Mūsdienu pasaules profesijās cilvēki arvien vairāk tiek novietoti telpās un daudzfunkcionālu datoru ekrānu priekšā, lai spētu kontrolēt visu nepieciešamo. Šī šķietami izdevīgā jauno laiku tehnoloģiskā īpašība patiesībā slēpj nopietnu problēmu: visu dienu nepieciešamā intensīvā koncentrēšanās var radīt zināmu diskomfortu acīm.
1? Saglabājiet savu attālumu
Varbūt vissvarīgākais padoms ir novērst acis no tā, kas viņiem ir kaitīgs? datoru, planšetdatoru, viedtālruņu un jebkura cita sīkrīka apgaismotie ekrāni. Jo tuvāk šiem ekrāniem nokļūsit, jo lielāka ir iespēja sabojāt redzi.
Saskaņā ar Pētniecības izcilības padomes pētījumu pusmūža cilvēki, kuri pavada aptuveni deviņas ar pusi stundas dienā pie šiem ekrāniem, var attīstīt datora redzes sindromu. Problēmas simptomi ir neskaidra redze, galvassāpes, sausas un sarkanas acis, dubultā redze un pat iekaisis kakls.
Raksts žurnālā Optometry and Vision Science parādīja, ka viedtālruņu lietotāji parasti tur ierīces 14 collu attālumā no acīm, bet ieteicamais būtu vismaz 16 collas.
2? Zibspuldze
Cilvēks minūtes laikā mirgo 15 līdz 20 reizes. Tomēr, skatoties ekrānā, šis skaitlis ir uz pusi mazāks? un tas ievērojami pasliktina redzi. Mirgošana ir tas, kas ieeļļo acis un novērš radzenes izžūšanu. Tāpēc, lietojot datoru, piezīmjdatoru, planšetdatoru vai viedtālruni, veltiet tam kādu laiku prom no ierīces, lai acis varētu dabiski ieeļļot.
3? Ēd jūras veltes
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Oftalmoloģijas arhīvā 2011. gadā, tādu zivju kā makreles, laša, sardīnes un anšovu uzņemšana var palīdzēt samazināt acu slimības attīstības risku. Izskaidrojums būtu omega-3 taukskābēs, kas arī palīdz acu eļļošanā.
4? Ēd dārzeņus? jo zaļāks, jo labāk
Džordžijas Universitātes Atēnu pētījumi parādīja, ka zaļie lapu dārzeņi spēj mazināt pārmērīgas gaismas iedarbības negatīvās sekas. Iemesls tam ir? pārsteidzošs? Viņi palīdz absorbēt daļu no šīs gaismas, tāpat kā fotosintēzes laikā.
5? Samaziniet acu zonas aplauzumu
Acu ēnas, zīmuļi, skropstu tuša un pat izliekums var kaitēt jūsu acu veselībai. Ja iespējams, izmantojiet tos tikai reizēm, bet, ja jums tie ir jālieto katru dienu, mēģiniet nelietot produktus iekšējai acu zonai, piemēram, ūdenslīnijai. Ja, lietojot konkrētu produktu, pamanāt kādas neērtības, nekavējoties pārtrauciet lietošanu. Ja diskomforts joprojām saglabājas, apmeklējiet oftalmologu.
6? Meklējiet palīdzību no profesionāļa
Tāpat kā jebkura cita ķermeņa funkcija vai sistēma, arī redze ir rūpīgi jāuzrauga profesionālim. Regulāri acu apmeklējumi ļauj ātri noteikt un novērst acu izmaiņas, izvairoties no nopietnākām problēmām.
Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line (Aprīlis 2024)
- Profilakse un ārstēšana
- 1,230
