Fizisko aktivitāšu ieguvumi bērniem

Vai daudzie ieguvumi no fizisko aktivitāšu veikšanas jau ir zināmi? apvienojumā ar sabalansētu uzturu? piedāvā cilvēkiem kopumā. Tomēr mūsdienās arvien vairāk tiek runāts par nepieciešamību mudināt bērnus jau no mazotnes kaut kādā veidā vingrot.

Ja jums ir bērni, šeit pirms jebkuras citas informācijas ir divas svarīgas mācības, lai veicinātu viņu veselību un labsajūtu: Katram bērnam katru dienu ir vajadzīgas apmēram 60 minūtes no mērenām līdz intensīvām fiziskām aktivitātēm. ; Nevienam bērnam nevajadzētu pavadīt vairāk kā 2 stundas dienā pie televizora vai elektroniskām ierīcēm (dators, spēles, internets), un tāpēc viņam vajadzētu dot priekšroku spēlēm, kurām nepieciešama ķermeņa kustība.

Iemesli tam ir neskaitāmi! Piemēram, Kanādā pēc dažiem zinātniskiem pētījumiem ir panākta vienprātība par fizisko aktivitāšu nozīmi bērniem. Viņš piekrīt citām vienprātībām Amerikas Savienotajās Valstīs, Apvienotajā Karalistē un Austrālijā, kas parāda, ka prakse ir svarīga, jo:

• Veicina izaugsmi;
• Uzlabo motoru attīstību;
• Veido stiprus kaulus un muskuļus;
• Uztur un attīsta elastību;
• Veicina pareiza svara uzturēšanu;
• Uzlabo sirds un asinsrites sistēmu;
• Uzlabo stāju;
• Veicina socializāciju;
• Ievērojami uzlabo pašnovērtējumu.

Aleksandrs Nikolajs, Brazīlijas Pediatrijas biedrības pediatrijas speciālists, Santa Lúcia slimnīcas (Brazīlija) pediatrijas koordinators un ESCS-FEPECS-SES-DF medicīnas profesors, uzsver, ka fizisko aktivitāšu ieguvumi bērniem ir daudz. Daži zinātniskie raksti pat apgalvo, ka vingrinājums ir svarīgāks bērnu ķermeņa tauku pazemināšanai nekā pati diēta. Tomēr nekad nevajadzētu par zemu novērtēt veselīgas ēšanas nozīmi?

"Papildus tam, lai uzlabotu attiecības starp liesu masu un ķermeņa taukiem, vingrinājumi nodrošina labāku koncentrēšanos un uzlabo starppersonu attiecības," piebilst eksperts.

Kurā vecumā bērns var nodarboties ar kādām fiziskām aktivitātēm?

Ņemot vērā visas fizisko aktivitāšu sniegtās priekšrocības, bieži rodas jautājums: no kura vecuma bērns var sākt vingrot? Tā rezultātā var rasties citi jautājumi, piemēram, kā izvēlēties darbību, kas jāveic manam bērnam.

Nikolajs vispirms uzsver, ka bērni var un vajadzētu sākt fiziskās aktivitātes pēc iespējas ātrāk. "Aktivitātes vienmēr jāizvēlas atkarībā no vecuma un ievērojot katra bērna radniecības," viņš piebilst. Zemāk viņš citē dažas svarīgas pamatnostādnes šajā sakarā:

• Bērni līdz 6 gadu vecumam netiek sagatavoti organizētiem sporta veidiem ar noteikumiem.
• Bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem vajadzētu praktizēt aktivitātes, kas stimulē motora koordināciju, piemēram, skriešanu, lēkšanu, ripošanu, mešanu un ķeršanu.
• Ir svarīgi ievērot bērnu izvēli par sportu, kuru viņi vēlas izmantot. Kad bērns veic pats izvēlētu darbību, viņš to dara ar lielāku interesi.

Vai ir kādas fiziskas aktivitātes, kas nav piemērotas bērniem?

Nikolajs saka nē. "Bērni var praktizēt visas fiziskās aktivitātes, kuras tiek veiktas atbildīgi, ar norādījumiem un aizsardzības līdzekļu lietošanu," viņš saka.

Tomēr ievērības cienīgs ir fakts, ka ir piemērotākas aktivitātes atbilstoši bērna vecumam, kā jau iepriekš minēja profesionālis, un, izvēloties, jāņem vērā arī viņu vēlme.

Viens padoms ir pirms fizisko aktivitāšu uzsākšanas konsultēties ar bērna pediatru par visiem nepieciešamajiem norādījumiem. Profesionālis var palīdzēt pat ar ieteikumiem par piemērotākām darbībām.

Kādi piesardzības pasākumi ir saistīti ar fiziskām aktivitātēm bērnībā?

Aleksandrs Nikolajs skaidro, ka sporta nodarbības jāveic, izmantojot atbilstošus aksesuārus, piemēram, ķiveres, zābakus, ceļgalu spilventiņus, triecienus absorbējošus čības, cimdus utt. "Tādā veidā mēs izvairāmies no traumām, kuras var ietekmēt visu indivīda dzīvi, vai līdz minimumam samazinām tās," viņš saka.

Āra aktivitātēs ir svarīgi arī neaizmirst par sauļošanās līdzekli, kā piebilst eksperts.

Kā mudināt bērnus nodarboties ar fiziskām aktivitātēm?

Zinot visas priekšrocības, ko fiziskās aktivitātes var dot bērniem, tas pastiprina pieaugušo (vecāku vai aizbildņu) vajadzību mudināt viņus kaut kādā veidā vingrot agri! Un šajā sakarā var palīdzēt daži padomi:

• Piemēram, būt aktīviem, it īpaši, ja esat kopā ar bērniem;
• Iekļaujiet fiziskās aktivitātes ģimenes programmās, piemēram, pat vienkāršu svētdienas rīta pastaigu;
• Ja iespējams, mudiniet doties uz skolu, ejot vai braucot ar velosipēdu;
• Ierosiniet fiziskas aktivitātes vienmēr, kad bērns sūdzas, ka “viņam nekas nav jādara”;
• Turiet mājās vai automašīnā bumbiņas, pūķus, velosipēdus, tāpēc jums nekad nav attaisnojuma, lai kopā nedarbotos;
• Viņi vienmēr mudina bērnus apmainīties ar TV, datoru un video spēlēm sporta nodarbībās;
• Sniedzot bērnam dāvanu, dodiet priekšroku rotaļlietām, kas stimulē fiziskās aktivitātes, piemēram, skrituļdēļiem, virvēm, pūķiem, plastmasas diskiem utt.

Vai jums patika padomi? Šie ir vienkārši ieteikumi, taču tie noteikti var palīdzēt bērniem dzīvot aktīvāku un līdz ar to veselīgāku dzīvi!

Jēkabpilī bērni apgūst basketbola iemaņas (Aprīlis 2024)