Vai jūs jau domājat, ka brīvdienās gatavojaties pārēsties, vai arī jūs uztrauc tas, ka tuvojas svētki, un vai jūs domājat, ka jums ir liekais svars nēsāt bikini.
Kad mēs vēlētos zaudēt svaru? vēlams ļoti ātri, ļoti bieži rodas kārdinājums stāties pretī “brīnuma” diētai. Problēma ir tā, ka tas viss? Brīnums? tas faktiski nozīmē daudz ierobežojumu. Sulas diēta, mēness diēta, sausa vēdera diēta? Galu galā visas šīs diētas ir ļoti ierobežojošas, tāpēc jūsu ķermenim trūkst barības vielu un kaloriju.
Pirmajā nedēļā jūs pat varat zaudēt dažas mārciņas, bet jūs jau zināt, kas notiks tālāk: ilgstoši ievērot šādu diētu nav iespējams, un jūs atkal no jauna nogulēsit. Iepazīstieties ar 8 iemesliem, kāpēc nav vērts sākt ievērot šīs diētas:
1. Ierobežojošas diētas nedarbojas
Vai vēlaties labāku iemeslu nekā šis? Zinātne ir pierādījusi, ka ierobežojoša diēta nav laba. Jūs varat ātri zaudēt dažas mārciņas, taču ļoti iespējams, ka piecas gadu laikā tās visas atgūsit. Laiks un pūles, kas veltīti ierobežojošai diētai, nav tā vērts.
2. Viņi iznīcina jūsu pašapziņu.
Kas, tavuprāt, notiks, ja daudz laika pavadīsi uz aizliedzošas diētas? Vai jūs, ļoti iespējams, iekrītat kārdinājumā? un? caurdurt? diētu. Tad jūs jutīsities tā, it kā būtu izgāzies, un trūkst gribasspēka, nometot pašapziņu. Stingri ievērojot ierobežojošu diētu, tiek liktas uz sevi nereālas cerības. Jūs esat cilvēks, nevis mašīna!
Lasiet arī: Pārtikas atjaunošana: aizbēgt no režīmiem un pieņemt jaunu dzīvesveidu
3. Šīs diētas rada vainu
Klasificējot pārtikas produktus par “labiem”, “sliktiem”, “nevēlamiem” utt., jūs reklamējat barošanas spriedumu. Tomēr jūsu ēšanas paradumi neatspoguļo jūsu kā cilvēka vērtību, un vai jums nevajadzētu justies vainīgam vai mazinātam par to, ko ēdat? it īpaši, ja tas bija izņēmums.
4. Tie negatīvi ietekmē jūsu svara zaudēšanu
Koncerta efekts un kaloriju ierobežojums var palēnināt vielmaiņu, apgrūtinot svara zaudēšanu ilgtermiņā. Kad mēs pārtrauksim piegādāt ķermenim pietiekami daudz degvielas, tas sāks uzkrāt enerģiju, lai nodrošinātu tā dzīvībai svarīgās funkcijas. Tas ir, tas neveicinās jūsu svara zudumu.
5. Vai jūs visu laiku jūtaties izsalcis
Ierobežojošas diētas padara mūs pastāvīgi izsalkušus divu iemeslu dēļ. Pirmais, protams, ir tāpēc, ka mēs ēdam nepietiekami, apgrūtinot organisma darbību.
Otrais iemesls ir tas, ka, ierobežojot kalorijas, mums ir paaugstināts ghrelin - hormona, kas padara mūsu kuņģi izsalkuši, līmenis. Ienākot šajā stāvoklī, ir ļoti grūti atturēties no ēšanas visa, kas mums priekšā.
6. Ierobežojošas diētas ir laikietilpīgas un dārgas
Iedomājieties diētu, kurā nevar ēst lipekli, laktozi, cukuru, sāli, saknes, graudaugus, gaļu un daudz ko citu. Turklāt viss ir precīzi jāsver mērogā.
Lasiet arī: 16 padomi, kā ēst veselīgi, netērējot pārāk daudz
Nav precīzi viegli atrast pārtikas produktus, kas atbilst visiem šādas diētas ierobežojumiem. Tā rezultātā jūs galu galā izveidosit garu iepirkumu sarakstu, kura preces ir atrodamas tikai konkrētos un dārgos veikalos.
Nemaz nerunājot par to, ka jūs daudz laika pavadīsit, gatavojot maltītes, jo jums viss ir jānosver un jālauž, atstājot jūs nedaudz apsēstam ar to, ko ēdat. Pēc dažām dienām visas šīs pūles vairs nav ilgtspējīgas, jo tās neiederēsies jūsu ikdienas gaitās un galu galā smagi sāksies jūsu kabatā.
7. Jūs domājat ignorēt savu ķermeni
Ievērojot ierobežojošu diētu, mēs nedzirdam, ko mūsu ķermenis cenšas mums pateikt. Tas ir pareizi, ka brigādes ikdienas pieprasījumu apmierināšana var nebūt laba ideja, taču ir jārūpējas par to, lai jūsu organiskās vajadzības netiktu atstātas novārtā.
Pievēršot uzmanību ķermeņa signāliem un apzinīgāk rīkojoties ar tiem, ir veidi, kā saprast, kā darbojas jūsu ķermenis, atvieglojot veselīga uztura izvēli.
8. Pārtikai jābūt patīkamai
Pārtika ir daļa no cilvēka identitātes un mūsu organizācijas sabiedrībā. Pārvēršot ēdienu vienkāršā kaloriju vai punktu skaitā, mēs zaudējam priekšstatu, ka ēdieni ir jābauda.
Lasiet arī: 14 padomi, kā mainīt ēdiena gatavošanas paradumus un pagatavot veselīgākus ēdienus
Labākais veids, kā apskatīt svara zaudēšanu, ir likt otro svaru un vairāk koncentrēties uz ēšanu, lai apmierinātu organiskās vajadzības un izdarītu veselīgu izvēli. Trakas diētas nedarbojas, bet uztura rehabilitācija to dara. Tāpēc, ja vēlaties (vai ir nepieciešams) zaudēt svaru, vienmēr labāk ir uztura speciālista uzraudzība.
8 Iemesli Atjaunināties Uz iOS9 (Maijs 2024)
- Diēta, svara zudums
- 1,230
