Pēc nedēļu piepūles un veltīšanas diētai jūs uzkāpjat uz svariem, lai pārbaudītu rezultātu un redzētu tādu pašu numuru. Stāvoklis ir satraucošs, un daudzas sievietes noved pie tā, ka viņi vēlas atteikties no plāna.
Ja rodas grūtības zaudēt svaru, ņemiet vērā, ka cīņa ar svariem rokās nav zaudēta un tagad nav īstais laiks padoties. Varbūt ir pienācis laiks pārvērtēt dažus uzvedības veidus, kas var sabotēt diētu.
Iepazīstiet 4 iemeslus, kas neļauj zaudēt svaru. Tad ielieciet dažus padomus praksē un redziet rezultātu.
1? Fiziskā bezdarbība
Iespējams, pat ejat uz sporta zāli vai pastaigāties kļūst smagi. Bet kā ir pārējā dienā, ko jūs esat nodarbojies?
Nedomājiet, ka stundas laikā skrejceļš ir pietiekams, lai novērstu papildu mārciņas, ja nokļūstat mājās, jūs metaties uz dīvāna un pavadāt visu pēcpusdienu slinki un baudot veselu pildījuma sīkdatņu paketi.
Fiziskā pasivitāte ir viens no galvenajiem uztura diversantiem. Tāpēc bēgt no tā un pārvietoties visu dienu. Jūs varat nomainīt kāpņu liftu, atstāt automašīnu mājās un dodieties uz maiznīcu, dodoties pastaigā, braucot ar velosipēdu vai vienkārši atvēlot dažas minūtes dienā, lai pastaigātu suni.
2? Laupīšana ledusskapī
Uzkoda no šejienes, otra no turienes, šķipsniņa no turienes un jūs galu galā vienmēr esat izsalcis. Ēst mazas maltītes visu dienu ir lieliski, taču jums jāpievērš uzmanība tam, ko ēdat.
Vēl viens svarīgs padoms ir vienmēr ēst noteiktos laika intervālos. Ja jūs ēdat vienmēr, kad esat patiešām izsalcis, jūs riskējat patērēt vairāk kaloriju nekā nepieciešams un vēl ļaunāk - pārēsties, to neapzinoties.
3? Ēd steigā
Ikdienas skriešanās patiešām ir viens no šķēršļiem tiem, kas vēlas ievērot sabalansētu uzturu, un viena no galvenajām laika trūkuma cietušo kļūdām ir stāvēšana vai pārvietošanās.
Ēdot šādi, jūs nekoncentrējaties tieši uz to, ko darāt, košļājat mazāk, nekā vajadzētu, ēdat vairāk, nekā jums nepieciešams, un mēdzat justies mazāk apmierināts ar ēdienu.
4? Skaitiet mazāk kaloriju
Iestatot savu ēdienkarti vai skaitot visu dienu apēsto kaloriju daudzumu, esiet godīgi, cik daudz jūs patiesībā ēdat. Nav jēgas sevi muļķot un pierakstīt mazāk kaloriju, lai mazinātu pārēšanās, deserta vai laimīgās stundas vainu.
Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Maijs 2024)
- Pārtika, diētas, svara zaudēšana
- 1,230
