23 Brūnās maizes receptes barojošai, aromātiskai maltītei

Garšīga un daudzpusīga maize ir ēdiens, kas ietilpst daudzu cilvēku uzturā no brokastīm līdz vakariņu laikam. Tomēr tas ne vienmēr ir veselīgs ēdiens. Vairākas no lielveikalos pieejamajām iespējām ir pilnas ar konservantiem un citām nedabiskām sastāvdaļām.

Viens no risinājumiem, kā ēst veselīgāk, ir izvairīties no pārstrādātiem priekšmetiem un pašiem sagatavot ruļļus. Ja tie ir neatņemami, ieguvumi jūsu ķermenim ir vēl lielāki.

Nezināt nevienu brūnās maizes recepti vai pat nezināt, kur sākt? Palieciet mierīgi. Mēs izvēlējāmies ar 23 receptēm, kas pārsniedz īpašos piedāvājumus! Mikroviļņu krāsnī ir pagatavota maize, kas ir pilnīgi vegāna un pat ar dažādiem pildījumiem. Iepazīstieties ar zemāk esošo sarakstu un izvēlieties savus favorītus!


Tradicionālās brūnās maizes receptes

1. Pilnpiena maize: Papildus tam, ka šī maize ir garšīga, tā ir pilna ar šķiedrvielām un tai ir pārsteidzoša tekstūra. Noslēpums ir kviešu miltu un pilngraudu miltu kombinācija.

2. Brūnmaize mikroviļņu krāsnī: ticiet vai nē, bet, ievērojot šo recepti, jums būs svaiga maize nedaudz vairāk kā 5 minūtēs. Tā ir lieliska izvēle brokastīm, uzkodām vai vakariņām!

Lasiet arī: 10 ātras un veselīgas ikdienas uzkodu idejas


3. Mīksti brūna maize: šajā receptē tiek izmantotas tādas pamata sastāvdaļas kā piens, milti, cukurs un raugs. Īpašais pieskāriens ir saulespuķu un sezama sēklu pārklājums, kas veido kraukšķīgu konusu.

4. Pilngraudu maize maizes mašīnā: Šī recepte šeit ir raksturīga maizes mašīnai. Ja jums mājās ir aprīkojums, jums būs nepieciešams silts ūdens, kviešu milti (normāli un veseli), eļļa, cukurs, sāls, ola un raugs. Kanēlis un zelta flaxseed ir izvēles sastāvdaļas.

5. Blendera pilngraudu maize: kā būtu ar klaipa izveidi, kas jums nav mīcama ar mīklu un var pārspēt visas blenderī esošās sastāvdaļas? Šis preparāts šeit ir ļoti praktisks, lieliski piemērots tiem, kuriem nav daudz laika.


6. Pilngraudu maize: šai maizei šeit nav vajadzīgs laiks, lai to audzētu un raudzētu. Īpašs pieskāriens ir auzu pārslas, kuras apkaisītas pa virsu. Prieks!

7. Hamburgera brūns maize: Šī hamburgera bulciņa ir izgatavota ar rokām. Mīklu vajadzētu saplacināt apmēram piecas minūtes un pēc tam stundu atpūsties, līdz tā izmērs būs divkāršojies. To pašu recepti var pagatavot maizes mašīnā.

Lasiet arī: 28 dabisko sviestmaižu receptes ātrai un veselīgai maltītei

Radošas brūnas maizes receptes

8. Apelsīnu pilngraudu maize ar jogurtu: padomājiet par mīkstu un aromātisku bageli. Tas ir tas! Sastāvdaļu sarakstā ir īpaši pieskārieni brūnajam cukuram, apelsīnu sulai un parastajam jogurtam. Recepte dod vidēju maizi.

9. Pilngraudu kartupeļu maize: skaista, zeltaina un viegli pagatavojama maize. Jums būs nepieciešami veseli un parastie kviešu milti, flaxseed, saulespuķu sēklas, raugs, cukurs, medus, piens, olas, sāls, sviests un, atšķirīgi pēc receptes, vārīti un kartupeļu biezeni.

10. Brokoļu pildīta pilngraudu maize: Šī maize, kuru var atdzesēt līdz 3 dienām, satur pilngraudu miltus un brūno cukuru, taču šīs sastāvdaļas var aizstāt ar citām jūsu izvēlētām. Recepti ir vērts pagatavot ar citiem pildījumiem vai pat bez jebkāda pildījuma.

11. Brūns alus un garšvielu maize: Atšķirība no šīs receptes ir tā, ka to var pagatavot dzelzs pannā. Maize tajā cep un ir zemnieciska un garšīga. Pannu vajadzētu aizvērt cepeškrāsnī apmēram 25 minūtes. Pēc tam noņemiet vāku, lai maizes virsma kļūtu zeltaina.

12. Pilngraudu bagel, kas pildīts ar ābolu un kanēli: Šim bagelim ir ļoti īpašs pildījums, kas sagatavots ar ābolu, kanēli un brūno cukuru. Ja vēlaties vieglāku rullīti, pilngraudu kviešu miltus varat sadalīt uz pusēm, uz pusi baltajiem.

Lasiet arī: 15 hamburgeru receptes ir piemērotas bezsvara uzkodām uz sirdsapziņas

13. Pilngraudu kviešu maize ar jogurtu: Šīs maizes pagatavošanas noslēpums ir vispirms sajaukt sausās sastāvdaļas? milti, cukurs, raugs. Tad centrā izveidojiet caurumu un ar pirkstu galiem pievienojiet mitrās sastāvdaļas. Ideja ir burtiski netīrās rokas!

14. Brūns sīpolu maize: kā būtu ar maizes sīpolu aromātu, lai izvairītos no skaidrības? Lielisks variants sviestmaizēm! Recepte ņem ūdeni, kviešu miltus (veselus un baltus), cukuru, sāli, raugu, sviestu un dehidrētu sīpolu.

15 Spinātu brūnmaize: Šī recepte šeit ir ļoti universāla. Spinātus var aizstāt ar pesto, oregano vai jebkuru citu, ko vēlaties, vienkārši izmantojot radošumu. Norādītais ir nogaršot to vēl siltu. Priecājieties!

16. Šokolādes brūna maize: Jā, jūs to nelasījāt nepareizi. Šī maize ir ne tikai veselīga, bet sastāvdaļu sarakstā ir arī tumšā šokolāde. Rezultāts izskatās kā panettone, skaists un aromāta pilns.

17. Pilna graudu kafijas pupiņas: šai maizei ir pārsteidzoša kafijas aromāts, neticams aromāts un daudz šķiedrvielu. Kā nemīlēt? Izmantojiet 200 ml stipras, uzlietas vai espresso kafijas. Citi jauki pieskārieni sastāvdaļu sarakstā ir 3 ēdamkarotes kausētas kokosriekstu eļļas un 2 ēdamkarotes medus.

Lasiet arī: 10 nomaiņas, lai vasarā jūsu uzturs būtu veselīgāks

Īpašas brūnas maizes receptes

18. Pilna graudu maize, kas nesatur lipekli un nesatur laktozi: Šī ir lieliska iespēja tiem, kas ir piemēroti diētai bez lipekļa un bez laktozes. Bagelis ir lielisks, lai papildinātu pēcpusdienas uzkodas vai brokastis. Paņemiet linu un kvinoju receptē.

19. Vegāna brūnā maize: Maizes pagatavošanas priekšrocība mājās ir precīzi zināms, ko tā satur. Varat arī izveidot savas receptes, aizstājot sastāvdaļas. Šī opcija šeit satur sezamu, kas tai piešķir kraukšķīgu mega pieskārienu.

20. Daudzgraudu pilngraudu un vegānu maize: Lai pagatavotu šo bagelu, jums nav jāizmanto ne olu, ne piens. Sastāvdaļu saraksts ir ļoti barojošs, un tajā ietilpst pārslas pārslas, zelta flaxseed, tumšās flaxseed, sezama, chia un saulespuķu tīrradņi. Lai suku un dekorētu, sajauciet ar karo, medu vai cukurniedru sīrupu, sēklām pēc garšas, sojas mērci, ūdeni un eļļu.

21. Vegāna brūna maize ar auzām un riekstiem: flaxseed, pārslas auzas un Brazīlijas rieksti. Hmmmm! Papildus garšīgajam sastāvdaļu sarakstam šī mīkla nav jāsasmalcina, un tā iegūst 2 vidējas un mīkstas maizes.

22. Pūkaina un vegāna brūna maize: Šajā vienkāršajā un pamata receptē nav dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļu. Jums būs nepieciešams silts ūdens, raugs, kristāla vai demerara cukurs, eļļa, baltie milti un veseli milti.

23. Veseli un vegāni mini maizes rullīši: pilni ar šķiedrvielām, taukskābēm un olbaltumvielām, šie rullīši ir garšīgi ar tomātu un oregano vai pat augļu ievārījumu. Rezultāts ir ļoti jauks.

Vai esat gatavs iemīlēties maizes cepšanas mākslā? Jūs varat būt pārliecināti: mājās gatavotam ēdienam vienmēr ir unikāla garša.

The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig (Septembris 2022)


  • Ēdiens
  • 1,230