4 Risinājumi nemierīgo kāju sindroma mazināšanai

Pēc aizņemtas dienas nekas labāks par labu nakts miegu. Bet ko darīt, ja, guļus stāvoklī, kājas sāk tirpt? Vai arī muskuļos ir piespiedu kontrakcijas? Nakts pavadīšana, nespējot nagus acīs, var būt nemierīgo kāju sindroma simptoms.

Šī problēma skar apmēram 11% iedzīvotāju, un tā ir biežāk sastopama sievietēm. Pēc neirologa Dr. Rodrigo Massauda no Izraēlas slimnīcas Alberta Einšteina teiktā, sindroms ir slimība, kas izraisa dīvainas sajūtas kājās, parasti, kad pacients guļus stāvoklī gulēt. Tas ir nervu sistēmas traucējumi, kas izraisa jutības izmaiņas un kāju patvaļīgu motora drebēšanu (un smagākos gadījumos to var sajust arī rokās). Daži cilvēki sajauc vārdu ar noteiktām atkārtotām ritmiskām kāju kustībām, kas parādās apjucis vai saspringts, bet viņiem nav nekā kopīga ar sindromu.

Bieži vien iemesls nav zināms. Dažos gadījumos sindroms tiek pārnests ģimeniski. Citos gadījumos šo stāvokli var saistīt ar citiem veselības traucējumiem, piemēram, dzelzs deficīta anēmiju, kad asinīs ir ļoti maz dzelzs. Citi apstākļi, kas palielina RLS risku, ir nieru mazspēja, diabēts un grūtniecība?, Skaidro neirologs.

Simptomi ir ļoti apnicīgi. Tie ietver niezi, sāpes, tirpšanu, drebuļus, dvīņus un nepieciešamību kustināt kājas. Intensitāte var atšķirties, un, tā kā tie notiek biežāk naktī, tie neļauj personai gulēt vai mierīgi gulēt.

Tā sekas ir negulētas naktis, kuru dēļ persona dienu pavada nogurusi, miegaina, slikta un aizkaitināta. Cēlonis joprojām nav zināms, taču daži eksperti uzskata, ka sindroms var būt saistīts ar smadzeņu patoloģisku absorbciju smadzenēs. Vēl ļaunāk, ka nav izārstēt, tikai zāles simptomu maskēšanai.

Bet pirms meklējat spēcīgus ārstniecības līdzekļus ar daudzām blakusparādībām, kā būtu ar derībām par mājas līdzekļiem? Jūs varat mazināt problēmu ar tālāk sniegtajiem padomiem. Tie, iespējams, palīdzēs mazināt simptomus, lai jūs varētu labi gulēt!

1. Mitrināt kājas ar siltu ūdeni tieši no dušas pirms gulētiešanas. Labi berzē ar puļķi, nosusina un lec uz gultas!
2. Pirms gulētiešanas veiciet tupus vingrinājumus. Jūs varat izmēģināt 30 atkārtojumus uz katras kājas, pārmaiņus veicot vienu no otra. Šis simptoms papildus simptomu mazināšanai padarīs jūsu augšstilbus vēl skaistākus!
3. Izmēģiniet homeopātiskos līdzekļus nemierīgajām kājām. Lēti un bez blakusparādībām šīs mazās tabletes nerada atkarību un var palīdzēt mazināt simptomus. Bet vispirms konsultējieties ar ārstu.
4. Piešķiriet mentola krēmus vai ziedes (piemēram, Vic VapoRub). Pirms gulētiešanas uz kājām noberziet bagātīgu daudzumu produkta. Atvieglojums ir tūlītējs un ļaus viņai drīz gulēt. Vienīgais šīs metodes trūkums ir tas, ka mentolam ir spēcīga smarža, kas var būt kaitinoša.

Ja simptomi saglabājas, meklējiet medicīnisko palīdzību. Viņš norādīs uz jums piemērotu ārstēšanu. Un atcerieties: kofeīna, alkohola un cigarešu patēriņš nav absolūti ieteicams, jo tas var akcentēt problēmu.

Drudzis bērnam: kā rīkoties vecākiem? (Fever in children - what should parents do?) (Maijs 2024)