Kad mēs runājam par atmiņas zudumu, drīz vien nāk prātā Alcheimera slimība - ģeneratīva smadzeņu slimība, kas Brazīlijā skar apmēram vienu miljonu cilvēku, īpaši vecumā no 60 līdz 90 gadiem.
Bet, kā uzsver Alberta Einšteina slimnīcas atmiņas centra neirologs Ivans Okamoto, ir svarīgi saprast atšķirību starp slimību un? Atmiņas zudumu? vecums, kas saistīts ar novecošanos. ? Patiesībā mums to nevajadzētu saukt par zaudējumu. atmiņas, bet izmaiņas? atmiņu, kuru sāk apstrādāt lēnāk, no 60 līdz 65 gadiem?, viņš saka. Šajā otrajā gadījumā nav jēgas runāt par profilaktiskām metodēm, jo tas ir dabisks process.
Ivans Okamoto attiecībā uz Alcheimera slimību norāda, ka joprojām nekas nav pilnībā pierādīts, taču daži pētījumi liecina, ka daži ieradumi (minēti turpmāk), šķiet, ir saistīti ar tās profilaksi:
1. Fiziskās aktivitātes
Starp daudzajiem ieguvumiem, ko piedāvā fiziskās aktivitātes, ir arī mūsu smadzeņu veselība.
"Daudzi pētījumi ir norādījuši, ka slimību profilakse ir saistīta ar aerobo fizisko aktivitāšu praktizēšanu vismaz trīs reizes nedēļā," skaidro neirologs Okamoto.
2. Sabalansēta jauda
Vai joprojām, pēc ārsta domām, uzturēt labi sabalansētu uzturu? ar sabalansētu ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, vitamīnu utt. klātbūtni ? šķiet svarīgs, lai novērstu Alcheimera slimību.
? Tiek uzskatīts, ka fizisko aktivitāšu saistīšana ar labu uzturu, ar dārzeņu un zivju klātbūtni? kas satur omega 3 - bez ogļhidrātu un citu pārtikas produktu ļaunprātīgas izmantošanas ir svarīgs slimību profilaksei? ”uzsver Ivans Okamoto.
3. Asinsvadu riska faktoru novēršana
Neirologs piebilst, ka cilvēki, kuri sevi aizsargā? pret diabētu, hipertensiju, aptaukošanos un holesterīnu? uzskatīti asinsvadu riska faktori? Viņi arī cenšas novērst Alcheimera slimību.
Tam papildus sabalansētam uzturam, kas saistīts ar fiziskām aktivitātēm, ir ļoti svarīgi regulāri apmeklēt ārstus un veikt visus speciālistu pieprasītos izmeklējumus.
4. Turiet aktīvu intelektuālo darbību
Varbūt esat dzirdējuši, ka krustvārdu mīklu veikšana un šaha spēlēšana ir svarīgi pasākumi, kas var palīdzēt novērst atmiņas zudumu. Neirologs Ivans Okamoto skaidro, ka tas nav mīts, bet gan plašākas idejas ietvaros: saglabāt intelektuālo darbību aktīvu, līdzsvarotu ar atpūtu.
Var pat palīdzēt krustvārdu mīklas, šahs, video spēles. Bet es joprojām iesaku iet uz filmām, lasīt, skatīties teātra izrādes. Vai tas viss ietilpst intelektuālās aktivitātes uzturēšanas idejā? Izskaidro ārsts.
5. Pareizi ārstējiet depresijas gadījumu
Pēc neirologa Okamoto teiktā, nedziedināta depresija var būt saistīta ar sūdzībām par sliktu koncentrēšanos un vēlāku atmiņu.
Tādēļ depresijas gadījumos problēma ir jāārstē ar medicīnisko palīdzību, un persona nekad nedrīkst ignorēt šo jautājumu, nemaz nerunājot par pašārstēšanos.
6. Labi gulēt
“Tieši miega laikā mēs nostiprinām savas atmiņas. Tas ir, tas ir būvēts, organizēts šajā periodā?, Skaidro neirologs Okamoto. Tāpēc ir ļoti svarīgi labi gulēt.
Ko izvairīties?
Ivans Okamoto uzsver, ka ir svarīgi izvairīties no alkohola, narkotikām un dažiem medikamentiem. Pat pašerapijas akts. Tā kā šie ieradumi traucē koncentrēties un var būt saistīti ar atmiņas zudumu.
Alcheimera slimība: simptomi, diagnostika un ārstēšana
Pirmās Alcheimera slimības pazīmes ir atmiņas zudums un mainīta indivīda uzvedība. Bet ir vērts atzīmēt, ka satraucošs nav nekāds atmiņas zudums, bet gan tas, kas atkārtojas un sāk apdraudēt cilvēka ikdienas dzīvi.
Diagnoze tiek veikta, izmantojot medicīnisko interviju un izslēdzot citas slimības, veicot asins un attēlveidošanas testus (tomogrāfiju vai magnētisko rezonansi).
Runājot par ārstēšanu, šobrīd ir zāles, kas stabilizē slimību vai palēnina funkcionālā zaudējuma ātrumu apmēram par pieciem vai vairāk gadiem, tādējādi pacientam un ģimenei piedāvājot vairāk laika ar dzīves kvalitāti.
Tagad jūs zināt vairāk par šo slimību un jo īpaši to, ka labi sabalansēts uzturs, kas saistīts ar asinsvadu riska faktoru (hipertensija, diabēts, aptaukošanās) novēršanu un aerobo fizisko aktivitāšu praktizēšanu vismaz trīs reizes nedēļā. labākais veids, kā mēģināt novērst slimību.
Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University (Maijs 2024)
- Profilakse un ārstēšana
- 1,230
