Aizcietējums ir kuņģa-zarnu trakta simptoms, kas rodas, ja mūsu gremošanas sistēma nedarbojas pareizi.
Tas ir tas, ko mēs tautā saucam par aizcietējumiem vai aizcietējumiem, kad kādam ir tikai 2 līdz 3 zarnu kustības nedēļā. Ja tas ir kaut kas, kas izraisa sāpes, problēma ir vēl nopietnāka.
Bet ir arī vienkāršas lietas, ko var darīt katru dienu, lai neļautu tam notikt un zarnu darbība normalizētos. Kā piemēru var labāk rūpēties par pārtiku, izvēloties priekšmetus, kas tiek uzskatīti par dabīgiem caurejas līdzekļiem.
Skatiet to pārtikas produktu sarakstu, kuriem ir tāda pati iedarbība kā caureju veicinošiem medikamentiem, tie nekaitē ķermenim un nav nepieciešami receptes lietošanai.
1. Kokosriekstu ūdens
Papildus tam, ka tas ir atsvaidzinošs, tas var papildināt ķermeņa minerālus. Tāpēc tas ir ieteicams dzēriens karstās sezonās. Starp tā īpašībām ir: novērš liekā alkohola daudzumu, kas uzkrājas ķermenī; palielina trombocītu skaitu un stiprina imūnsistēmu; attīra urīnceļus un darbojas kā smērviela organismā; Tas darbojas kā caurejas līdzeklis, kas attīra asinis.
Lasiet arī: 10 vienkārši un praktiski veidi, kā uzlabot gremošanu
2. Ābolu sidra etiķis
Āboli starp citiem augļiem izceļas pektīna - vielas, kas ir atbildīga par zarnu audu stimulēšanu, dēļ. Tāpēc tie ir lieliski cīņā pret aizcietējumiem. Padoms ir pievienot ēdamkaroti ābolu sidra etiķa jebkuram dzērienam, kuru baudāt. Un arī ēdiet ābolus, jo to šķiedrvielu saturs liek darboties gremošanas sistēmai.
3. Alveja
Neapstrādātā stāvoklī alveja (vai alveja) var darboties kā spēcīgs caurejas līdzeklis, jo satur antrahinonu - vielu, kas palielina šķidruma saturu zarnās un noņem uzkrājošās daļiņas gremošanas traktā. Pietiek ar dažiem pilieniem ūdenī vai citā dzērienā.
4. Chia un flaxseed
Chia sēklās ir augsts šķiedrvielu saturs, kas ir lieliski cīņā pret aizcietējumiem. Linu sēklas nodrošina ne tikai omega-3, bet arī alfa-linolēnskābi, kas palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības un novērš lieko tauku daudzumu. Lietojot šīs divas sēklas, ir svarīgi dzert daudz ūdens.
5. Kafija
Kafija uzlabo gremošanu un palīdz cīnīties ar aizcietējumiem. Katru reizi, kad tiek ēdams ēdiens, ķermenis atbrīvo hormonus gastrīnu un holecistokinīnu, kas ir atbildīgi par zarnu kustību. Ar kafiju šie hormoni reizinās, liekot izkārnījumiem ātrāk iziet no ķermeņa.
6. Cepamā soda
Tā ir viela, kas atbild par gaisa ātra cirkulācijas nodrošināšanu caur gremošanas sistēmu. Samazina zarnu krampjus, vēdera krampjus un neitralizē skābi, palīdzot atbrīvot izkārnījumus un notīrot resnās zarnas. Labākais veids, kā patērēt cepšanu, ir pievienot vienu ēdamkaroti glāzē karsta ūdens. Ātri samaisiet un dzeriet, atkārtojot procesu no rītiem 3 dienas.
Lasiet arī: ieradumi, kas jums jāizvairās no iestrēgušām zarnām
7. Plūmes
Plūmes satur vielu, ko sauc par pektīnu, kas darbojas līdzīgi šķiedrai, jo attīra lieko tauku un holesterīna līmeni. Ēst žāvētas plūmes ir lielisks triks, lai apkarotu aizcietējumus. Padoms: Atstājiet 3 žāvētas plūmes, kas iemērc glāzē ūdens visu nakti, un no rīta dzert ūdeni tukšā dūšā. Atkārtojiet procesu 3 dienas.
8. Dārzeņi
Lai apkarotu aizcietējumus, ieteicams ēst arī neapstrādātus dārzeņus, īpaši bioloģiskos dārzeņus, kas dod vislabāko efektu, jo tie satur daudz šķiedrvielu un paātrina vielmaiņu. Daži no labākajiem variantiem ir: ķiploki, kāposti, sīpoli, bietes, brokoļi, spināti, sparģeļi, artišoks, cita starpā. Ieteicamais dienas daudzums ir 5 porcijas.
Papildus šiem ēdieniem ir arī citas ikdienas attieksmes, kas arī ir labvēlīgas ķermeņa funkcionēšanai, piemēram, vismaz 30 minūšu vingrinājumi (staigāšana, skriešana, dejas) un ikdienas dzeršana vismaz divus litrus ūdens. Ir arī svarīgi nekad nepiespiest vai apturēt defekāciju.
The War on Drugs Is a Failure (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
