Lielākā daļa cilvēku dzīvo drudžainu rutīnu, pilna aktivitāšu, kas patērē viņu garastāvokli, tāpēc viņi galu galā lieto kofeīnu, alkoholu un cukuru kā stimulējošus līdzekļus. Bet papildu enerģijas ieguvumu ķermenim var sasniegt, pielāgojot ēšanas paradumus un neizmantojot veselībai kaitīgas un atkarību izraisošas ierīces.
Amerikāņu autore Cynthia Sass, kura ir uzrakstījusi vairākus bestsellerus par veselīgu uzturu un ir uztura un sabiedrības veselības meistare, intervijā žurnālam Heatlh sacīja, ka, lai ēst enerģiskāk, jums jāizvairās no ēdiena un dzērieni, kas sastāv no agresīviem, pārstrādātiem un rafinētiem stimulējošiem līdzekļiem, jo tie veicina enerģijas pieaugumu, kas īslaicīgi atrisina enerģijas vajadzības, bet veicina vēl lielāku vai lielāku vēlāku nogurumu.
Ņemot to vērā, uztura speciāliste Isabella Peixoto ir izveidojusi astoņu pārtikas produktu sarakstu, kurus var izmantot, lai uzturētu ķermeņa enerģiju vienmērīgu un labā līmenī, barojot ķermeni bez estētiskiem vai veselības bojājumiem, pārbaudiet:
1? Pilngraudu maize
Maize ir pamata ēdiens lielākajai daļai cilvēku brokastu un uzkodu, un, kad tā ir veidota no veseliem graudiem, tā ķermenim dod daudz vairāk enerģijas, jo tā ogļhidrātus absorbē ķermenis pakāpeniskāk, kas ļauj uzturēt ķermeni ar sabalansētu enerģiju.
2? Labības bārs
Labības batoniņi, tāpat kā pilngraudu maize, ir stabili enerģijas avoti, jo tie ir izgatavoti arī no veseliem graudiem. Šis ēdiens ir lielisks veids, kā uzturēt ķermeni uzkodām starp galvenajām ēdienreizēm.
3? Vīnogu
Vīnogas ir bagātas ar dabīgo cukuru un satur barības vielas, piemēram, B kompleksa vitamīnus, C vitamīnu, dzelzi, kalciju un kāliju - tās visas ir lieliskas, lai labi uzturētu ķermeni.
Viens no vissvarīgākajiem šo augļu komponentiem ir resveratrols, kas aizsargā šūnas ar antioksidantu iedarbību un ir labvēlīgs asinsrites sistēmai.Šis komponents stiprina imūnsistēmu un uztur līdzsvaru, pumpējot asinis caur ķermeni, lai tās varētu būt brīvas. slimību, kurās barības vielas ir labi sadalītas un spējīgas atbalstīt darbības.
4? Manga
Mango ir arī partneru augļu sarakstā tiem, kuri vēlas uzturēt ķermeni enerģisku un pārvietošanās spēju, jo tajā ir A, C, B1, B2 un B5 vitamīni, fosfors, kalcijs, dzelzs, olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti, kas palielina fizisko izturību un stiprināt kaulus.
5? Yam
Vai jamss ir lielisks sabiedrotais tiem, kuri vēlas saglabāt ķermeņa enerģiju, jo tajā ir daudz ogļhidrātu, ar zemu tauku saturu, kā zināms, ka tas ir ķermeņa slikto vielu savelkošais līdzeklis un ir limfmezglu stiprinātājs? ļoti svarīgi ķermeņa aizsardzības sistēmas līdzsvaram.
Viens pierādījums tam, ka jamss ir lielisks dārzenis, ko padarīt pieejamu, ir tas, ka Jamaikas sprinteris Usains Bolts un bijušais amerikāņu peldētājs Maikls Phelps intervijās ir atklājuši, ka viņi izmanto jams, lai uzturētu savu enerģijas līmeni veselīgā stāvoklī.
6? Brokoļi
Brokoļi palīdz organismam saglabāt labu izturēšanos, jo tajā ir daudz dzelzs un C vitamīna - barības vielas, kas kopā palīdz novērst anēmiju un no tā izrietošos noguruma simptomus.
7? Pupiņas
Pupas ir svarīgas, lai ķermenis būtu spēcīgs ikdienas aktivitātēs, jo papildus dzelzs sastāvā ir minerālvielas, kas novērš vēzi un citu ķermeņa kaitējumu, ti, tās patērēšana beidzot ir oksidatīvs stress.
8? Vesels jogurts
Dabīgajam jogurtam papildus zarnu regulēšanai un slikto elementu izvadīšanai ir arī B kompleksa vitamīni, kas veicina šūnu skābekli un uzlabo nervu impulsu efektivitāti, jo ir ēdiens, kas paredzēts gan aizsardzības sistēmas atjaunināšanai, kā palīdzēt tiem, kam ir pastāvīgas garīgas aktivitātes.
Zeitgeist Addendum (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
