Pirmais solis, lai pilnībā atteiktos no vingrotāju diversantiem, ir pilnībā aizmirst par attaisnojumiem, kurus parasti izmanto, lai izvairītos no vingrinājumiem. Atbrīvošanās no attaisnojumiem ir būtiska, lai precīzi iekļautu fiziskās aktivitātes savā dzīvē.
Tāpēc sāciet ar analīzi, kurās situācijās jūs visvairāk attaisnojat neiet uz sporta zāli vai iet šo pastaigu kopā ar savu draugu. Vai esat pārāk noguris vai pārāk strādājis? Vai aizmirsāt, ka vajadzēja iepirkties tirgū, un tas būs ļoti aizņemts? Vai šķiet, ka laika apstākļi mainās un vai būs lietus?
Pietiekami daudz attaisnojumu, aizmirstiet vienreiz un visu iemeslu dēļ, kas tajā laikā šķita tik svarīgi, un tad jūs saprotat, ka pārtraucāt vingrinājumus tāda iemesla dēļ, kas nebija tik spēcīgs un kuru varēja atrisināt ļoti vienkārši.
Policija pati un katru reizi, kad saprotat, ka jūs attaisnojat nestrādāt, būt stingrai un pretoties attaisnojumiem. Labāk domā šādi: Kā es varu atrisināt šo situāciju, nezaudējot savu fizisko aktivitāšu grafiku? vai tiešām tā dēļ ir vērts pārtraukt vingrinājumus?
Pakāpeniski novēršot attaisnojumus no savas dzīves, nākamais solis ir izveidot fizisko aktivitāšu rutīnu un pēc iespējas labāk censties būt disciplinētai ar to un neturpināt mainīt grafikus.
Elastīgas fizisko aktivitāšu stundas var būt ļoti labas, jo jūs pielāgojat tās savām vajadzībām, taču tās var arī sabotēt jūsu apmācību ļoti noslogotos gadalaikos. No otras puses, ja jums ir noteikts laiks satikties, jūs varat mēģināt daudz grūtāk to nepalaist garām.
Kurš viegli padodas slinkumam trenēties, varētu mēģināt samaksāt par sporta zāli un tādējādi būtu mazāk mudināts palaist garām? galu galā jūs maksājat.
Centieties arī nepiespiest stieni sev uz priekšu un turpiniet sev teikt, ka treniņā strādāsit vairāk un smagi strādājat. Tā vietā, lai dotu solījumus, izturieties pret fiziskām aktivitātēm kā par kaut ko tādu, kas jau ir jūsu ikdienas sastāvdaļa, un nelieciet tam tik lielu uzsvaru. Tādā veidā tas patiešām kļūst par tā sastāvdaļu, un, kad jūs vismazāk sapratīsit, vingrošana vairs nebūs upuris un kļūs par jūsu ikdienas kopīgu uzdevumu.
Visbeidzot, izveidojiet fiziskām aktivitātēm labvēlīgu klimatu. Padariet fiziskās aktivitātes vieglas, ērtas un praktiskas. Izvēlieties viegli pieejamu vietu, piemēram, sporta zāli, kas jau ir ceļā uz mājām.
Ja nepieciešams, lūdziet savam fizisko aktivitāšu konsultantam sākt treniņu ar vieglākiem komplektiem. Atcerieties: ir vieglāk un mazāk sāpīgi sākt ar maziem soļiem, nekā sākumā gribēt spert milzu soli. Sākot praksi, iespējams, turpināsit, bet, ja jau vēlaties sākt smagi trenēties, tad, visticamāk, atteiksities.
Vienmēr mēģiniet nepalaist garām apmācību un iet kopsolī, lai slinkums nekļūtu tuvu. Izpildiet padomus un atlieciet attaisnojumus, lai jūs vieglāk un vienkāršāk ieviestu fiziskās aktivitātes savā dzīvē.
KARAĻA ASARAS | 3. sērija (Aprīlis 2024)
- Labklājība
- 1,230
