Visgaidītākais ēdienreizes brīdis, kad tiek pasniegts deserts, priecē visus, kuri ar nepacietību gaida, kad pēc labiem mielastiem sagaida salduma garšas kārpiņas.
Ja ievēro diētu ar ierobežotu kaloriju daudzumu, nevajag izmisumā: šajās dienās vari izbaudīt un nobaudīt labas konfektes, nejūtoties vainīgs. Daudzās vieglās deserta iespējas ir nepārtraukti palielinājušās, iztikt bez augļiem laikā, kad viss, ko vēlaties, ir kaut kas ar nedaudz vairāk cukura.
Iepazīstieties ar zemāko gardo desertu recepšu izvēli un izvēlieties nākamo ēdienu, kas jums patiks:
Praktiski saldumi
1. Viltus brigāde: iecienītākās konfektes 9 no 10 cilvēkiem, arī brigāde uzvarēja savā vieglajā versijā. Tā vietā, lai izmantotu iebiezinātu pienu, lai nodrošinātu ievārījuma krēmīgumu, biezeni un mikroviļņu banāns piešķir aromātu un piešķir šī tik ļoti iemīļotā salda tekstūru.
2. Brownie fit: Vēl viena slavena konfekte, kas ieguvusi zemas kaloritātes versiju. Šajā receptē funkcionālu sastāvdaļu, piemēram, saldo kartupeļu, kokosriekstu eļļas un kakao pulvera, izmantošana nodrošina lielāku uzturvērtību, kā arī nodrošina šī cepuma krēmīgumu un maigumu. Prieks!
Lasiet arī: 19 krūzes kūku receptes, lai padarītu jūsu dzīvi vieglāku un saldāku
3. Šokolādes un kastaņu kvadrāti: vai, izmantojot tumšo šokolādi (vairāk nekā 50% kakao), ir iespējams pagatavot šokolādi, kas neuzspiež uz sirdsapziņas? un nevis mērogā. Lai tas būtu vēl garšīgāks, pievienojiet pistācijas, mandeles un žāvētas mellenes.
4. Funkcionālā šokolādes cupcake: ar zemu carb recepti tradicionālo kviešu miltu vietā izmanto kokosriekstu miltus un linus. Lai saglabātu recepti rindā, gatavojiet kakao pulveri un kokosriekstu eļļu. Lai to saldinātu, izmantojiet tikai medu.
5. Funkcionālā kausa trifele: vegānu receptē avokado izmanto kā krējuma biezeni, nodrošinot salduma krēmīgumu un uzturvērtību. Šis auglis ir bagāts ar E vitamīnu, mononepiesātinātiem taukiem, vitamīniem un minerālvielām, ir ļoti barojošs un ieteicams lietošanai uzturā.
6. Zemeņu un rikotas grozs: vienkāršs un viegli pagatavojams, šis konfektes piepilda acis un dzirdina. Lai to saliktu, vienkārši izmantojiet apaļu pasteļto mīklas mīklu, lai iegūtu grozu formu, pievienojiet vieglo rikotu, saldiniet ar rapaduru un ļaunprātīgi izmantojiet zemenes. Praktiskāk, neiespējami.
7. Persiku ar krējuma saldējumu: ideāli piemērots tam brīdim, kad ierodas kāds apmeklētājs un jums nav gatavs deserts. Lai nobaudītu šo saldo, vienkārši atveriet persiku kannu sīrupā un pievienojiet tiem saldējumu. Vienkārši pagatavojami augļi joprojām satur maz kaloriju, bet daudz aromātu.
Lasiet arī: 10 alfajor receptes, ko darīt ar vienu roku uz muguras un ēst lūdzot
8. Petit banānu vārti: neatkārtojama recepte, tā pagatavošanā neuzņem glutēnu. Kviešu miltu vietā izmanto rīsu miltus. Universāls, autors joprojām ierosina to pasniegt ar sāļu pavadījumu (piemēram, zivīm) vai pat ar saldējuma saldējuma bumbiņu. Tas ir garšīgi.
9. Auzas uz nakti: Kā atklāj pati recepte, šo recepti veido auzu pārslas, kas iemērc uz nakti. Šeit viņi iemērc pienā, un kopā ar augļiem, jogurtu un citām garšvielām veido vienkārša pagatavošanas un lieliska garšas trauku.
10. Zemesriekstu sviests: Viegli pagatavojams; šī recepte ir balstīta uz olbaltumvielām un izmanto zemesriekstu sviestu, lai nodrošinātu šī salduma garšu. Izgatavots no kokosriekstu miltiem, tā sastāvā nav lipekļa, turklāt tas ir saldināts ar agavu vai medu.Skaisti, lai redzētu!
11. Gaišs zemeņu pīrāgs: skaista un viegla. Šai receptei ir bruģa tekstūra, kuras pamatā ir viegla biskvīta kūka, kuras virsū ir mīksts krējums, kas pagatavots ar vājpienu, vieglo krējumu, vājpiena pulveri un vaniļas esenci. , un rotātas ar skaistām zemenēm uz pusēm.
12. Vegānu persiku tartlete bez lipekļa: bez cepšanas šī gardēža izskata pīrāga Apvieno skaistu recepti, kas pilna ar vitamīniem un šķiedrvielām. Tās makaroni ir sagatavoti ar flaxseed miltiem, rīvētu kokosriekstu, auzām un žāvētiem datumiem, kas ir saldināti ar kokosriekstu cukuru. Pildījumam plāni sagriezti persiki un želeja no tiem pašiem augļiem, lai saldajam pievienotu krēmīgumu.
Lasiet arī: 18 receptes bez olām, kuras jūs varat izmēģināt
13. Šokolādes un banānu konfekšu pīrāgs: Lai pagatavotu šīs skaistās konfektes krējumu, autore izmantoja banānu konfektes, tādas, kādas nopirktas no jebkuras konfekšu veikala, zaļo banānu biomasu un karstu ūdeni. Tās pamatne ir veidota ar tumšo šokolādi un kokosriekstu eļļu, lai ietaukotu formas. Viegli izgatavojams, bet ar ļoti īpašu izskatu.
Putas, pudiņi un delikateses
14Mango flans ar ingveru un piparmētru: Tiem, kam patīk viegls, atsvaidzinošs, mazkaloriju krēmveida deserts, šis ir ideāls variants! Ar nedaudzām sastāvdaļām šis plāns ir laba izvēle siltākajām dienām, jo ingvers un piparmētra desertam piešķir svaigumu. Ir vērts izmēģināt!
15. Pasifloras augļu sīrups: mīkstas garšas deserts ir piemērots tiem, kam patīk saldināt garšas kārpiņas, bet izvairīties no tā pārspīlēšanas. Garšā pasifloras augļu sīrupa pavadījumā šai kombinācijai ir viss iekarojamais, lai to pierādītu.
16. Derīgs papaijas krēms: Šīs receptes noslēpums ir saldētu papaijas gabalu izmantošana. Tie, saputojot blenderī, nodrošina šī ēdiena sulīgu tekstūru. Turklāt šis auglis ir bagāts ar barības vielām, antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, palīdzot uzlabot zarnu kustīgumu.
17. Kokosriekstu tapiokas pudiņš: vegānisks deserts, šajā pudiņā kā pamata sastāvdaļa izmantota tapiokas gumija. Tas kopā ar mājās gatavotu kokosriekstu pienu, demerara cukuru, rīvētu kokosriekstu un vaniļas ekstraktu pārvēršas par gardu un praktisku ēdienu, kas ideāli pasniedzams ar karameļu mērci.
Lasiet arī: 100 receptes bez laktozes veselīgām un garšīgām maltītēm
18. Vaniļas pudiņš ar augļu salātiem: Izmantojot nulles cukura pudiņa pagatavošanu, autore šķīvim pievienoja garšīgus augļu salātus. Lai nodrošinātu lielāku uzturvielu dažādību uz šķīvja, ir derīgi izmantot augļu maisījumu, desertam pievienojot lielāku uzturvērtību.
19. Šokolādes putas: Viegli pagatavojamā šokolādes uzpūtenī tiek izmantots gatavs pudiņa iepakojums, kas apvienots ar vājpienu, saldinātāju un sniega baltu kakao pulveri, lai nodrošinātu konfektes gāzētu struktūru. Lai pielietotu, malto tumšās šokolādes kvadrāti piešķir apdarei.
20. Pasifloras augļu uzpūtenis: Vēl viena uzpūtes iespēja, šajā receptē tiek izmantotas tikai dabīgas sastāvdaļas. Vienkārši pārspējiet pasifloru mīkstumu ar jogurtu ar zemu tauku saturu un saldētiem banāniem. Vienkārši pagatavojams, to var pasniegt paša augļa miziņā, atstājot noformējumu vēl skaistāku.
Saldējums un variācijas
21. Banānu saldējums: Vienkāršāk neiespējami: saldētais banāns ir saldējuma pamats. Ja vēlaties, pievienojot kakao pulveri, kanēļa pulveri un olbaltumvielas, jums būs garšīgs šokolādes saldējums, kuru ir viegli pagatavot.
22. Saldētas zemenes: Izmantojot tikai divas sastāvdaļas, jūs pagatavojat gardu zemeņu saldētu. Lai to izdarītu, vienkārši sakuliet saldētas zemenes ar kaloriju lauru jogurtu (viegls vai vājpiena). Rezultāts: garšīgs un super viegls deserts.
23. Saldēts mango jogurts: vēl viens piemērs, kad saldēti augļi, sajaucot ar jogurtu, var radīt garšīgus desertus. Šeit izvēlētie augļi bija banāns un mango ar zemeņu jogurtu. Garšīgi un viegli pagatavojami.
24. Aveņu jogurta saldējums: viegli pagatavojams saldējums, kura pamata sastāvdaļas bija dabīgais jogurta piens un medus. Pēc sasaldēšanas tos vienkārši apstrādājiet un pasniedziet saldējumu ar garšīgām avenēm. Ideāls ir to pasniegt pēc trauka uzstādīšanas un to nesasaldēt, pretējā gadījumā tas kļūs ļoti ciets. Skaisti un praktiski.
25. Acerola saldējums: Atkal vienkāršs saldējums: grieķu jogurts, kas saputots ar saldētu acerola. Ja vēlaties nedaudz vairāk konfekšu, pievienojiet medu kā sīrupu un baudiet gardu dabisko saldējumu.
26. Augļu popsicle un kokosriekstu ūdens: Šis popsicle ir ne tikai skaists, bet arī praktisks un lieliska izvēle siltākām dienām. Lai to sagatavotu, pievienojiet dažādus augļus popsicle veidnē, ielieciet zobu bakstāmais un papildiniet ar kokosriekstu ūdeni. Tagad vienkārši izbaudiet šo tropisko desertu.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir sarežģītāka recepte vai praktiski, vienkārši pagatavojami ēdieni, laba viegla deserta baudīšanas iespējas ir bezgalīgas, vienkārši atlaidiet savu radošumu un netīriet rokas. Izbaudi un iepriecini sevi.
Biezpiena sieriņš? Šokolādes deserts ar avokado | Bez pievienota cukura | Vegāniskas receptes (Maijs 2024)
- 1,230
