Pašlaik iedzīvotāju vidū arvien pieaug rūpes par veselīga uztura ievērošanu un laba dzīvesveida paradumu ievērošanu. Piemēram, jebkura vecuma sievietes un vīrieši, piemēram, katru dienu apmeklē sporta zāli, dod priekšroku dabīgiem produktiem un cenšas visu iespējamo, lai izvairītos no tādu pārtikas produktu un dzērienu patēriņa, kas varētu kaitēt viņu uzturam.
Bieži vien cilvēka izvēle ievērot veselīgu uzturu nav saistīta ar estētisko jautājumu, bet gan ar lielāku rūpību par savu vispārējo veselību.
Luciana Kotaka, psiholoģe, kuras specializācija ir aptaukošanās un ēšanas traucējumi, grāmatu līdzautore? Slaida uzvedība ar veselību un baudu? un “Slimās vēdera un tauku domāšanas” skaidro, ka šodien mums ir lielāka izpratne par veselīgas un sabalansētas ēšanas priekšrocībām, mēs zinām, cik daudz pārtikas kalpo slimību profilaksei un veselības nodrošināšanai.
Nesen pētījumi parādīja, ka cilvēkiem ar lieko svaru pat ar labu medicīnisko pārbaudi sirds risks joprojām ir augsts. Tas tikai pastiprina nepieciešamību uzturēt ķermeni pie normāla ĶMI. Bet tas nenozīmē, ka mums vajadzētu pielūgt liesu ķermeni, bet gan veselīgu ķermeni?, Uzsver psiholoģe.
Tomēr ir arī taisnība, ka daži cilvēki pieņem veselīgu uzturu, kas saistīts ar fizisko aktivitāšu praksi, domājot, pirmkārt, par fizisku uzlabošanos. Un, protams, tas nav negatīvs pasākums, tieši otrādi: personai, kura saprot, ka viņam ir liekais svars un, piemēram, par to traucē, tiešām vajadzētu ievērot svara zaudēšanas diētu? kas, protams, nesīs pozitīvus rezultātus jūsu dzīvē un jūsu veselībā.
Bet tiklīdz cilvēka satraukums par svara zaudēšanu vai vienkārši “ķermeņa uzturēšanu formā” sāk izjaukt cilvēka dzīvi? iejaukšanās, piemēram, viņu sociālajās attiecībās? Situācija pilnībā mainās. Dažas attieksmes, piemēram, ļaujot sabiedriskiem pasākumiem neēst neko citu kā tikai uzturā noteikto, domājot par pasākumiem svara zaudēšanai visu laiku, cita starpā runājot tikai par ēdienu un fiziskām aktivitātēm, var parādīt, ka cilvēks ir pārspīlēti uzturā.
Ja esat sevi identificējis ar kādu no šiem piemēriem, ņemiet vērā: vai jūs pārāk nerunājat par savām diētām? Pārbaudiet zemāk citu attieksmi, kas to varētu parādīt.
1. Jūs kļuvāt ļoti stingri izvēloties ēdienu.
Protams, ir svarīgi rūpēties par veselīgu uzturu, un tas ir pilnīgi pozitīvs ieradums. Jautājums sāk uztraukties no brīža, kad cilvēks kā pareizo ēdienu ēd tikai to, kas iet caur viņa sietu. Pārtika tagad tiek stingri izvēlēta, piemēram, visam jābūt bez pesticīdiem, viņai vienmēr jāzina produktu izcelsme, visas etiķetes tiek rūpīgi izlasītas utt., ”Saka Lučiana.
? Daudzi no šiem uzvedības veidiem, protams, ir svarīgi, taču atšķirība ir tā, ka šie cilvēki neļauj sev ēst sabiedriskā pasākumā un galu galā pat izstājas no ģimenes, jo viņi nepatērē neko tādu, kas nav iepriekš ieprogrammēts un novērtēts. Tādējādi, kad uzvedība kļūst netraucēta un ierobežojoša tiek saukta par Ortoreksiju?, Skaidro psihologs, kas specializējas ēšanas traucējumos.
2. Jūs kļuvāt apsēsta ar līdzsvaru
Daži cilvēki katru dienu nonāk svaros ar domu, ka viņi nevar “zaudēt kontroli pār savu svaru”. Daudzi pat pērk svarus, lai viņi varētu sevi biežāk nosvērt mājās. Vai tas ir svarīgs ieradums, vai arī tas var būt pazīme, ka persona pārmērīgi reaģē uz savu uzturu?
Luciana Kotaka skaidro, ka jautājums par sevi katru dienu nosver ļoti privāti. Daži cilvēki izmanto šo metodi kā svara kontroles veidu, jo baidās zaudēt diētu. Manuprāt, tā var kļūt par piespiedu izturēšanos, jo ideāls ir nosvērt tikai apmeklējumus pie ārsta un dietologa. Arī tāpēc, ka mēs zinām, ka, ja mēs ēdam līdzsvaroti, mēs zaudējam vai saglabājam svaru; un, ja mēs pazaudēsim, drēbes denonsēsies?
Pareizais veids ir nevis kļūt par līdzsvara vergu, bet gan izturēties pret liesu? un izvēlēties to, ko ēdat katru dienu, koncentrējoties uz kvalitāti? ”, piebilst profesionālis.
3. Jūs attālināties no draugiem
Vai jūs esat noraidījis ielūgumus iziet kopā ar draugiem, lai viņi neēstu un nedzerētu neko citu kā tikai to, kas norādīts jūsu ēdienkartē ?! Izvairieties no došanās uz dzimšanas dienas ballītēm, lai jums tas nebūtu jādara? apēst kūkas gabalu? Vai esat izvēlējies runāt tikai ar saviem sporta zāles kolēģiem vai ar citiemcilvēki, kuriem rūp arī pārtika?
Šīs ir dažas svarīgas pazīmes, kas liecina, ka jūs pārspiežat savas bažas par diētām!
Pārmērīga tiekšanās zaudēt svaru vai ievērot pilnīgi veselīgu uzturu bieži liek personai attālināties no viņu draudzības loka un pat no ģimenes locekļiem.
? Šī situācija ir ļoti izplatīta, jo sāk parādīties šie cilvēki; draugi, ģimenes locekļi, no kuriem vieglāk iet prom, nekā mainīt izveidoto pārliecību. Paši draugi arī attālinās, jo līdztekus šīm izvēlēm šķiet dīvaini, viņi nogurst no prasībām un negatīvajām attiecībām ar piedāvātajiem ielūgumiem? ”Uzsver Luciana Kotaka.
4. Jūs glabājat noslēpumu par savu uzturu
Apnicis dzirdēt kritiku par jūsu bažām par svara zaudēšanu? vai vienkārši uzturēt veselīgu uzturu ?, jūs izvairāties no komentāriem ar draugiem un ģimenes locekļiem, ka ievērojat noteiktu diētu, lietojat kādus papildinājumus vai pat medikamentus ?!
Šī ir vēl viena pazīme, ka jūs pārspīlējat savas bažas par diētām! Galu galā jūsu draugi un ģimenes locekļi, iespējams, sniedz tikai padomus, jo viņi rūpējas un vēlas jūsu labumu. Ja jūs? Slēpjaties? Šāda informācija no viņiem ir tāpēc, ka dziļi zinot, ka jūs darāt kaut ko nepareizi? Pati.
Tātad, ja kāds no viņiem saka, ka patiesībā pārspīlē savu attieksmi pret uzturu, kā būtu labāk par to domāt?
5. Visu dienu domājat par diētu
Tas izklausās dīvaini, bet patiesībā ir cilvēki, kuri lielāko dienas daļu pavada, domājot par savu uzturu un / vai svara zaudēšanu. Viņi pamostas un dodas gulēt, plānojot, ko viņi ēdīs nākamajai maltītei, kāda veida fiziskās aktivitātes viņi trenēsies, lai sadedzinātu kalorijas, kādus pasākumus viņi var spert, lai boikotu nedarītu? diēta utt.
Tātad, ja jūs identificējaties ar šāda veida attieksmi, atzīstiet, ka jūs pārspīlējat ievērot diētu!
Plānojiet savu ēdienu katru dienu, lai izvairītos no tā? Diētas ievērošana, tiekšanās pēc fiziskām aktivitātēm katru dienu, cita starpā cenšanās stingri ievērot visu ēdienkarti, ir ļoti pozitīvi ieradumi, taču, tāpat kā visam šajā dzīvē, viņiem ir jābūt robežai.
6. Jūsu laime ir pilnībā saistīta ar jūsu svaru un / vai uzturu.
Laimība, ka pēc kāda laika diētā esat zaudējis dažas mārciņas, nav grēks. Gluži pretēji: tas ir panākto labo rezultātu sekas, iespējams, izmantojot sabalansētu uzturu un fizisko aktivitāšu praksi.
Jautājums kļūst satraucošs no brīža, kad svara zaudēšana vai uzturēšana kļūst par jūsu lielāko dzīves mērķi, un tā ir maza problēma? Ar diētas progresēšanu rodas drosme un ciešanas.
Kad plāns kļūst vienīgais mērķis un prieks? Kāda cilvēka dzīvē situācija patiešām satrauc un galu galā rada daudz problēmu nepieņemošajai iestādei. Vai, piemēram, tiek ietekmētas attiecības starp pāriem? Sievietes bieži ziņo, ka baidās būt kailas savu vīru priekšā vai pat nodarboties ar seksu, jo, piemēram, jūtas briesmīgi, kad pieskaras viņu vēderam un mugurai? Izskaidro Luciana Kotaka.
Psiholoģe norāda, ka, ja jūs identificējaties ar šo situāciju, ir svarīgi meklēt psihologu, kurš specializējas ēšanas traucējumos un aptaukošanās jomā, lai ar profesionālu palīdzību jūs varētu atjaunot saikni ar savu ķermeni, izskatu ar pieķeršanos un ķermeņa pieņemšanu. .
Iespējamās attiecības starp pārmērīgām bažām par svara zaudēšanu un ēšanas traucējumiem
Ja persona vēlas zaudēt svaru pareizi, tas ir, ievērojot veselīgu un pilnīgu uzturu, praktizējot fiziskās aktivitātes un vēlams, lai to vadītu kvalificēti speciālisti (piemēram, dietologi un fiziskās sagatavotības veicēji), tad šī diēta mēdz dot tikai labu rezultāti (papildus pašam svara zaudēšanai, vairāk veselības un dzīves kvalitātes).
Tomēr, uztraucoties par svara zaudēšanu, dažos gadījumos persona var meklēt alternatīvus veidus? ātrāk sasniegt savus mērķus: pilnīgi ierobežojoši ēšanas plāni, nepareiza zāļu lietošana, tā saucamās iedoma diētas utt. ? kas, iespējams, kaitēs jūsu veselībai.
Labs piemērs tam ir iespēja, ka persona izraisa ēšanas traucējumus.
• Ēšanas traucējumus var izraisīt ierobežojošas un nesabalansētas diētas. Protams, ļoti pasliktinās arī ķermeņa attēla uztvere, jo bieži tie rodas cilvēkiem ar normālu svaru un paredzētajā augumā un kaulu struktūrā? ”Skaidro Luciana Kotaka.
Pēc eksperta domām, viens no visbiežāk sastopamajiem traucējumiem ir Anorexia Nervosa, kad cilvēks attīsta kontroli pār savu ēšanu, dodoties garos gavēņos un / vai ļoti ierobežojošās ēdienreizēs, zaudējot svaru biedējošā un patoloģiskā veidā.
Bulīmija ir vēl viens traucējums, kad jūs pārēdaties un lietojat paša izraisītu vemšanu, lai mēģinātu novērst izdarīto lieko daudzumu. To var lietot arī ar caurejas līdzekļiem, diurētiskiem līdzekļiem un pretvielām. Bulīmijā ir izveidots piespiešanas cikls, kur jūs ēdat un vemjat?, Skaidro Luciana.
Psihologs arī piemin periodiskos ēšanas traucējumus (BED), "kad šiem kontroles zaudēšanas krampjiem vajadzētu notikt vismaz divas reizes nedēļā trīs mēnešus."
Ortoreksija, ko jau iepriekš minējis eksperts, rodas, kad cilvēks kļūst apsēsts attiecībā uz to, ko viņš ēd, ļaujot patērēt tikai veselīgus ēdienus.
Kad meklēt palīdzību?
Ja esat identificējis sevi ar visām vai lielākajai daļai no iepriekšminētajām pazīmēm, ir interesanti meklēt profesionālu palīdzību.
• Visās mūsu dzīves jomās mums jācenšas panākt līdzsvaru. Un ar ēdienu darbojas arī šādi. Pārēšanās, ierobežojoša ēšana vai pat pārapdzīvotība jūsu izvēlē var būt patoloģiska, un visam, kas pārsniedz kontroli un rada citas organiskas problēmas, jums jāmeklē ārstēšana?, Secina psiholoģe Luciana Kotaka.
Tāpēc atcerieties: veselīga uztura ievērošana un fiziskas aktivitātes bieži ir pilnīgi pozitīvi ieradumi, taču tiem nevajadzētu būt lielākajiem dzīves mērķiem, bet gan dažiem no jūsu veiktajiem soļiem, lai iegūtu labāku dzīves kvalitāti.
6 NOLIETOTA DEGVIELAS FILTRA PAZĪMES | AUTODOC (Aprīlis 2024)
- Pārtika, diētas
- 1,230
