Jūs jau zināt, ka dienā ir jāizdzer vismaz 2 litri ūdens, lai ķermenis būtu atbilstoši hidratēts. Tomēr mēs ne vienmēr varam ievērot šo ieteikumu tikai ar ūdeni.
Lieliska alternatīva tam ir aromatizētie ūdeņi, kas hidratē ķermeni, vienlaikus nodrošinot vitamīnus, antioksidantus un virkni ieguvumu mūsu veselībai.
Aromatizēto ūdeņu pagatavošanas veids vienmēr ir vienāds: vienkārši ielieciet visas sastāvdaļas stikla burkā ar vāku un dažas stundas pirms pasniegšanas ledusskapī. Dažās receptēs ir novērojumi, kad ir atšķirīgs solis.
Atcerieties, ka atkarībā no trauka lieluma varat palielināt ūdens un augļu daudzumu.
1. Aromatizēts arbūzu ūdens
Arbūzs ir ļoti atsvaidzinošs auglis ar augstu diurētisko spēku. Tas piedāvā tikai 30 kalorijas uz 100 gramiem un ir lielisks C vitamīna, B grupas vitamīnu un karotinoīdu avots. Būdams bagāts ar likopēnu, šim auglim piemīt arī antioksidanta īpašības, kas palīdz novērst dažādu veidu vēzi.
Lasiet arī: Iepazīstieties ar Detox ūdeni, atbalstot svara zudumu un samazinot ķermeņa pietūkumu
Sastāvdaļas
- 5 arbūzu kubi
- 500 ml ūdens
- piparmētru lapas pēc garšas
2. Ūdens ar gurķu un citronu piedevu
Gurķis satur kāliju un magniju, veicinot muskuļu saraušanos. Tas arī uzlabo asinsriti un ir atsvaidzinošs efekts. Citrons, savukārt, uzlabo gremošanu, tam ir diurētiska iedarbība un tas ir bagāts ar C vitamīnu. Kombinētās šīs sastāvdaļas ir ideāli piemērotas kūkas izņemšanai karstās dienās.
Sastāvdaļas
- 5 šķēles nomizota gurķa
- 3 citrona mizas šķēles
- piparmētru lapas pēc garšas
- 500 ml ūdens
3. Ar apelsīnu, ingveru un kanēli aromatizēts ūdens
Bagātināts ar C vitamīnu, apelsīnam piemīt antioksidantu spēks un tas palīdz stiprināt imūnsistēmu. Ingvers un kanēlis savukārt ir termogeniskas sastāvdaļas, kas palīdz paātrināt vielmaiņu.
Sastāvdaļas
- Četras apelsīna šķēles čaumalā
- 3 šķēles svaiga ingvera
- 3 kanēļa nūjas gabaliņi
- 10 piparmētru lapas
- 1 litrs ūdens
4. Ūdens ar ananāsiem, piparmētru un kardamonu
Kamēr ananāsiem un piparmētrai ir atsvaidzinoša un diurētiska iedarbība, kardamonam ir gremošanas īpašības. Tādējādi šis aromatizētais ūdens ir lielisks, lai palīdzētu ķermenim pēc smagākām ēdienreizēm.
Sastāvdaļas
- ½ kubiņos sagrieztu ananāsu
- 10 piparmētru lapas
- 3 veseli kardamoni
- 1 litrs ūdens
5. Aromātisks persiku, kazenes un citrona ūdens
Persiks ir bagāts ar A un C vitamīniem, kas veicina ādas bojājumu skaistumu un atjaunošanos. Kazenes, savukārt, ir lielisks resveratrola avots, kas palīdz regulēt asinsspiedienu, kā arī ir bagāts ar antioksidantiem.
Viena detaļa šajā receptē ir tāda, ka pirms pārējo sastāvdaļu pievienošanas piparmētru lapas jāsasmalcina ar ūdeni.
Sastāvdaļas
- 1 tase kazenes tējas
- 2 sasmalcināti vidējie persiki bez čaumalas
- 1 sagriezta Taiti citrona
- 20 piparmētru lapas
- 1 litrs ūdens
6. Gurķu un jalapeno piparu aromatizēts ūdens
Jalapeño pipari ir bagāti ar C vitamīnu, kas darbojas kā antioksidants ķermenim. Turklāt tas satur kapsinoīdus - vielas, kas saistītas ar paātrinātu metabolismu un tauku sadedzināšanu, veicinot svara zudumu.
Lasiet arī: Detox sula: 20 labākās receptes veselīgam uzturam
Sastāvdaļas
- 4 gurķu šķēles
- 2 sagriezti un bez sēklām patronu pipari
- 1 litrs ūdens
7. Zemeņu un bazilika aromatizēts ūdens
Zemene ir bagāta ar C vitamīnu, tāpēc tā palīdz stiprināt organisma aizsargspējas, veicina dziedināšanu un cīnās pret novecošanos. Šīs īpašības pastiprina baziliks, kas satur antioksidantus. Turklāt šim augam ir pretiekaisuma un antibakteriāla iedarbība.
Sastāvdaļas
- 6 zemenes sagriež gareniski uz pusēm
- 10 svaigas bazilika lapas
- 1 litrs ūdens
8. Goji ogu, arbūzu un apelsīnu aromatizēts ūdens
Goji oga ir auglis, kas slavens ar paātrinātu metabolismu un veicina svara zudumu. Turklāt tas ir bagāts ar C vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu, un karotinoīdiem, kas veicina redzi un aizsargā ādu no saules starojuma kaitīgās ietekmes.
Atšķirīga detaļa šajā receptē: Arbūzu klucīši jāsasaldē un jāpievieno dzērienam tikai pasniegšanas laikā.
Sastāvdaļas
- 1 ēdamk goji ogu
- mizas puse apelsīna mizas
- 1 litrs ūdens
- 1 glāze saldētu arbūzu kubiņu (vieta pasniegšanai)
9. Ūdens ar ķiršu un citronu piegaršu
Papildus tam, ka ķirši ir skaisti ūdens burkā, tas piedāvā arī vairākus ieguvumus veselībai. Tie satur antioksidantus, kas iedarbojas uz neironiem un nomierina, izvairoties no galvassāpēm, kā arī ir dabisks melatonīna, miega hormona, avots, kas palīdz mums labāk gulēt.
Līdzās citronam ķirsis ir bagāts ar C vitamīnu, kas palīdz apkarot brīvo radikāļu darbību, novēršot novecošanos un dažādus vēžus.
Lasiet arī: Detox saldējums: iemācieties pagatavot mīklas saldējumu ar zaļo sulu
Sastāvdaļas
- 10 veseli ķirši
- 5 citrona mizas šķēles
- 1 litrs ūdens
10. Ar citronu un rozmarīnu aromatizēts ūdens
Rozmarīns ir aromātisks garšaugs, ko plaši izmanto kā garšvielu, taču tas sniedz tādas priekšrocības kā muskuļu sāpju mazināšana, atmiņas uzlabošana, asinsrites stimulēšana un imūnsistēmas stiprināšana. Tāpat kā citronam, tam ir arī diurētiska iedarbība.
Sastāvdaļas
- ½ sagriezta citrona
- ½ Taiti citrona miziņa sagriezta
- 1 zariņš rozmarīna
- 1 litrs filtrēta ūdens
Ārstniecības augu receptēs, piemēram, rozmarīns, baziliks un piparmētra, jūs varat izmantot piestu, lai sasmalcinātu pāris skrejlapas, pirms tās pievienojat dzērienam, jūsu aromātiskajam ūdenim piešķirot vēl vairāk aromāta.
13 lemon essential oil uses benefits - Check out these lemoney uses (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
