Sievietēm, kuras vēlas iegūt formu? vai vienkārši saglabājiet savu ķermeni skaistu un veselīgu, nav noslēpumu: jums ir jāapvieno sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes! Neatlaidība ir arī atslēgas vārds, tieši tāpēc ir ļoti svarīgi, lai persona izvēlētos tādu fizisko aktivitāšu veidu, kas viņu patiesi priecē.
Un, ja jūs arī esat daļa no šīs sieviešu grupas, kas meklē fiziskas aktivitātes, kas viņiem varētu palīdzēt sasniegt mērķus veselīgā un patīkamā veidā, jums patiks iepazīt jauno sporta veidu, kas visvairāk izmanto sievietes auditoriju. !
Zumba Fitness ir klase, kurā tiek apvienotas deju un vingrošanas kustības, kas pildītas ar latīņu un starptautiskiem ritmiem, piemēram, Cumbia, Reggaeton, Salsa un Merengue.
Šis sporta veids Brazīlijā nonāca pēc panākumiem Amerikas Savienotajās Valstīs un 110 citās valstīs, un tas mūsu valstī iegūst arvien vairāk līdzjutēju par to, ka viņi ir jautri un rotaļīgi, kā arī izvairījušies no tradicionālās apmācības sporta zālēs ikdienas.
Jūs, iespējams, esat dzirdējis par Zumba, bet, ja jums nav bijusi iespēja praktizēt klasi, jūs zināt, kas tam ir, pamatoti!
10 Zumba ieguvumi jūsu ķermenim
Zemāk ir 10 iemeslu saraksts, lai praktizētu Zumba nodarbības:
1. Kaloriju izdevumi: Pēc Karolīnas Pascarelli, ekskluzīvās sieviešu akadēmijas Contours pasniedzējas Zolba, šī sporta veida lielā pievilcība ir tā, ka vienā stundas stundā jūs varat zaudēt 600 līdz 1000 kalorijas. Un tas viss, pats to neapzinoties ?!
2. Paaugstināta vielmaiņa. Arī pēc Zumba skolotājas teiktā, klase sajauc deju ar vingrošanu, mainīgām aerobām un lokalizētām kustībām un rezultātā palielina metabolismu un kaloriju patēriņu.
3. Toksīnu izvadīšana. Darbība palīdz arī toksīnu un šķidruma aizturi no ķermeņa, kā norāda Karolīna.
4. Dažādu muskuļu pieņemšana darbā. Klase strādā pie visiem ķermeņa muskuļiem. Tomēr visvairāk tiek pieņemti darbā apakšējie muskuļi (četrgalvu, gluteus, augšstilba aizmugurējā daļa un teļš). Tiek pieņemti arī pamata muskuļi, kuros iesaistīti vēdera, gūžas un muguras muskuļi? ”Skaidro skolotājs.
5. Ieguvumi sirdij. Zumba klase dod labumu sirdij. "Aktivitāte izraisa sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanos, palielinot sirdsdarbību un paaugstinātu asiņu daudzumu, ko sirds pārvadā ķermenim, īpaši muskuļiem," saka Karolīna.
6. Pozitīvs astrāls. Klases mūzika ir 70% latīņu ritma. Šie ritmi ir ārkārtīgi lipīgi, tāpēc tie uzlabo garastāvokli un mazina stresu.
7. Vienkāršība. Vēl viens interesants jautājums ir tas, ka kustībā nav izvirzīta prasība pēc izcilības, tas ir, nav jābūt ekspertam? Dejojot, klase ir viegla, un ikvienam ir jautri, kamēr vingro.
8. Mijiedarbība. Zumba ir individuāla modalitāte ar skolotāju orientētu horeogrāfiju, bet nodarbību laikā ir iespējams strādāt, veidojot apļus, kolonnas, līnijas un sadalot telpu divās daļās, piemēram, viena grupa vērsta pret otru, lai notiktu labāka studentu mijiedarbība. "Šīs klases formas izmaiņas rada lielāku draudzības atmosfēru starp dalībniekiem," saka Karolīna.
9. Ievērojama kaloriju dedzināšana. Arī pēc skolotāja domām, Zumba kaloriju dedzināšanu var salīdzināt ar citām darbībām, piemēram, Muay Thai, skriešanu, vērpšanu, ķermeņa uzbrukumu.
10. Jautrība un vingrošana. Zumba Fitness ir jautri, dažādi, viegli un efektīvi. ? Priekšlikums ir iekļaut visus cilvēkus fizisko aktivitāšu veikšanā, uzlabojot sirds un asinsvadu sistēmu, stiprinot muskuļus, iztērējot daudz kaloriju, uzlabojot līdzsvaru, koncentrēšanos, mazinot stresu un īpaši pārvēršot klasi īstā ballītē, ”uzsver Karolīna Pascarelli .
Lai sasniegtu labus rezultātus
Zumba nodarbību skaits nedēļā ir neierobežots, kas nozīmē, ka students to var darīt katru dienu, ja vēlas. "Ja jūs gatavojaties darīt tikai Zumba, mēs iesakām apmeklēt vismaz trīs reizes nedēļā," skaidro profesore Karolīna.
Kontrindikācijas
Tagad jūs zināt lieliskus Zumba praktizēšanas iemeslus, taču ir normāli, ka rodas šaubas: vai ir kādas kontrindikācijas vai kāds var veikt šo darbību?
Karolīna Pascarelli skaidro, ka Zumba praksei nav kontrindikāciju.Tikai tajos gadījumos, kad students ir iesācējs un jau ir kāda patoloģija, piemēram, nespēj ietekmēt, skolotājiem jāpielāgo dažas horeogrāfijas, kurām ir lēcieni. Vēl viens gadījums ir grūtnieces, kurās mēs iesakām viņiem visu laiku klasē lietot frekvences mērītāju? ”Uzsver.
Vai es varu praktizēt mājās?
Vietnē Zumba Fitness varat iegādāties DVD, drēbes un aksesuārus tiem, kas vēlas trenēties mājās. Arī jūsu Youtube kanālā ir videoklipi, kuriem var sekot.
Tomēr, kaut arī tā ir jautra klase, skolotāja klātbūtne un vadīšana Zumba klasei ir ļoti svarīga. Vai profesionālis palīdzēs jums iziet katra studenta soļus, pagriezienus un iespējamos ierobežojumus? kā, piemēram, iepriekšminētajos gadījumos, iesācējiem, kuriem jau ir kāda patoloģija, un grūtniecēm.
Tā kā tas ir sports, kas ir bijis ļoti veiksmīgs un piesaista arvien vairāk fanu Brazīlijā, nav grūti atrast sporta zāles, kas piedāvā nodarbības. Tāpēc netērējiet laiku un veiciet reģistrāciju! Ja jūs meklējāt veidu, kā vienlaikus vingrot un izklaidēties, jūs to esat atradis!
Iepazīstieties... The Happy Team! (Aprīlis 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
