ASMR: skatiet videoklipus, kas jūs atslābina līdz gulēšanai

Vai esat dzirdējuši par ASMR video? Ja esat trauksmes cietis un nekad neesat dzirdējis par šāda veida video, jums tas jāzina.

Saīsinājums ASMR attiecas uz Autonomā sensoro meridiānu atbilde, angļu valodā Autonomous Sensory Response Meridian. Šiem video parasti ir vizuāli un īpaši skaņas maņu stimuli. Parasti uzmanība tiek koncentrēta uz personas seju, it kā viņi video veidotu īpaši jums, radot tuvības un tuvības sajūtu. Viņi nomierina, mazina nemiera sekas un izraisa miegu, īpaši tiem, kam parasti ir bezmiegs.

ASMR videoklipos vislielākā uzmanība tiek pievērsta runātāja balsij, kas ir apturēta un zema, dažreiz pat čukstējot. Ir arī citi skaņas stimuli, piemēram, objekti, kas iet pāri virsmām, un rokas, kas pārvietojas ar dažādu faktūru objektiem. ASMR var būt arī patīkamas tirpšanas sajūtas galvas, galvas ādā, kaklā un ķermeņa perifērajos reģionos.

Kā darbojas ASMR video?

Mēs runājām ar psiholoģi Lizandra Arita, kura kopš 1998. gada strādā pie pašattīstības apmācības un īpaši tādu slimību kā nemiers un depresija ārstēšanā. Viņa ir atbildējusi uz dažiem jautājumiem par ASMR un to, ko šie video izraisa.

Lizandra saka, ka ASMR video darbojas kā relaksējoša vide un rada miegainību un mieru. Pēc šo video noskatīšanās ir samazinājies arī cilvēku satraukums. ASMR videoklipi atveido virkni trokšņu, ko dzirdam visā mūsu ikdienas dzīvē. Tas ir, piemēram, pirksti, pieskaroties papīra saspraudei vai kreppata lentei, kas tiek noņemta no ruļļa.

Lasīt arī: Trauksme: Cik tas ir pieņemams?

Psihologam šo video noslēpums ir troksnī: "Trokšņi izraisa šo tirpšanu smadzenēs, atslābina garīgās struktūras un rezultātā cilvēks iziet no modrības un var aizmigt." Viņa arī skaidri norāda, ka, lai arī videoklipi ir ļoti veiksmīgi, tā nav droša aizmigšanas formula: dažiem cilvēkiem šī relaksācijas sajūta, ko izraisa smadzeņu reakcija uz troksni, liek viņiem gulēt. Ne ar visiem, bet tas var darboties ļoti daudziem cilvēkiem. Tāpēc nekautrējieties, ja tas jums neder, taču mēģinājums vienmēr ir spēkā.

6 ASMR video, lai jūs varētu skatīties un atpūsties

Vai jūs zināt tās dienas, kad bezmiegs ir jūsu galvenais uzņēmums pirms gulētiešanas? Saglabājiet šos videoklipus, kas palīdzēs jums atpūsties un attiecīgi aizmigt.

ASMR, lai jūs varētu atpūsties un gulēt, autors: Gaúcha ASMR

Šajā videoklipā autors sāk? Runā? kuru jūs vērojat, runājat lēni un viegli, tas palīdzēs jums gulēt. Viņa rada uzbudinošas tehnikas, skaņas un kustības, kas spēj jūs dziļi atpūsties.

ASMR: Saldinošās Karolīnas relaksējošās binaurālās skaņas

Šeit Karols izdara vairākas skaņas, kas ir īstas smadzeņu masāžas. Tuc tuc, kas ir raksturīga ASMR video skaņa, tiešām piemīt relaksējoša spēja un acīmredzot tavi sekotāji mīl tavus video, tikai lasi komentārus.

Kosmetologs: Rūpējoties par jūsu miega ādu (ASMR), autore Mārīte Santarema

Estētisko procedūru sesija vienmēr ir relaksējoša, un to Marī Santarems simulē šajā video. Viņa liek jums atpūsties, runājot par ādu, un ar ļoti maigu balsi un nomierinošām skaņām izskaidro, kuras procedūras jūs veiksit.

Lasiet arī: 31 padoms, kā tikt galā ar bezmiegu

Intensīva ASMR: Monikas Vienmēr kustība ar rokām un mutes skaņa

Monikija YouTube ir slavena tieši ar viņu videoklipu introspekcijām, kurās vienmēr ir daudz roku kustību un mutes skaņu. Šajā video viņa nolēma izmantot tikai tos paņēmienus, kurus ļoti ciena viņas sekotāji. Rezultāts ir ārkārtīgi relaksējošs un var palīdzēt tajās bezmiega dienās.

Bināls ASMR? Liekam gulēt, veidojusi Sabrina ASMR

Šajā video Sabrina izmanto tehnikas personīgā uzmanība, ti, personiska uzmanība. Videoklipa sākumā viņa ieiet istabā, it kā jūs gulētu gultā, un sāk ar jums runāt, maigā balsī izrunājot komforta vārdus un izsakot citas relaksējošas skaņas uz dažādiem objektiem.

ASMR? Miega paņēmiens 60 sekundēs ar ASMR High In Heights palīdzību

Elpošanas tehnika 4? 7? 8 ir labi zināms un sola jums gulēt 1 minūtē. Šajā video autors māca šo paņēmienu kopā ar ASMR koncepcijām, kas to padara vēl efektīvāku. Rezultāts ir dziļš un smags miegs.

Vai tikko redzējāt, cik relaksējoši ir šie video? Atkarībā no jūsu trauksmes, miegainības un noguruma pakāpes, iespējams, nemiegsit, taču jutīsities atviegloti.

To cilvēku atsauksmes, kuri zina ASMR

Skatiet to cilvēku atsauksmes, kuri skatās šos videoklipus un var sajust to sekas:

Lasiet arī: 9 ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt uzlabot miegu

• Rodolfo, 25 gadi, students: ASMR video es pirmo reizi iepazinos apmēram pirms gada, tāpat kā es meklēju tehnikas, kā atpūsties un nomierināt. Es dzirdu vairāk no tā, ko vēroju, un vai viņi man palīdz pirms gulētiešanas? Es saglabāju savus iecienītos videoklipus un skatos, kad tie man nepieciešami. ASMR arī palīdz man palikt mierīgam pēc trauksmes uzbrukumiem.
• Ana, 25 gadi, juriste: Es pirms dažreiz satiku ASMR, bet pirms tam man bija daži videoklipi, kurus es skatījos un es jutos super atviegloti vai nu ar cilvēka maigo balsi, kādu specifisku troksni, līdz komentāros viss sāka parādīties. par to, un kopš tā laika esmu to pētījis. Man liekas, ka visi efekti notiek, tie, kas iekrok? kakla aizmugurē, jūtoties atviegloti, es daudz ātrāk varu gulēt, kas man ir lieliski, jo esmu viens no tiem nemierīgajiem cilvēkiem, kurš domā par dzīvi pirms gultas. Tāpēc vismaz naktī jūtu, ka tas palīdz pārāk daudz !?
• Bernardo, 22 gadi, komunologs: Kad es pirmo reizi satiku ASMR videoklipus, YouTube vietnē vēl nebija Brazīlijas kanālu, un man tas ļoti patika. Līdz šai dienai es vēroju, kad esmu nervoza un / vai nemierīga un nevaru gulēt, vai pēc pusdienām atpūstos.
• Brenda, 22 gadi, skolotāja: Es katru vakaru vēroju ASMR miegu apmēram 5 mēnešus. Papildus trauksmei es piedzīvoju stresa periodu līdz koledžas beigām, tāpēc man vajadzēja stundas, lai aizmigtu. Man vienmēr ir bijušas grūtības gulēt, jo kopš bērnības vismaz stundu biju nomodā pēc gulēšanas gulēt, lai gulētu, un tagad, sliktākajās dienās, es pavadu ne vairāk kā pusstundu, skatoties videoklipus, un jau gulēju. Es jūtu zosu izciļņus uz galvas ādas un kājām, tāpēc man kļūst daudz mierīgāk.

ASMR video dalās viedokļos, taču neapšaubāmi to ietekme ir ļoti ziņkārīga un ir pelnījusi mūsu uzmanību. Un tu? Vai esat kādreiz noskatījies ASMR video?

ASMR Eatable frog al????? Popping Boba Real Sound Mukbang eating sound 60fps (Aprīlis 2024)