Trauksme ir psiholoģiska problēma, taču tā var izpausties kā fiziski simptomi ķermenī pat pirms prāts apzinās notiekošo. Visizplatītākās ir elpas trūkums, koncentrēšanās trūkums un muskuļu sasprindzinājums, taču ir arī citi, kas šajos laikos var rasties.
Turklāt katrs cilvēks ir atšķirīgs, jo arī trauksmes līmeņi atšķiras, tāpēc simptomi nav vienādi visiem.
Neskatoties uz to, profesionālas palīdzības meklēšana ir svarīga, lai identificētu un pārvarētu jūtas, kas saistītas ar nemieru un bieži paliek nepamanītas. Skatīt dažus:
1. Dzirdes dzirdes
Intensīvas trauksmes laikā smadzenes pārvietojas ļoti ātri un var apgrūtināt koncentrēšanos uz sarunām, it kā dzirdes sajūtas būtu trokšņainas. Nav tā, ka cilvēks neklausa, viņi vienkārši nevar tiesāties.
2. Nejutīgums rokās un kājās
Saskaņā ar patiesā stresa pārvaldību trauksmes slimniekiem krampju laikā ir bieži jūtams nejutīgums rokās un kājās. Šis nejutīgums var notikt arī citās vietās, piemēram, sejā, kaklā un galvas ādā.
Lasiet arī: Uzmanība: pārzināt satraukumu mazinošās tehnikas priekšrocības
3. Sausa mute
Trauksme maina veidu, kā ķermenis izplata dažus šķidrumus, kas mutei liek justies sausai. Bieži ir arī citi perorālie simptomi, piemēram, bruksisms, locītavu slimības, apsārtumi vai mutes čūlas un piena sēnīte.
4. Reibonis
Reibonis bez redzama iemesla var būt nemiera simptoms. Tas ietekmē līdzsvaru, kā arī neskaidru redzi un izraisa dzirdes sajūtu, ka viss šķiet tālu.
5. Pūtītes un citas ādas reakcijas
Kad smadzenes atklāj draudus vai bailes, tās brīdina ķermeni sagatavoties cīņai ar briesmām. Tas izraisa stresa hormonu, piemēram, kortizola, izdalīšanos. Tie palielina cukura un tauku līmeni asinīs, ko organisms izmanto enerģijas iegūšanai, bet, no otras puses, var izraisīt tādas reakcijas kā pūtītes, nātrene un citas ādas problēmas.
6. Kuņģa-zarnu trakta problēmas
Saskaņā ar Hārvarda universitātes pētījumiem, kuņģa-zarnu trakts ir jutīgs pret emocijām, un smadzenēm ir tieša ietekme uz kuņģi. Tāpēc, iespējams, vēlēsities bieži iet uz tualeti. Un notiek arī pretēji, ka zarnu problēma izraisa ciešanas vai nemieru.
7. Drebuļi
Daži cilvēki svīst, kad uztraucas, citi jūtas drebuļi. Tās var parādīties pēkšņos viļņos un / vai palielināties atkarībā no trauksmes lēkmes intensitātes.
Lasiet arī: 10 dabiski nomierinoši līdzekļi, kas palīdz ārstēt trauksmi, bezmiegu un pat depresiju
Svarīgi ir tas, ka vairāk informējot par to, kas notiek ar jūsu ķermeni un prātu, var palīdzēt jums koncentrēt fiziskos simptomus un novirzīt uzmanību patiesajam trauksmes cēlonim.
Our Miss Brooks: Mash Notes to Harriet / New Girl in Town / Dinner Party / English Dept. / Problem (Maijs 2024)
- Labklājība
- 1,230
