, piemēram, smalkām līnijām un plankumiem, kā arī uztur jūsu ādu hidratētu un veselīgu.
Pretiekaisuma īpašību dēļ šis vitamīns samazina niezi, ko izraisa kukaiņu kodumi un nelieli ievainojumi.
B6 vitamīns
Šis vitamīns darbojas kā koenzīms dažādos ķermeņa procesos, ieskaitot olbaltumvielu metabolismu. Tādā veidā tas palīdz saglabāt ādas vienveidību un hormonu regulēšanu.
Turklāt viņa ir lieliska sabiedrotā, ārstējot tādas ādas problēmas kā sausums, ekzēma un pūtītes.
B7 vitamīns
Šis vitamīns, pazīstams arī kā biotīns, veicina citu B kompleksa vitamīnu absorbcijas procesu no zarnām. Tādējādi tas palīdz ārstēt seborejas dermatītu, ekzēmu un niezi.
Lasiet arī: D vitamīna spēks: 17 fakti, kas jums jāzina
Viens no B7 vitamīna efektiem ir stimulēt taukskābju veidošanos, kas ir būtiskas ādas mitrināšanai.
C vitamīns
Šis ļoti svarīgais vitamīns darbojas kā kofaktors ķermeņa reakcijās, ieskaitot kolagēna sintēzi, atbild par ādas tvirtumu un elastību.
Samazinot melanīna ražošanu, šo vitamīnu izmanto aktuālos līdzekļos, lai mīkstinātu tumšos plankumus uz ādas. Turklāt tam ir antioksidanta īpašības un tas cīnās pret saules kaitīgo iedarbību.
D vitamīns
Papildus tam, ka ķermenis veicina kalcija uzsūkšanos, D vitamīns palīdz atjaunot ādas aizsargbarjeru, veicina šūnu atjaunošanos, uzlabo ādas struktūru un stimulē kolagēna ražošanu.
Tādā veidā šis vitamīns darbojas kā elements, kas novērš novecošanos, palīdzot mīkstināt laika pazīmes.
Lasiet arī: B12 vitamīns: zināt priekšrocības, ko tas var dot jūsu dzīvē
E vitamīns
Antioksidantu īpašību dēļ E vitamīns palīdz labot brīvo radikāļu radīto ādas bojājumu. Tādējādi tas veicina kolagēna uzturēšanu, saglabājot ādas tvirtumu un novēršot grumbu un smalku līniju parādīšanos.
Turklāt E vitamīns palīdz aizsargāt ādu no saules apdegumiem, novēršot plankumu parādīšanos. To lieto arī aktuālos līdzekļos, lai notīrītu šīs pazīmes.
F vitamīns
Pazīstams arī kā linolskābe, F vitamīns palīdz saglabāt ādu veselīgu un sulīgu.Jūsu deficīts var izraisīt pūtītes un ekzēmas rašanos.
Tas darbojas arī dziedināšanas procesā, veicinot epidermas šūnu atjaunošanos.
K vitamīns
K vitamīns, kas ir svarīgs koagulācijai, arī ilgāk uztur ādu jaunāku.
Tas notiek tāpēc, ka šis vitamīns palielina ādas elastību, samazinot grumbu un smalko līniju veidošanos. Turklāt tas palīdz samazināt tumšos lokus, ja tos uzliek lokālā formā.
Labākais veids, kā nodrošināt ieteicamo vitamīnu ikdienas patēriņu, ir uzturēt veselīgu uzturu ar daudziem dažādiem dārzeņiem un olbaltumvielu avotiem.
Jo krāsaināks būs jūsu ēdiens, jo vairāk dažādu vitamīnu ēdīsit. Jūsu āda noteikti novērtē šo aprūpi.
НОВЫЙ РЕЙС НА ГОЛЛАНДИЮ НА ЛАСТОЧКЕ VOLVO FH13 500HP! (Aprīlis 2024)
- Āda
- 1,230
