Poza darbavietā nozīme

Tiem, kas strādā stundas un stundas vienā pozā, ir jābūt uzmanīgiem ar savu stāju, lai nesavainotu mugurkaulu vai locītavas un izvairītos no sāpēm nākotnē. Tāpēc mēs esam apkopojuši ekspertu padomus, kā rūpēties par jums darba laikā un saglabāt ķermeņa veselību un bez ortopēdiskām komplikācijām.

Izvairieties no sāpēm un ievainojumiem, vienmēr uzturot pareizu stāju.

Viens no pirmajiem soļiem, kas jāveic, ir sākt vingrinājumu režīmu, ja jūs to vēl neveicat. Fiziskās aktivitātes ir lielisks sabiedrotais, lai sasniegtu pareizo stājas izglītību, un tas var ievērojami uzlabot jūsu veselību.


Dažas no pozām labvēlīgajām aktivitātēm ir pilates, hidroterapija un lomu spēles. RPG (Global Postural Reeducation) ir īpašs vingrinājums stājas korekcijai.

Vēl viens punkts, kas jāpatur prātā, ir jūsu poza ikdienas darbībās, piemēram, mazgājot traukus, guļot un paceļot priekšmetus. Rūpes par stāju tikai darbā nepalīdzēs, ja mājās jūsu poza nav pareiza. Tāpēc, veicot ikdienas aktivitātes, vienmēr mēģiniet uzturēt mugurkaulu taisnu.

Darbā jums jāanalizē un vienmēr jāapzinās poza, ko iegūstat, veicot savus uzdevumus. Tā kā mēs ļoti daudz laika pavadam darbā un parasti vienmēr atrodamies vienā un tajā pašā stāvoklī, uzmanība ir jāpalielina.


Tiem, kuri krēslā pavada ilgu laiku, laiku pa laikam vajadzētu piecelties un staigāt pa istabu, lai mainītu savu stāvokli un uzlabotu asinsriti kājās. Turklāt ieteicams katru dienu izstiepties, īpaši pirms darba dienas sākuma.

Attiecībā uz jūsu darba vietas ergonomiku ir jānovērtē, kādos apstākļos jūs praktizējat savu profesiju. Ir svarīgi ņemt vērā, piemēram, vai darba krēsla augstums sakrīt ar galda augstumu un jūsu darba aprīkojuma stāvokli.

Tomēr katrai profesijai ir nepieciešams atšķirīgs aprīkojums, un katrai darba vietai ir savas detaļas un īpatnības, tāpēc ideāls būtu nolīgt konsultāciju dienestu, lai novērtētu ergonomiskos apstākļus, ko uzņēmums piedāvā saviem darbiniekiem. Tādā veidā jūs varat labot kļūdas, kas nākotnē neļaus ievainot mugurkaulu un sāpēt.

Daži uzņēmumi piedāvā arī rokasgrāmatas, kā sevi pozicionēt sava darba veikšanai, un šie noteikumi ir jāievēro, lai jūs neciestu no darba nepareizā stāvoklī. Atcerieties arī, ka nodarbinātības likumdošana nodrošina, ka darbiniekam ir jādarbojas drošā stāvoklī viņu veselībai. Tāpēc jums ir visas tiesības pieprasīt labākus apstākļus.

Tomēr neviens darba apstāklis ​​nebūs labvēlīgs, ja no jūsu puses nebūs kārtības sargāšanas un pārāk daudz disciplīnas, lai labotu vecās kaitīgās paražas, piemēram, kļūst greizs, lietojot datoru. Tāpēc esiet piesardzīgs!

PASLĪDĒŠANA, PAKLUPŠANA (Augusts 2022)


  • Pilates, profilakse un ārstēšana
  • 1,230