Ir svarīgi atklāt savienojumu ar savu ķermeni, tas palīdz būt aktīvākam un dod lielāku pārliecību. Galvenā uzmanība vairs nav pievērsta svaram, bet gan visam, ko var izdarīt jūsu ķermenis.
Vai tā varētu būt taka, deju nodarbība, svarcelšana, ūdens sports? vai pat nelielas ikdienas lietas, kas jau parāda, ka kustīga ķermeņa piederība ir privilēģija.
Tāpēc ir svarīgi attīstīt sevis mīlestību, nevis izvirzīt svara zaudēšanas mērķus, pārstāt skatīties spogulī, izmest visas šīs negatīvās domas un veikt tikai veselīgas aktivitātes, kas nes laimi, neatkarīgi no tā, cik kalorijas jūs sadedzināt. Šeit ir daži padomi:
1. Pievienojieties grupai
Sporta grupas bieži nav ļoti dārgas, un tās ir neticami veids, kā vingrinājumu laikā nodrošināt jautrību un socializāciju. Google meklēšana var parādīt jums vistuvākās iespējas. Varat arī meklēt bezmaksas iespējas.
2. Pilnveidojiet savus uzlabojumus
Izveidot push-up rutīnu nav viegli, un daudziem cilvēkiem joprojām ir atmiņas par laikiem, kad viņi to nevarēja pilnībā izdarīt. Ideālā gadījumā nelieciet mērķi un sāciet lēnām, savu iespēju robežās, un, uzlabojoties un virzoties uz priekšu, sāk pieaugt. Ir daudz tiešsaistes ceļvežu, kas var palīdzēt. Noslēgumā jūs jutīsit gandarījumu, ka varēsit veikt šo vingrinājumu un ar rokām kontrolēt ķermeņa svaru.
Lasiet arī: 10 iemesli, kāpēc mīlēt savu ķermeni neatkarīgi no jūsu fiziskā lieluma
3. Kāpt kalnā
Kāpšana kalnā ir fiziski prasīga pieredze. Bet ir arī vienkāršākas takas cilvēkiem, kas ir iesācēji. Tam ir ne tikai patīkama nodarbe, bet arī reāls fiziskais mērķis - sasniegt kursa beigas. Tātad, pabeidzot taku vai uzkāpjot, sasnieguma un pārliecības sajūta, kas jums liekas, ir milzīga.
4. Pielieciet elastīgumu par prioritāti
Elastīgums ir svarīgs fiziskās veselības aspekts, kuru cilvēki bieži vien ignorē. Bet vecumdienās būs svarīgi, lai ķermenis būtu elastīgs. Tāpēc veltiet laiku kādām darbībām, kas darbojas ar šo elastīgumu. Youtube ir pilns ar video iesācējiem. Vēl viens padoms ir veikt jogas nodarbības.
5. Reģistrējieties klasē
Grupu nodarbības ir lieliskas, bet tikai tad, ja tiešām esi. Tas ir, reģistrēties un iziet no tā nav attaisnojums ar attaisnojumu būt pārāk aizņemtam. Tāpēc ir svarīgi izdarīt pārdomātu izvēli un meklēt kaut ko tādu, kas tevi patiesi stimulē un liek vēlēties vienmēr būt klāt. Uzstādiet, piemēram, īsu mērķi, piemēram, trīs mēnešus. Un paskaties kā iet.
6. Dzeriet vairāk ūdens
Diētas ir diskutablas, bet hidratācija nav. Pērciet viena litra ūdens pudeli un uzstādiet mērķi to iztukšot divas reizes dienā. Jūsu ķermenis jums pateiksies gan par fizisko veselību, gan par ādas, matu un enerģijas līmeni.
7. Skrējiens
Dalība reālās sacīkstēs ar reālu datumu būs daudz spēcīgāks motivētājs nekā mērķis “skriet ilgāk”. Neatkarīgi no tā, vai tas ir piecu kilometru brauciens uz mājām vai maratons, ir svarīgi reģistrēties un sākt sastādīt treniņu grafiku, kuru var atrast internetā vai pat mobilajās lietotnēs.
Lasiet arī: Kā vislabāk izmantot treniņus mājās
Bieži vien fiksācija ar svara zaudēšanu, iedoma diētas, tas viss parasti liek cilvēkiem pārstāt mīlēt savu ķermeni, jo fiziskās aktivitātes vairs netiek uzskatītas par labām vai patīkamām un kļūst par tiek uzskatīts par kaut ko nepieciešamo ķermeņa pilnības sasniegšanai? kas cilvēciski nav iespējams. Pārceļot šo fokusu, svara zudums būs sekas!
Senators, Ambassadors, Governors, Republican Nominee for Vice President (1950s Interviews) (Aprīlis 2024)
- Svara zaudēšana, fitness
- 1,230
