veselība
Aprīlis 4, 2024
Minūtes Lasīt: 7

15 zobu balināšanas pārtika dabiski

"Jūsu smaids ir jūsu vizītkarte". Lielākā daļa cilvēku ir dzirdējuši šo frāzi un piekrīt, ka ir ļoti svarīgi rūpēties par mutes dobuma veselību.

Bet vai zobus turēt ļoti baltus? Kas garantē daudz skaistāku smaidu? Tas ne vienmēr ir viegli. Daudziem cilvēkiem ir jautājumi par to, ko viņi var darīt, un no kāda veida ēdiena / paradumiem no tā izvairīties.

Vienmēr tīrot zobus pēc ēšanas, diegs ir daži no galvenajiem soļiem, lai nodrošinātu veselīgākus un skaistākus zobus, taču labā ziņa ir tā, ka daži pārtikas produkti var palīdzēt, jo tie darbojas gandrīz kā dabiski balinātāji? no zobiem. Vislabākais ir tas, ka nav grūti iekļaut tos uzturā.

Zemāk jūs zināt šos pārtikas produktus, kā arī zobārsta vadlīnijas, kā saglabāt zobu veselību un skaistumu.

1. Brokoļi

Džuliana Rossi, zobārste, kas specializējas kosmētiskajā zobārstniecībā, skaidro, ka brokoļi satur dzelzi un kalciju, kas kopā veido barjeru, kas aizsargā zobu emalju. "Papildus tam, ka brokoļi ir kraukšķīgi, tie stimulē siekalu ražošanu, palīdzot samazināt traipus uz zobiem," viņš saka.

Bauru zobārstniecības skolas pētījumos, kas publicēti žurnālā European Journal of Dentistry, tika atrasta šāda barjera? samazina kontaktu starp skābiem ēdieniem un dzērieniem ar zobu emalju, padarot tos baltākus.

2. Sieri

Pētījumā, kas publicēts žurnālā General Dentistry, tika norādīts, ka siera patēriņš? jo īpaši čedars? Palielina siekalu veidošanos un veido aizsargbarjeru zobu emaljai.

Pēc Džuliana teiktā, siers var palīdzēt balināt zobus, jo kazeīns ir olbaltumvielu veids, kas atrodams galvenokārt šajā pārtikā. Tas palīdz izlabot zobu emalju kopā ar kalciju un fosforu? kas ir arī piena produktos?, viņš saka.

Eksperts piebilst, ka cietie sieri, piemēram, Parmesan, ir labi balināšanai, jo tie palielina siekalošanās plūsmu? Tas palīdz novērst pārtikas atlikumus un neitralizē mutes ph.

3. Rozīnes

Ilinoisas Universitātes pētījumā, kas tika prezentēts Amerikas Mikrobioloģijas biedrības ikgadējā sanāksmē, atklājās, ka rozīnes bez sēklām var novērst pūšanos izraisošās baktērijas un periodonta slimības. Turklāt šāda veida pārtika aizsargā arī zobus no aplikuma uzkrāšanās.

Džuliana norāda, ka rozīnes palielina siekalu ražošanas līmeni. "Šī mazgāšana palīdz izskalot aplikumu un novērš tā uzkrāšanos," viņš saka.

Tādā veidā tas ir vēl viens pārtikas veids, kas var palīdzēt tīrīt muti un meklēt baltākus zobus.

4. Ananāsi

Saskaņā ar Džuliana teikto, ananāsi var palīdzēt balināt zobus, jo satur enzīmu bromelaīnu, kas darbojas kā dabisks traipu tīrīšanas līdzeklis.

Pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā zobu higiēnas žurnālā, tika atklāts, ka enzīms bromelaīns var palīdzēt noņemt traipus uz zobiem, nesabojājot emalju.

Vai bromelaīns arī palīdz noārdīt aplikumu? Sava veida baktēriju plēve, kas uzkrājas uz zobu virsmas. Plāksnīšu baktērijas ražo skābes, kas var demineralizēt zobu emalju un izraisīt zobu bojāšanos?, Skaidro eksperts.

5. Zemene

Zemene ir lielisks variants tiem, kas vēlas saglabāt zobus baltus. "Augļi satur ābolskābi, dabīgu savelkošu vielu, kas palīdz noņemt traipus," saka Džuliana.

Turklāt tam ir C vitamīns, kas palīdz cīnīties ar aplikumu veidošanos, kā uzsver eksperts.

6. Spināti

Tas ir vēl viens ēdiens, kas, pēc Džuliana teiktā, var palīdzēt padarīt zobus baltākus. "Spināti veic dabisku zobu tīrīšanu, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām un palielina siekalu plūsmu," viņš saka.

7. Ābols

Pēc Džuliana teiktā, tā kā augļi ir šķiedraini, tie attīra zobus ar katru sakodienu, papildus stimulējot siekalu plūsmu.

8. Bumbieris

Šis ir vēl viens auglis, kas sniedz lielu labumu mutes dobuma veselībai, jo, pēc Džuliana teiktā, palīdz novērst aplikumu, "jo tas ir šķiedrains un dabiski attīra zobus".

"Bumbieris vēl vairāk palielina siekalu plūsmu un tādējādi aizsargā zobus no zobu samazinājuma un smaganu slimībām," piebilst zobārsts.

9. Gurķis

Džuliana skaidro, ka gurķis veicina siekalu ražošanu, kas kopā ar pārtikas dabiskajām šķiedrām attīra zobus un noņem baktērijas.

10. Piens

Eksperts norāda, ka piens un tā atvasinājumi ir pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām, kalciju, fosforu un pienskābi. "Viņi palīdz cīnīties ar baktērijām un stiprina zobus, pastiprina zobu remineralizāciju un satur kalciju," viņš saka.

11. Ingvers

Džuliana norāda, ka ingvers ir spēcīgs mutes veselības un skaistuma sabiedrotais, jo darbojas kā dabisks pretiekaisuma līdzeklis, palīdzot uzturēt veselīgus mutes dobuma audus. Rezultāts, protams, ir baltāks, skaistāks smaids.

12. Brazīlijas rieksts

Zobārsts ziņo, ka eļļas no Brazīlijas riekstiem palīdz veidot plēvi uz zobiem. "Tas samazina baktēriju spēju pieķerties tām," viņš saka. Tādējādi ir tendence, ka zobi paliek baltāki.

13. Burkāns

Džuliana skaidro, ka burkāni ir sabiedroti ar baltāku smaidu, jo tie satur A vitamīnu? kas ir nepieciešams, lai saglabātu zobu emalju veselīgu.

Turklāt neapstrādātu burkānu ēšana, pēc eksperta domām, stimulē siekalošanos.

14. Rieksti, rieksti un sezama

Eksperts arī iesaka, ka košļājamās sezama sēklas, rieksti un rieksti palīdz novērst aplikumu, padarot dabisku tīrīšanu mutē. "Turklāt sezama sēklas satur kalciju, kas stiprina zobus, un valrieksti palīdz veidot plēvi uz zobiem," viņš saka.

15. Sīpols un ķiploki

Džuliana piebilst, ka sīpoli un ķiploki satur sēra un tiosulfāta savienojumus, kas dabiski samazina baktērijas, kas izraisa zobu samazinājumu. "Bet, lai baudītu šīs priekšrocības, jums jāēd šie neapstrādāti ēdieni, jo vārīšana galu galā iznīcina šos savienojumus," viņš saka.

Protams, tas ir ievērības cienīgs: šie pārtikas produkti brīnumainā kārtā nebalinās zobus. Pat patērējot tos bieži, ir svarīgi ievērot visus higiēnas ieradumus ar muti.

Zobi krāso pārtiku

Daži pārtikas produkti var notraipīt zobus, tāpēc tos vajadzētu ēst mērenībā, saka eksperts:

Sarkanvīns;
Vīnogu sula;
Kafija;
Bezalkoholiskie dzērieni uz kolas bāzes;
Tējas;
Biešu;
Acai oga;
Šouju;
Kečups

Spēcīgas pigmentācijas dēļ tie var krāsot zobus. Tāpēc tos vajadzētu patērēt mērenībā?, Skaidro zobārsts.

Džuliana skaidro, ka nav pareizi apgalvot, ka šie pārtikas produkti padara viņu zobus dzeltenus. "Viņi nogulsnē savus pigmentus zobu porās, nododot tiem krāsu," viņš saka.

Dzeltenīgos zobus, pēc zobārsta domām, izraisa tabakas un dentīna novecošanās.

"Šie pārtikas produkti ar spēcīgu pigmentāciju nav jāizslēdz no uztura, bet ir svarīgi tīrīt muti tūlīt pēc ēšanas, lai izvairītos no problēmām," piebilst Juliana.

• Ieteicams mutes skalošanu ar ūdeni veikt tūlīt pēc norīšanas. Tas palīdz novērst liekās vielas, kas var krāsot zobus. Bet vēlāk suku un diegu iegūšana ir būtiska, lai nodrošinātu pilnīgu tīrīšanu?, Skaidro zobārsts.

Būtiskākie ieradumi baltākiem zobiem

Pārtika var būt nedaudz piespiedu kārtā, taču ir svarīgi parūpēties par mutes dobuma higiēnu, lai nodrošinātu baltus zobus. Juliana tam sniedz svarīgas vadlīnijas:

Zobu tīrīšana un diegs pēc ēšanas ir kritiska, jo tā noņem aplikumu, kā arī svaigi iekrāsotus zobus.
Mutes laistīšana palīdz mazgāt? pārtikas gabali, cukuri un citi gruži, kas uzkrājušies jūsu zobos (un laika gaitā tie kļūst dzeltenāki).
Kafijai un tējām ir zobu traipus saturošas sastāvdaļas. Viņu pārmērīga un ikdienas dzeršana galu galā var atstāt pēdas. Ieteikums ir patērēt vienu porciju vai vienmēr tīrīt zobus pēc norīšanas.
Ja pēc kafijas vai tējas dzeršanas rokā nav izlietnes vai zobu sukas, mutes skalošanai varat izdzert glāzi ūdens.
Cukura pārspīlēšana ir slikta zobiem un smaganām, jo tas rada aplikuma uzkrāšanos, galu galā radot dobumus un citas problēmas. Padoms ir izvairīties no saldumu ēšanas un saldu dzērienu patērēšanas.
Ēdot saldumus, jums ir nepieciešams tīrīt zobus vai nekavējoties izskalot muti ar ūdeni.
Smaganu smaganu košļāšana 15 līdz 20 minūtes pēc ēšanas un uzkodām ir labs padoms. Piemēram, ksilīta saldināta gumija ir pretkariesa līdzeklis.

Smēķētāju gadījumā atmest ir arī svarīgi, lai saglabātu skaistākos zobus.

Visbeidzot, atcerieties: runājot par mutes dobuma veselību, labākais veids ir profilakse. Periodiski dodieties pie zobārsta, lai uzturētu zobu tīrību un skaistumu.