Ikviens, kam patīk saldumi, zina, cik grūti ir pretoties konfektēm, šokolādei vai jaukai konfekšu paciņai, kad tā saskaras ar nekontrolējamo vēlmi patērēt kaut ko ar augstu cukura koncentrāciju.
Tomēr pārāk daudz salda ēdiena lietošana var izraisīt svara pieaugumu un citas komplikācijas, kas var nopietni ietekmēt jūsu veselību. Tāpēc ir jāmeklē alternatīvas, kā izārstēt vēlmi pēc saldumiem, kas ir mazāk agresīvi pret mūsu ķermeni.
Šeit ir daži ēdiena ieteikumi, kas var aizstāt hidrogenēto tauku piepildīto kaloriju, kas jūsu dzīvē ir kārdinājums. Pierakstiet ieteikumus un šodien sāciet mainīt savu uzturu, lai dzīve būtu vieglāka, veselīgāka.
1? Auzu pārslas: Auzu pārslu putra ir barojoša, ērta un ātra pagatavošanas iespēja, un tā var palīdzēt apmierināt tieksmi pēc saldumiem. Pagatavošana prasa ne vairāk kā 5 minūtes, vienkārši izpildiet norādījumus produkta kastē.
2? Saldētas vīnogas: Tas var šķist dīvaini, bet tas ir garšīgs deserts, un tam ir garša vīnogu popsicle. Vienkārši ielieciet vīnogas bez sēklām katlā un nogādājiet saldētavā. Un, kad vēlaties saldumu, apēdiet dažas vīnogas.
3? Saldēts jogurts: Saldēts jogurts var būt alternatīva kaloriskākiem saldumiem, kas parasti apdzīvo mūsu prātu glutēšanas laikā. Bet atcerieties: nekādus pildījumus nesaldē ar labumiem, bet veselīgā alternatīva kļūst nelietis.
4? Cepts ābols: sagrieziet vienu vai divus ābolus 4 gabaliņos un vāriet ūdenī. Kad pamanāt, ka tas jau mīkstina, noņemiet no uguns un ļaujiet atdzist. Lai saldinātu vēl dažus, piliet dažus pilienus medus.
5? Rieksti, rieksti un žāvēti augļi: Riekstu un riekstu (vēlams ar nelielu sāls daudzumu vai bez tā) un riekstu sajaukšana var palīdzēt jums cīnīties ar nekontrolējamu vēlmi pēc saldumiem, taču nepārspīlējiet to, jo daži rieksti un rieksti ir ļoti kaloriski.
6? Saldie augļi: Saldāki augļi, piemēram, banāns, mango un hurma, ir dabiskas alternatīvas ēšanai pārstrādātu saldumu vietā. Vienmēr ņemiet līdzi augļus, lai strādātu, lai būtu ko ēst, kad rodas vēlēšanās pēc konfektēm.
7? Vitamīni ar augļiem: Izgatavojiet vitamīnu ar jūsu izvēlētajiem augļiem, lai iznīcinātu vēlmi pēc konfektēm. Tie ir barojoši un ilgu laiku atstās jūs apmierinātus.
8? Karstā šokolāde: Šokolāde ar lielu kakao procentuālo daudzumu ir labvēlīga jūsu veselībai un var viegli aizstāt rūpnieciski ražotus saldumus. Pagatavojiet karsto šokolādi ar tumšo šokolādi un baudiet to aukstās gada dienās.
9? Konfektes bez pievienota cukura: Ātra un praktiska alternatīva, lai nogalinātu tieksmi pēc konfektēm, ir konfektes bez cukura. Mūsdienās tirgus piedāvā plašu konfekšu iespēju klāstu, kas nesatur cukuru, un tas ir lieliski, ja esat kopā ar jums somā un lietojat laikā, kad nepieciešams konfektes.
10? Sulas: Apelsīnu, zemeņu vai vīnogu sula ir labi tradicionālo desertu aizstājēji. Papildus palīdz ķermeņa hidratācijai, tiem ir arī barības vielas, kas cilvēkiem ir svarīgas. Gatavojot sulu, nelietojiet cukuru, atstājiet tikai dabiskos saldos augļus un izvairieties no dzeršanas vai apstrādātu sulu pagatavošanas. Pagatavojiet dabīgu augļu sulu.
Nav viegli izvairīties no vēlmes ēst saldumus, taču kaloriju un cukuru saturošos saldumus ir iespējams aizstāt ar citiem ēdieniem, kas ir saldi, bet kuriem ir barības vielas un kuriem nav pievienots rūpnieciskais cukurs. Tātad jūs nogalināt savu saldo zobu un vienlaikus rūpēties par savu veselību.
The CIA, Drug Trafficking and American Politics: The Political Economy of War (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
