Ļaunprātīgi izmanto deserta dēļ un vai vēlaties dot savam režīmam stimulu, zaudējot vēl dažas kalorijas? Pārbaudiet 10 aktivitātes, kuras varat veikt katru dienu, lai zaudētu līdz 100 kalorijām, pat neveicot smagu darbu.
1? Piecelties kājās
Visu laiku nerunājot pa tālruni un neskatoties uz televizoru, guļot vai sēžot. Lai sadedzinātu dažas papildu kalorijas, piecelties, veicot šādas aktivitātes. Stāvēšanai nepieciešami vairāki muskuļi, un, ja katru stundu 8 stundas ilgajā darba dienā nostājaties 10 minūtes, jūs sadedzināsit 100 kalorijas, pat to nenojaušot.
2? Masāža kādu
Tas var būt jūsu līdzstrādnieks, jūsu draugs, māte vai ikviens, kuru vēlaties iepriecināt ar vieglu masāžu, palutināt kādu ar masāžu un zaudēt dažas kalorijas. Tikai 20 minūšu masāžas laikā jūs varat sadedzināt 100 kalorijas.
3? Pārejiet, dodoties uz kafijas veikalu
Ja pārtraukuma laikā bieži apmeklējat maizes ceptuvi vai kafejnīcu netālu no darba, vienmēr dodieties uz vietu, nevis brauciet. Papildus tam, lai izvairītos no satiksmes stresa, ja pastaiga kopumā ilgst 20 minūtes, jums būs jāsadedzina 100 kalorijas.
4? Pārlūkot internetu
Cik absurdi tas izklausās, Dr Sejal Shah no Medi-Weight Loss klīnikas Tampa, ASV, teica, ka, izmantojot internetu un uzklikšķinot uz stundu vai apmēram dienas laikā, tas var palīdzēt sadedzināt papildu 100 kalorijas.
5? Izmantojiet matu žāvētāju
Ietaupiet naudu, veicot salonu pakalpojumus mājās. Matu žāvēšana ar gaisa žāvētāju 30 minūtes arī palīdz sadedzināt 100 kalorijas, to neapzinoties. Arī pēc šīs aktivitātes jūs būsiet sakopts.
6? Izmēģiniet jaunu recepti
Pavadot 30 minūtes šķēlēšanai, sasmalcināšanai, sajaukšanai un vārīšanai, arī 100 kalorijas tiek iztīrītas no ķermeņa. Bet esiet piesardzīgs, negatavojot kaut ko pārāk smagu, pretējā gadījumā jūsu darbs būs bijis veltīgs, jo jūs iegūsit vairāk kaloriju nekā zaudēsit.
7? Staigājiet, kamēr runājat pa tālruni
Ja jūs runājat ar kādu no tiem draugiem, ar kuriem jūs vairāk nekā pusstundu pavadāt pa tālruni, ņemiet vērā, ka viņai ir jāinformē ne tikai par pēdējiem jaunumiem, bet arī bez daudz pūļu, lai sadedzinātu 100 kalorijas.
8? Sakopiet savu drēbju skapi
Sakārtojiet savus skapjus, skapi un atvilktnes un sakārtojiet to, kas nonāk miskastē, ziedojiet un atlikušo. To darot, viss tiks sakārtots, un, ja aktivitātes būs vismaz 35 minūtes, jūs sadedzināsit arī nobijušās 100 kalorijas, kuras jūs ieguvāt, ēdot saldumu citā dienā.
9? Spēlējiet nozveju kopā ar ģimenes bērniem
Šī spēle ir ne tikai ļoti jautra, bet arī tā, ja tā tiek spēlēta vismaz 20 minūtes, palīdz izvadīt no ķermeņa 100 kalorijas un veicina jūsu uztura uzlabošanos. Pats labākais, ka tajā pašā laikā jūs pavadīsit laiku ar bērniem, kurus mīlat.
10? Iet iepirkties
Pastaiga pa veikaliem un lielveikaliem, var arī palīdzēt zaudēt svaru. Pavadot vairāk nekā 30 minūtes, skatoties skatlogos, izmēģinot drēbes un pērkot drēbes, jūs arī sadedzināt 100 kalorijas.
Pastaigas pa suni, tīrīšana un trauku mazgāšana var arī palīdzēt sadedzināt dažas papildu kalorijas. Tagad, kad jūs zināt, kā bez pūlēm sadedzināt 100 kalorijas, tagad varat izvēlēties, kuras aktivitātes vislabāk atbilst jūsu ikdienas dzīvei, un tūlīt sākt sūtīt šīs kalorijas.
Teksts ir brīvi tulkots un pielāgots no žurnāla Redbook.
The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Maijs 2024)
- Fitness
- 1,230
