Zema šķiedrvielu diēta, pārāk daudz cukura vai pārāk daudz tauku: Ir daudz iemeslu, kas var pārslogot zarnas, izraisot tādas problēmas kā aizcietējums vai caureja. Zarnu problēmas ir ļoti izplatītas, un tās nevar ignorēt: sekas variē no garastāvokļa svārstībām un sliktas koncentrēšanās līdz nopietnākām slimībām.
Tiem, kam ir šīs problēmas, pārtika, kas bagāta ar probiotikām, var būt lieliski sabiedrotie!
Pēc Alberta Einšteina slimnīcas dietologa Dr. Andrē Pereira teiktā, vai probiotikas mikroorganismi, galvenokārt baktērijas, sniedz virkni ieguvumu veselībai? Tas ir tāpēc, ka tie palīdz līdzsvarot baktērijas? un? slikti? zarnu floras.
Šeit ir 7 iemesli, kāpēc vienreiz un uz visiem laikiem ievietot probiotikas ikdienas uzturā.
1. Probiotiku vispazīstamākā iedarbība ir pareiza zarnu darbība. Tas notiek tāpēc, ka šajos pārtikas produktos esošās baktērijas ir izturīgas pret gremošanas fermentiem, nonākot neskartās zarnās. Tādējādi tie iedarbojas uz zarnu floras baktēriju līdzsvaru, novēršot aizcietējumus vai caureju.
2. Probiotisko pārtikas produktu priekšrocības nav tikai zarnās. Saskaņā ar Dr. Andrē Pereira teikto, pētījumi liecina, ka tie joprojām var dot labumu imūnsistēmai, cita starpā mazināt muskuļu sāpes, kuņģa problēmas, hroniskas slimības. Eksperti joprojām iesaka tā patēriņu, lai atvieglotu barības vielu absorbcijas procesu.
3. Tirgū ir ar probiotikām bagāti produkti, taču etiķetes ne vienmēr skaidri norāda šo informāciju. Lai tos atrastu, sekojiet līdzi nosaukumiem Lactobacilli un Bifidobacteria - visbiežāk lietotās probiotikas tādos produktos kā raudzēts piens un jogurti.
4. Probiotikas var palīdzēt svara zaudēšanai un svara uzturēšanai. Vai dietologs Andrē Pereira skaidro, ka pētījumi liecina, ka zarnu flora var būt saistīta? kas saistīti ar ģenētiskiem, uztura, fizioloģiskiem un psiholoģiskiem faktoriem? ar aptaukošanās slimību. Tas notiek tāpēc, ka aptaukojušajiem ir zarnu flora ar atšķirīgu sastāvu, kas nav aptaukojušies. Tiek uzskatīts, ka probiotikas ir noderīgas svara zaudēšanai, nevis kā vienreizēja, bet kā papildinoša terapija, kas saistīta ar uzturu, zālēm un fizisko aktivitāti. Bet viņa paskaidro, ka, tā kā tie ir neseni, vēl nav zināms, cik tas ir efektīvs aptaukošanās ārstēšanā.
5. Probiotikas nav tikai pārtikā. Pēc Andrea teiktā, Brazīlijas tirgū ir iespējams atrast dažas rūpnieciski ražotas probiotikas pulvera vai tablešu formā, kuras ārsts var ievadīt pacientiem.
6. Tie var dot labumu sieviešu urīnceļu sistēmai. Pētnieki uzskata, ka šīs baktērijas palīdz cīnīties ar tādām izplatītām problēmām kā maksts un urīna sēnīšu infekcijas. Tas notiek tāpēc, ka daži probiotikas, piemēram, laktobacilli, spēj līdzsvarot ķermeņa skābuma līmeni, novēršot mikroorganismu izdzīvošanu.
7. Probiotikas var novērst alerģiju rašanos. Grūtnieču un bērnu pētījumā atklājās, ka probiotikās atrastās baktērijas stimulē imūnsistēmu un var samazināt alerģiju rašanos. Pētījumos olbaltumvielas, kas stimulē imūnsistēmu un novērš alerģiskas reakcijas, bija vidēji par 50% lielākas bērniem, kuri tika ārstēti ar probiotikām.
Izmantojot tik daudz priekšrocību, ir skaidrs, ka tas ir labs ēdiens, kas jāiekļauj ikdienas uzturā. Visizplatītākie produkti, kuriem ir probiotikas, ir raudzēts piens, kuru jūs viegli varat atrast lielveikalos savā pilsētā. Rūpējoties par ēdienu, rūpējieties arī par veselību, uzmanieties!
7 FAKTI PAR ZIEMASSVĒTKIEM (JAUNA RUBRIKA) (Maijs 2024)
- Diēta, svara zudums
- 1,230
