Nekļūdīgi padomi, kā vienreiz un uz visiem laikiem cīnīties ar roku saggingu

Vai tas satrauc daudzas sievietes un, šķiet, ir ārkārtīgi grūti novērst? Dažreiz tas pat ierobežo dažas ikdienas kustības, piemēram, vienkāršu darbību “atvadīties”. kādam.

Roku sagging ir diezgan izplatīta sūdzība dermatoloģijas kabinetos, norāda dermatoloģe Eidi Motta Cardoso no Dermacentro.

Tendence sagging ādai tiek noteikta ģenētiski. • Kaut arī dažas sievietes piedzimst ar tvirtu un tvirtu ādu; citiem ir ārkārtīgi viegli attīstīties sagging dažādās ķermeņa daļās. Protams, pēdējie sagūs jaunāku un intensīvāku ieroču apvidū. Vai tas var notikt kolagēna un ādas blīvuma zuduma dēļ reģionā? to, ko mēs saucam par ādas saggingo; un sakarā ar muskuļu tonusa samazināšanos reģionā, kas rada priekšstatu par sagging muskuļiem?, uzsver dermatologs.

Eidijs paskaidro, ka ādas novājēšana notiek normāla novecošanās procesa rezultātā, ko bieži pastiprina pārmērīga saules iedarbība vai cigarešu lietošana, stress, kļūdas ēšanas paradumos, svara svārstības, cita starpā. "Muskuļu pietūkums rodas tikai fizisku vingrinājumu trūkuma dēļ," viņš saka.

Ārsts norāda, ka bieži vien tas pats pacients var sasaistīt šos divus sagging veidus, kas sievietei piešķir "novecojošu roku" izskatu. "Tas galu galā liek viņai kautrēties pat viļņot, baidoties parādīt" ardievas muskuļus "un valkāt drēbes ar īsām piedurknēm, kas ierobežo viņas dzīves kvalitāti," viņš skaidro.

Lasiet arī: Kā samazināt sagging pēc svara zaudēšanas

Kurā vecumā ieroču sagging visbiežāk notiek?

Eidi skaidro, ka nav precīza vecuma, bet bieži sievietes, kas vecākas par četrdesmit gadiem, ir vairāk pakļautas šāda veida problēmām. "Tā kā šajā posmā, samazinoties hormoniem, notiek kolagēna pavājināšanās procesa paātrināšanās, kā rezultātā pasliktinās sagging āda," viņš saka.

Turklāt ārsts piebilst, ka dažas sievietes šajā posmā samazina vai pārtrauc savas sporta aktivitātes, kas arī veicina vispārēju stāvokļa pasliktināšanos.

6 ieradumi, kas veicina veselīgu jauno ķermeni

Dermatologs Eidi min noderīgus pasākumus, lai ķermenis kopumā būtu jauns un veselīgs:

Lasiet arī: Kā pārtraukt vēdera sagging

1. Ēdiet pareizi, katru dienu novērojot olbaltumvielu uzņemšanu;
2. Regulāri iesaistīties fiziskās aktivitātēs;
3. Izvairieties no pārmērīgas saules iedarbības;
4. Kontrolējiet svaru;
5. Izvairieties no smēķēšanas;
6. Izvairieties no pārmērīga stresa.

Šajā kontekstā var arī teikt, ka veselīga uztura apvienošana ar fiziskām aktivitātēm un paļaušanās uz mūsdienīgu ārstniecības līdzekļu palīdzību ir ideāla formula, kā apkarot ieroču sagging.

Barošana, lai apkarotu sagging ieročus

Daniela de Almeida, funkcionālā un sporta uztura speciāliste, norāda, ka nepastāv "ar roku saistīti" pārtikas produkti, bet gan drīzāk jāizvairās no sagging.

Dietologs norāda, ka, lai uzlabotu sagging un iegūtu skaistāku ādu, personai uzturā jāiekļauj:

• Augļi (īpaši tie, kas bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz regulēt kolagēna ražošanu organismā);
• Dārzeņi;
• Liesa sarkanā gaļa;
• Vistas fileja;
• Turcijas krūtiņa (izņemot kūpinātu);
• Zivis;
• Olas;
• Liesie sieri;
• Jogurti;
• Saldais kartupelis;
• Auzas (kas ir bagāts ar silīciju, svarīgākais minerāls kolagēna sintēzei un tvirtai ādai);
• Pākšaugi (piemēram, aunazirņi, pupas, lēcas un zirņi, jo pākšaugi ir bagāti ar minerālvielām, piemēram, magniju, kas palīdz kolagēna sintēzē un ir nepieciešami ādas elastībai);
• Eļļas augu sēklas (svarīgi, jo tie satur mononepiesātinātos taukus, kas palīdz saglabāt ādu elastīgu);
• Jūras veltes (kas ir bagāts ar varu, lielisks sabiedrotais kolagēna konstitūcijā).

Daniela arī norāda, ka persona nevar aizmirst dzert pietiekami daudz ūdens un izvairīties no sodas, alkohola, tabakas, ātrās ēdināšanas, sāls un saldumu lietošanas.

Pastāv arī dažādas estētiskas procedūras, kas palīdz sagging, kas papildus fiziskai slodzei īpaši ārstē sagging rokas. Bet tie vienmēr ir jāapvieno ar sabalansētu uzturu un jāpaļaujas uz atbilstošu speciālistu palīdzību ?, piebilst funkcionālā un sporta dietologa.

Lasiet arī: pārtrauciet sagging krūtis

Vingrinājumi, lai apkarotu sagging ieročus

Fiziskais treneris Felipe Roberto Zumpichiatti komentē, ka ieroču sagruvumi var būt saistīti ar tauku uzkrāšanos, kas sievietēm mēdz uzkrāties dažādās vietās nekā vīriešiem.

"Ja mēs runājam par sporta zāli, mums vairāk jākoncentrējas uz vingrinājumiem, kas ir ar mazāku slodzi un lielāku atkārtojumu skaitu (no 12-15 atkārtojumiem)," saka Felipe Zumpichiatti.

Kā norāda fitnesa treneris, vingrinājumi, kas šajā sakarā var palīdzēt, ir vērsti uz tricepsiem (rokas aizmugurē) un bicepsiem. ? Bet ar labāku virzienu uz pirmo?, Komentē.

Svarīgi uzsvērt, ka sagging ir tieši saistīta ar tauku uzkrāšanos, tāpēc galvenais pasākums ir pastiprināta aerobika! Svara apmācība vai pretestības vingrinājumi kalpo tikai muskuļu tonusa palielināšanai. Neviens no tā neko labu nedos, ja muskuli sedz “Cape” tauki ?, uzsver Felipe Zumpichiatti.

Zemāk fitnesa treneris min divus vingrinājumu piemērus:

Lasīt arī: Heccus: Lokālu tauku, celulīta un sagging samazināšana

Pirmais vingrinājums: stāvot, izstiepiet vienu roku virs galvas; Ar otru turiet elkoni, lai pagarinātā roka nepārvietotos. Izmantojiet nelielu pārslodzi (svarus, cukura maisiņus, soda kannas), pagariniet un salieciet elkoņus, veicot 12-15 atkārtojumus.

Otrais vingrinājums: guļus uz muguras, izstiepiet abas rokas kopā un pagariniet sejas priekšā; atdaliet roku pie plecu līnijas. Konsekventi izmantojiet vienādu pārslodzi uz katru roku vai vienu pārslodzi ar abām rokām. Salieciet un iztaisnojiet elkoņus, pieliekot rokas pie pieres. Atkārtojiet to 12-15 reizes.

Ārstēšana, lai apkarotu sagging ieročus

Tagad ir milzīgs procedūru arsenāls, lai palīdzētu apkarot sagging ieročus. "Šīm metodēm, it īpaši apvienojot, ir lieliski rezultāti dažādos ieroču sagging gadījumos," saka dermatoloģe Eidi.

"Ideāla ārstēšanas kombinācija katram pacientam ir atšķirīga, un to nosaka ārstējošais ārsts," piebilst profesionālis.

Kosmetoloģe un kosmetoloģe Liandra Mezzomo no Esmell Leblon salona norāda, ka, viņasprāt, radiofrekvences ierīce ir vislabākā, lai apkarotu saggingo ieroci. "Apsildāmās šķiedras saraujas, saraujot ādu, piešķirot tai tvirtāku izskatu," viņš saka.

Kā norāda kosmetologs, radiofrekvence daudz ietekmē tos, kuriem bija bērni, viņi veica diētu un / vai plastiskās operācijas, kur viņiem bija fibroze. "Tas ir kontrindicēts grūtniecēm, metāla protēžu nesējiem, elektrokardiostimulatoram, vēzim, artrītam un jaunākiem par 18 gadiem," viņš saka.

Zemāk dermatoloģe Eidi stāsta par ārstēšanu, kuru, pēc viņas uzskatiem, visefektīvākā ir roku pietūkuma ārstēšanā:

1. Neablatāla radiofrekvence: Accent Ultra®

Pēc ārsta Eidi teiktā, šī ir viena no efektīvākajām metodēm ādas sagging. • Veicina kontrolētu ādas tilpuma sasilšanu, paaugstinot virsmas temperatūru līdz 40 ° C, bet dziļumā temperatūra sasniedz 60 ° C. Šī sildīšana pārveido elektromagnētisko enerģiju siltumā, veicinot kolagēna reorganizāciju, uzlabojot ādas cirkulāciju, stimulējot limfātisko sistēmu, stimulējot kolagēna neformēšanu, uzlabojot ādas tonusu?, Skaidro.

Vai rezultāti, pēc Eidi domām, notiek no divām līdz četrām nedēļām? kad ādā notiek jauna kolagēna ražošana.

Sesijas notiek katru nedēļu, un tās var rīkot visu gada laiku. "Sesiju skaits katrā gadījumā ir atšķirīgs, taču parasti tas notiek no 8 līdz 12 sesijām katru nedēļu, lai iegūtu optimālu rezultātu," skaidro dermatologs.

2. Mikro fokusēta ultraskaņa: DOUBLO®

Pēc Eidi teiktā, šī ir vismodernākā metode, ko izmanto ādas sagrušanai. Tā ir mikrokoncentrēta ultraskaņa ar augstas intensitātes fokusētu-ultraskaņas tehnoloģiju, kas precīzi sasilda dziļākos ādas slāņus, nodrošinot kolagēna veidošanos, muskuļu saraušanos un galu galā lieliskus rezultātus. sagging ārstēšana?, viņš saka.

Rezultāti tiek iegūti tikai vienā sesijā, saka ārsts.

3. Infrasarkanais lāzers: Harmony XL, NIR® Laser

Eidijs norāda, ka šī ir lieliska metode ādas sagging tūlītējai uzlabošanai. Tas izmanto infrasarkano gaismas avotu, lai sasildītu ādu, un izraisa kolagēna tūlītēju saraušanos, mazinot sagging parādīšanos pirmajā sesijā, ko sauc par “pelnrušķītes efektu”. Bet, lai noteiktu saggingo ieroču daudzumu samazinātu, ir nepieciešamas 6–10 sesijas ar ikmēneša intervālu, ”skaidro.

4. Daļēja lāzera atjaunošana: Pixel CO2®

"Lieliska metode visas ādas virsmas uzlabošanai, kas veicina atjaunotas ādas parādīšanos ar samazinātu sagging," saka Eidi.

Jaunā āda, pēc ārsta domām, izskatīsies tvirtāka un elastīgāka, gaišāka, ar gludāku struktūru un izteiksmīgu celulīta samazinājumu un sagging.

"Sesiju skaits katrā gadījumā mainās, un jo vienmērīgāka būs piemērošana, jo mazāk efektīvs būs rezultāts, taču parasti tas prasa 1-3 sesijas mēnesī, lai iegūtu optimālu rezultātu," piebilst dermatologs. .

5. Intradermoterapija sagging

Šī ir metode novājējušas ādas ārstēšanai, izmantojot mikroinjekcijas sagging reģionā, ar mērķi veicināt kolagēna stimulēšanu, uzlabot ādas apriti un to atdzīvināt.

"Sesiju skaits katrā gadījumā ir atšķirīgs, taču parasti ir nepieciešami 10 līdz 20 sesiju," skaidro dermatologs.

Eidijs piebilst, ka, tā kā ārstēšana ietver dzēlienus, var būt zilumi (asinis iesūcas ķermeņa audos), un ārstēšanas laikā var būt nepieciešams attālināties no saules.

6. Karboksiterapija

Pēc Eidi teiktā, tā ir tradicionāla metode, kā ārstēt sagurušu ādu, uzklājot gāzveida oglekļa dioksīdu (CO2). "Šādas uzlikšanas ieročos mērķis ir veicināt metabolisma un ādas cirkulācijas stimulēšanu, uzlabojot kolagēna ražošanu, samazinot sagging," viņš saka.

Var parādīties zilumi, norāda ārsts, un ārstēšanas laikā var būt nepieciešams attālināties no saules.

"Sesiju skaits katrā gadījumā ir atšķirīgs, taču parasti tas prasa no 10 līdz 20 sesijām, kurām vajadzētu būt katru nedēļu," piebilst dermatologs.

7. Krievijas pašreizējā elektrostimulācija: Phydias®

Saskaņā ar Eidi, šī ir metode muskuļu sagging ārstēšanai. Vai tā izmanto elektriskās strāvas, lai stimulētu augšdelma muskuļu grupas, veicinot tonusa palielināšanos? ieguvums, ko var saglabāt pēc ārstēšanas uz orientētu fizisko aktivitāšu rēķina?, saka.

"Sesijas ir vajadzīgas divas reizes nedēļā, parasti kopumā vairāk nekā 15 sesijas," skaidro ārsts.

Plastiskā ķirurģija x klīniskās procedūras

Eidi skaidro, ka agrāk plastiskā ķirurģija bija vienīgā iespēja, kā atrisināt saggingo ieroci. "Mūsdienās to izmanto, lai noņemtu lielu lieko ādu, kas var rasties, piemēram, pēc ļoti intensīva svara zaudēšanas procesa, piemēram, pēc kuņģa samazināšanas operācijām," viņš saka.

Dermatologs norāda, ka klīnisko ārstēšanas metožu lielā priekšrocība ir tā, ka atšķirībā no plastiskās ķirurģijas, tām nepaliek ne rētas, ne pēc apstrādes nepieciešama aprūpe, ne noņemšana no ikdienas darbībām.

Tagad jums ir daži labi padomi, kā izbeigt rokas sagging. Atcerieties, ka pats par sevi neviens pasākums nevar radīt “brīnumus”. Ideāls ir apvienot sabalansētu uzturu ar fiziskām aktivitātēm un klīnisko ārstēšanu, lai sasniegtu patiesi efektīvus rezultātus.

Noel Mooney SportsComm'17 (Aprīlis 2024)