Kā izbeigt mīlestības rokturus

Tauki, kas atrodas vēdera rajonā, tā sauktie mīlestības rokturi, sievietes ļoti uztrauc. Un problēma pārsniedz estētiskas rūpes. Viscerālie tauki, kas piepūš vēderu, ir saistīti arī ar slimībām, kas apdraud sieviešu veselību, piemēram, sirdsdarbības traucējumiem, diabētu un var vēl vairāk pasliktināties vēža gadījumā.

Lai izbeigtu mīlas rokturus, jums ir jādzīvo veselīgāka dzīve, kas ietver ēšanas paradumu atjaunošanu, mazkustīgu dzīvesveidu atstājot malā un ārkārtas gadījumos ķerties pie estētiskām procedūrām.

Vēdera sausais ēdiens

Pārtikas rehabilitācija ir atslēga svara zaudēšanai un izkļūšanai no koncerta efekta. Veselīgs un sabalansēts uzturs ir galvenais veids, kā izvairīties no mīlas rokturiem.

Pieņemiet diētu, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, graudaugiem, un izvairieties no pārmērīga cukura un tauku patēriņa. Vēl viens padoms ir papildināt savu ēdienkarti ar sešiem būtiskiem ēdieniem, lai cīnītos ar mīlas rokturiem:

1. Zaļā tēja: Dzerot līdz trīs tases zaļās tējas dienā, tas palīdz paātrināt vielmaiņu, novēršot mīlas rokturu veidošanos vēdera rajonā.
2. Jogurts: Jogurts ir būtisks, lai nožāvētu vēderu. Glāze jogurta dienā palīdz apkarot lokalizētus taukus un atvieglo gremošanu, pateicoties labajām baktērijām, kas atrodas dzēriena sastāvā.
3. Šokolāde: Jā, šokolādes piens ir labs. Ja dzēriens tiek lietots bez pārspīlēšanas, tas var palīdzēt iegūt skaidrāku vēderu, jo tas veido un stiprina ķermeņa muskuļus.
4. Veseli graudi: Tie ir svarīgi cīņā pret mīlestības rokturiem. Veseli graudi ir mazāk kaloriju un vairāk šķiedrvielu, kas atvieglo gremošanu. Iekļaujiet veselus graudus graudaugu veidā tādu recepšu sajaukumā kā maize un aizstājiet vienkāršos rīsus ar pilngraudu.
5. Avokado: Tajā ir veselīgi tauki, kas palīdz cīnīties ar taukiem, kas atrodas jostasvietā. Iekļaujiet avokado vitamīnu izvēlnē, sajaucot ar citronu un cukuru vai kā guakamolu.
6. Ingvers: Tās patēriņš paaugstina ķermeņa temperatūru, liekot ķermenim tērēt vairāk kaloriju gremošanai. Ieguldiet ingveru dzērienos, piemēram, sulās un tējās, vai garšvielās gaļai un salātiem. Lai ēdieni un dzērieni nekļūtu pārāk spēcīgi, izmantojiet plānas mikroshēmas un nelielu daudzumu ingvera.

Estētiskās procedūras

Papildus labam uzturam un fiziskiem vingrinājumiem estētiskās procedūras ir arī efektīvas, lai izbeigtu mīlas rokturus. Hidrolipo, vibrolipo, karboksoterapija un ultraskaņas hidrolipoklāzija ir plastiskās operācijas, kā arī tauku atsūkšana. Šīs procedūras dod labus rezultātus tiem, kuri vēlas pārtraukt sagging, īpaši jostasvietas reģionā.

Piemēram, hidrolipo ir tauku atsūkšanas versija, kurā fizioloģisko šķīdumu ievada tauku šūnās, izraisot to pietūkumu un plīsumus, izslēdzot tos taukus, kas atrodas jostasvietā, un kuri neatliek izzūd.

Fiziski vingrinājumi, lai novērstu mīlas rokturus

Veselīgākam dzīvesveidam un piemērotībai bez nevēlamiem mīlestības rokturiem vingrojiet. Intensīvie vingrinājumi ar ātru atkārtojumu ķēdi un lielāku piepūli dod labākus rezultātus.

CS50 Live, Episode 009 (Aprīlis 2024)