10 vienkārši triki, lai detoksicētu un zaudētu svaru veselīgi

Ģimenes pusdienas, romantiskas vakariņas, bārs ar draugiem? Liekas, ka patīkamākās atpūtas dienu baudīšanas programmas vienmēr ir saistītas ar ēdienu, vai ne? Un kurš cieš no sekām, tas ir ķermenis: pārmērības var izraisīt grēmas, galvassāpes, vēdera uzpūšanos un svara pieaugumu.

Katru dienu jūsu ķermenis tiek bombardēts ar kaitīgām vielām. Papildus saldumiem un trekniem ēdieniem daudzi pārstrādātie pārtikas produkti, kas atrodas ikdienas ēdienreizēs, satur krāsvielas, konservantus un citas ķīmiskas piedevas. Tie var šķist nekaitīgi, bet laika gaitā tie uzkrājas ķermenī, neļaujot tam darboties pilnā ātrumā.

Lai palīdzētu uzturēt veselību un attīrītu ķermeni, dietoloģe un tradicionālās dabiskās medicīnas ārste Mišela Šofro (Michelle Schoffro) ir sagatavojusi dažus uztura padomus un veselīgus ieradumus, kas sola reizi par visām reizēm atbrīvoties no toksīniem.

Jūs atradīsit, ka pat bez stingriem ierobežojumiem jūs varat uzlabot savu uzturu un saglabāt veselīgākus ieradumus.

Zemāk esošajā sarakstā ir norādīti 10 vienkārši triki, kas sola paātrināt metabolismu, samazināt vēdera uzpūšanos un liks jums daudz vairāk vēlēties. Pārbaudiet to!

1. Dzeriet daudz ūdens! Dietologs dienas laikā norāda vismaz 8 līdz 10 glāzes, lai novērstu dehidratāciju.
2. Lietojiet dažus kvalitatīvus C un B vitamīnu piedevas. Abas noārda organismā ar pārmērīgu daudzumu un alkohola patēriņu.
3. Derības par augļiem. Tie ir lielisks ēdiens, lai jūsu zarnas un limfātiskā sistēma būtu tīra un labi funkcionējoša.
4. Pievienojiet pusdienām un vakariņām jaukus zaļos salātus. Pievienojiet to pupiņām, sasmalcinātai vistas gaļai, valriekstiem vai sēklām, kas papildus tam, ka jūsu salāti kļūst vēl garšīgāki, palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs.
5. Lai stabilizētu cukura līmeni asinīs, ik pēc divām stundām ēdiet veselīgas mazās uzkodas. Šo līmeņu izmaiņas var izraisīt svara pieaugumu, enerģijas samazināšanos un pat sabojāt imūnsistēmu, padarot jūsu ķermeni neaizsargātāku pret saaukstēšanos un gripu.
6. Izvairieties no sintētiskiem saldinātājiem un saldinātājiem. Šīs nedabiskās sastāvdaļas pasliktina arī ķermeņa imunitāti.
7. Jākustas! Vingro vismaz 20 minūtes dienā. Papildus enerģijas palielināšanai fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti un palīdz limfātiskajai sistēmai efektīvi darboties.
8. Izvairieties no margarīniem un citiem pārtikas produktiem, kas satur trans un hidrogenētus taukus. Šiem toksiskajiem ēdieniem ir nepieciešams daudz enerģijas, lai tos sagremotu, un tie palēninās jūsu ķermeņa darbību. Turklāt šīs sastāvdaļas izraisa svara pieaugumu, un tām ir neirotoksīni, kas nozīmē, ka tās uzbrūk smadzenēm un nervu sistēmai un var izraisīt sāpes un iekaisumu.
9. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur krāsvielas, konservantus un citas piedevas. Aknas smagi strādā, mēģinot pārstrādāt šīs mākslīgās vielas. Izvairoties no tām, jūs atbrīvojat enerģiju citām funkcijām.
10. Visbeidzot, ēdiet daudz dārzeņu! Vēlams neapstrādāts, vārīts vai viegli sautēts. Tie ir lieliski šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avoti.

PASAULĒ GRŪTĀKAIS KĀRŠU TRIKS (Aprīlis 2024)