Tikai to tirgus produktu esamībai, kas paredzēti aizcietējumu novēršanai, jau vajadzētu norādīt, cik izplatīta ir šī problēma. Pat ja tā, šī tēma joprojām ir tabu, jo daudzi cilvēki nemeklē ārstēšanu vai pat nezina, ka cieš no šī stāvokļa.
Aizcietējums vai aizcietējums, atšķirībā no vairuma cilvēku iedomājas, nav tikai evakuācija dažas reizes dienā vai evakuācija katru dienu. Kam ir pastāvīgas grūtības evakuēties, ar nocietinātiem izkārnījumiem, sāpēm vai ir jāpieliek daudz pūļu, arī tiek uzskatīts par aizcietējumu? ”Skaidro Dr Marcos Belotto, Sīrijas Libānas slimnīcas gastro-ķirurgs.
Cēloņi
Aizcietējumi ir saistīti ar zarnu kustību, kas savukārt ir tieši saistīta ar labu (vai sliktu) ķermeņa darbību. Šī iemesla dēļ aizcietējumi parasti ir saistīti ar vairākiem faktoriem, no kuriem galvenie ir uzvedība, norāda eksperts. Apskatiet vissvarīgāko zemāk:
- Šķiedrvielu deficīta diēta: Šķiedras, kas atrodamas dārzeņos, augļos un graudaugos, ir būtiskas fekālo kūku veidošanai.
- Zems ūdens patēriņš: Kaut arī šķiedras palīdz fekāliju bolus veidošanā, ūdens ir būtisks, lai to hidratētu, neļaujot tai izžūt un nodrošinot labāku zarnu traktu.
- Mazkustīgs dzīvesveids: Fiziskās aktivitātes, īpaši aerobās, stimulē peristaltisko kustību. Tāpēc jūsu prombūtne var būt aiz slinka zarnu.
- Neatbilstība steidzamajai evakuācijai: katru reizi, kad mēs no kauna vai slinkuma pārtraucam iet uz vannas istabu, mēs mainām zarnu ieradumu, palēninot to. Turklāt, aizkavēšanās došanās uz vannas istabu, veicina izkārnījumu sausumu, izraisot grūtības un sāpes zarnu kustībā.
- Dažu zāļu lietošana: Antidepresanti, kas palēnina normālus ķermeņa procesus, var palēnināt arī zarnu muskuļus.
- Trauksme, stress un depresija: palēnināt zarnu tranzītu sakarā ar savienojumu starp centrālo nervu sistēmu un zarnu trakta nervu sistēmu - gremošanas sistēmas neironu tīklu, kas saistīts ar zarnu funkcijām.
Papildus šiem cēloņiem doktors Marcos Belotto min, ka aizcietējums var būt saistīts arī ar nopietnākām veselības problēmām. Tas var būt sekundārs anatomiskiem, zarnu trakta, vielmaiņas un neiroloģiskiem traucējumiem. Viens ļoti izplatīts iemesls ir kairinātu zarnu sindroms? Tādēļ, ja saglabājat veselīgus ieradumus un joprojām cieš no aizcietējumiem, vislabāk ir meklēt medicīnisku palīdzību, lai izslēgtu nopietnāku slimību iespējamību.
Simptomi
Neskatoties uz to, ka tā ir ļoti izplatīta problēma, ar kuru skar apmēram 30% brazīliešu, daudzi cilvēki nezina vai atzīst, ka zarnu trauks ir iesprostots. Tas lielā mērā ir saistīts ar nekaunību pieskarties eschatoloģiskam subjektam, bet arī kļūdainas idejas dēļ, ka tikai tualeti nekad nevar uzskatīt par aizcietējumiem.
Lasiet arī: 20 visaugstākās šķiedras pārtikas produkti un kāpēc jums vajadzētu patērēt šo uzturvielu
"Ideālā gadījumā zarnu kustības biežumam vajadzētu būt 3 līdz 12 reizes nedēļā, taču pat šo vērtību robežās to var uzskatīt par aizcietējumiem, kuriem jāveic ļoti nozīmīgi vai neproduktīvi centieni evakuēties," saka Dr Marcos. Belotto
Lai kliedētu šaubas, viņš uzskaita galvenos simptomus, kas saistīti ar aizcietējumiem:
- 2 vai mazāk iknedēļas zarnu kustības
- Sausi un apjomīgi izkārnījumi
- Nepatīkami evakuēties
- Vēdera paplašināšanās
- Pārmērīgas gāzes
- Nepilnīgas iztukšošanās sajūta pēc zarnu kustības
Lai gan šie simptomi stingri norāda uz aizcietējumiem, ārsts norāda, ka nav noteikumu. Ir svarīgi atšķirt, vai tā ir normāla vai patoloģiska zarnu ritma izmaiņas, kas ir individuālā standarta ritma un pacienta labsajūtas izmaiņas, ”viņš saka. Tomēr viņš brīdina, ka papildu simptomi, piemēram, savārgums, stipras sāpes un asiņošana, vienmēr ir jāizmeklē pēc iespējas ātrāk.
Procedūras
Tā kā tā nav pati slimība, aizcietējumiem parasti nav nepieciešama īpaša ārstēšana. "Lielākajai daļai pacientu ir izdevīgi mainīt dzīvesveidu," skaidro eksperts. Iepazīstieties ar galvenajiem ārstēšanas veidiem dažādiem aizcietējumiem.
- Likme uz pārtikas produktiem, kas ir dabiski caurejas līdzekļi: Augļu, piemēram, plūmju un papaijas, kā arī šķiedrām bagātu kliju pievienošana ir veids, kā stimulēt zarnu darbību.
- Palieliniet ūdens patēriņu: Klasiskās orientācijas ievērošana, dzerot divus litrus ūdens dienā, jau palīdz mazināt problēmu.
- Svecītes un ienaidnieki: unikāli smagākajiem aizcietējumu gadījumiem, šīs divas zāles atvieglo izkārnījumu izvadīšanu.
- Ķirurģiska iejaukšanās: Gastroķirurgs saka, ka iejaukšanās var būt nepieciešama tikai šaurākos gadījumos, bet viņš saka, ka tie ir ļoti reti.
Pēc ekspertu domām, caureju veicinošas zāles jālieto tikai ārsta vadībā, jo tās darbojas ļoti precīzi, kairina zarnas un ilgtermiņā var pat pasliktināt aizcietējumus.
Lasīt arī: Vai esat dzirdējuši par PANC? Zini 11 augus, kurus vari ēst, un nezināji
Pašmāju receptes, lai apkarotu aizcietējumus
Tiem, kuri ikdienā dzīvo ar iestrēgušu zarnu, pat pieņemot veselīga dzīvesveida paradumus, labā ziņa ir tā, ka daži dabiski mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt uzlabot zarnu traktu. Tālāk skatiet divas eksperta ieteiktās iespējas.
- 1 glāze ūdens
- 2 ēdamkarotes flaxseed
- Naktīs pirms gulētiešanas divus ēdamkarotes linu sēklu ievieto glāzē ūdens un atdala;
- Nākamajā rītā ņemiet ūdeni. Recepti var patērēt katru dienu.
- 1 glāze ūdens
- 3 plūmes
- 1 apelsīnu sula
- Pirms gulēšanas ielieciet plūmes glāzē ūdens un ļaujiet maisījumam atpūsties līdz nākamajam rītam;
- Beat ūdeni un plūmes blenderī;
- Pievienojiet apelsīnu sulu vai pusi glāzes veselas vīnogu sulas.
- Tad dzeriet maisījumu.
- Caurejas augļi: plūmēm un papaijai ir augsts šķiedrvielu saturs, attiecīgi attiecīgi sorbītam un papaiīnam - vielām, kas stimulē peristaltiku.
- Linu sēklas: Tam ir šķīstošas un nešķīstošas šķiedras, kas palīdz palielināt fekālo bolusu un uzlabot zarnu tranzītu.
- Ķirbis: Lietojot vismaz trīs reizes nedēļā, tas palīdz līdzsvarot zarnu floru, pateicoties augstajai šķiedrvielu, dzelzs, cinka un kālija koncentrācijai.
- Tumši zaļumi dārzeņi: salāti, arugula, kāposti un kreses ir bagāti ar nešķīstošām šķiedrām, kas atvieglo fekāliju kūkas veidošanos;
- Augļi ar cepumu: Augļos visaugstākā šķiedrvielu koncentrācija ir mizā un bagažē. Šī iemesla dēļ izvēlieties augļus, kuros ir iespējams ēst šīs daļas, piemēram, apelsīnu apelsīnu.
- Veseli graudi: Tā kā tiem ir daudz nešķīstošāku šķiedru nekā to rafinētajās versijās, tie palīdz arī fekāliju bolus un zarnu trakta veidošanā.
- Pārstrādāti pārtikas produkti: Cepumos, soda un citos labumos ir maz šķiedrvielu, taču tie ir bagāti ar ogļhidrātiem un cukuriem, kas neļauj baktērijām labi darboties zarnās.
- Rafinētas labības: Baltie kviešu milti, baltie rīsi un citas rafinētas labības satur maz šķiedrvielu un veicina zarnu saraušanos un raudzēšanu, veidojot gāzes.
- Gvajave: Neskatoties uz to, ka tajā ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu, tā šķiedras ir šķīstoša tipa, kas, kā zināms, palēnina zarnu darbību, īpaši, ja ūdens patēriņš ir mazs.
- Apple: Tāpat kā gvajave, tā ir bagāta ar šķīstošām šķiedrām, kas var absorbēt ūdeni no fekāliju bolus, izraisot zarnu atpalicību.
- Taukskābju ēdieni: Papildus tam, ka pārtikas produkti, piemēram, cepti sālīti pārtikas produkti, satur maz šķiedrvielu, arī zarnu pH padara skābāku, padarot to apgrūtinātu darbību.
- Pikanti ēdieni: bieži šķiedrvielu trūkst, tie joprojām kairina zarnu gļotādu.
Linu sēklu ūdens
Sastāvs:
Pagatavošana:
Lasiet arī: 8 dabiski caurejas līdzekļi cīņai ar aizcietējumiem
Plūmju sula ar apelsīnu
Sastāvs:
Pagatavošana:
Šo divu receptūru priekšrocība ir tā, ka, tā kā tās ir vieglas un dabiskas, tām nav tādu blakusparādību kā zarnu kairinājums. Centieties izvairīties no tējām, kuras sola tūlītēju ārstēšanu, ja vien tās nelieto saskaņā ar ārsta norādījumiem.
Lasiet arī: 23 brūnās maizes receptes barojošai, aromātiskai maltītei
Riska grupas
Neatkarīgi no tā, vai ceļojums vai īslaicīgas izmaiņas uzturā, katram cilvēkam ir iespējams vismaz vienu reizi dzīves laikā piedzīvot vismaz vienu aizcietējumu epizodi. Tomēr hormonālu, ķīmisku, fizisku vai pat sociālu iemeslu dēļ dažas grupas ir vairāk pakļautas hroniskam aizcietējumam. Tie ir:
Sievietes: Pēc eksperta domām, galvenais iemesls, kāpēc sievietes ietilpst riska grupā, ir hormonālās izmaiņas, kas ietekmē peristaltiskās kustības. Turklāt ārsti arī norāda, ka sievietes aug ar domu, ka zarnu kustība ir neglīta, kas liek mums nelietot tualeti darbā, koledžā, draugu mājās utt., Atvieglojot izkārnījumu sausumu un aizkavēts zarnu ieradums.
Gados vecāki cilvēki: Ar vecumu mūsu kustības kļūst lēnākas, ieskaitot zarnu muskuļu kustības, kas atbildīgas par fekālo bolus vadīšanu un novēršanu.
Guļamie cilvēki: Gan ierobežotās kustības, gan zemā ūdens daudzuma dēļ, kas viņiem parasti ir, hospitalizētiem vai pastāvīgi atpūšoties cilvēkiem, jāpievērš īpaša uzmanība aizcietējumiem.
Atceroties, ka pat ārpus riska grupas ikviens var kļūt par aizcietējumu atkarībā no ikdienas dzīvē izmantotajiem ieradumiem.
Kā novērst
Kā eksperts norādījis iepriekš, iestrēdzis zarnu trauks ir zīme, ka kaut kas neiet labi organismā. Tā ka nav. Tā vietā, lai izveidotu receptes, kas mazina problēmu, risinājums aizcietējumu novēršanai ir veselīgu paradumu uzturēšana ikdienas gaitās un ne tikai krīzes laikā. Lai neatgriezeniski novērstu savu stāvokli, veiciet tālāk norādītās darbības.
Fizisko aktivitāšu praktizēšana: Aerobikas vingrinājumi stimulē peristaltiskas kustības, atvieglojot zarnu tranzītu.
Palielināt šķiedru daudzumu: Ar šķiedrvielām bagāti augļi, dārzeņi un dārzeņi palīdzēs fekāliju kūkas veidošanā. Daži augļi darbojas pat kā dabiski caurejas līdzekļi.
Dzerot vairāk šķidruma: Lai mitrinātu fekāliju kūku, ideāls ir dzert vairāk ūdens, bet der arī derēt par sulām vai tējām, kas nav diurētiķi.
Atbildēšana uz dabas aicinājumiem: Joki un eifēmismi, evakuācija, kad jūtat, ka ir svarīgi neizžūt izkārnījumus un nepalēnināt zarnu ieradumu.
Pārvarēt stresu: Mūsu emocijas ir saistītas arī ar zarnu darbību. Tāpēc tiecieties atpūsties, ieguldot darbībās, kas ikdienā sagādā prieku.
Vēl viens padoms, lai novērstu aizcietējumus, ir mēģināt vienlaikus regulēt zarnu, lai vienlaikus dotos uz vannas istabu, ko var izdarīt ar dabisku caurejas līdzekļu, piemēram, papaijas vai jogurta, palīdzību ar probiotikām. Tas ļauj jums izvēlēties laiku, kad parasti esat pieejams un ērti evakuēties.
Ko ēst (un no kā izvairīties), lai neciestu no iesprostotās zarnas
Nav apšaubāms, ka pareiza uztura uzturēšana ir nepieciešama, lai uzturētu pareizu ķermeņa darbību, bet ko tieši ēst un no kā vajadzētu izvairīties, lai neatpaliktu no zarnu trakta?
Bet par šiem ēdieniem?
Un palieciet prom no šiem?
Kas par kafiju? Jums, iespējams, rodas jautājums. Lai gan daudzi cilvēki ziņo, ka pēc patēriņa zarnas ir atslābušas? fakts, ko zinātne izskaidro ar gastrīna klātbūtni - hormonu, kas stimulē zarnu motorisko aktivitāti? Pārmērīgam patēriņam var būt diurētiska iedarbība, izraisot dehidratāciju, kas savukārt veicina aizcietējumus.
Lai arī tā nav slimība, aizcietējums rada daudz diskomforta, un, ja to neārstē, tas var izraisīt nopietnākas problēmas, piemēram, hemoroīdus. Tāpēc iesprostotās zarnas identificēšana un ārstēšanas meklēšana ir būtiska veselīgākam dzīves līmenim un augstākai dzīves kvalitātei.
как пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, убрать круги под глазами (Maijs 2024)
- Labsajūta, profilakse un ārstēšana
- 1,230
