Neliela izvēle rada lielas pārmaiņas. Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt uzlabot dzīvesveidu.
- Zemāka istabas temperatūra
- Visu laiku nedomājiet par vingrinājumiem
- Izvairieties no pārāk daudzām tehnoloģijām
- Pārtrauciet pārbaudīt e-pastus pirms gulētiešanas
- Izslēdziet televizoru
- Mainiet ēdienu
- Valkājiet brīvāku apģērbu
Kaut arī tas nav īpaši ērti, temperatūras pazemināšana naktī sūta smadzenēm signālu, ka ir pienācis laiks gulēt.
Uztraucoties par vingrinājumiem, jūs gaida laiks. Ideja ir veikt garīgu krāpšanos un pasaki sev, ka vingrot vajag tikai 10 minūtes. Tādā veidā jūs jūtaties labāk un turpiniet, jo darbība nekļūst par ilgu un nogurdinošu nastu.
Viedtālruņu vai klēpjdatoru lietošana ir tik dabiska, ka jūs bieži nenojaušat, kādu kaitējumu tas jums var nodarīt, piemēram, roku un locītavu sāpes. Ilgstoši atrodoties vienā pozīcijā, izmantojot šos tehnoloģiskos resursus, var būt kaitīga veselībai.
Viedtālruņu vai klēpjdatoru gaisma nomāc melatonīnu, kura ražošana ir būtiska aizmigšanai. Arī apskatot e-pastus, jūsu prāts paliks modrs.
Vienā pētījumā tika lēsts, ka katru stundu, kas pavadīta, skatoties televizoru pēc 25 gadu vecuma, skatītāja dzīves ilgums samazinās par 22 minūtēm. Tāpēc piecelties un palikt aktīvs.
Bez cepšanas vai pat grilēšanas, jo, to darot, augsts karstuma līmenis rada daudz toksīnu, kas cita starpā ir saistīts ar iekaisumu, diabētu, aptaukošanos un Alcheimera slimību. Uzziniet, kā tvaicēt.
Stingras jostas, cieši pieguļošas bikses pārtrauc cirkulāciju un traucē gremošanu. Arī ļoti augsti papēži var radīt problēmas.
Izmantojot Yahoo Shine
Paradise or Oblivion (Aprīlis 2024)
- 1,230
