Kad esam labā noskaņojumā, mēs jūtamies laimīgāki un laimīgāki ar dzīvi! Bet patiesību sakot: pamosties enerģijas pilna katru dienu ir īsts izaicinājums.
Vēlēšanās ir saistīta ar vairākiem faktoriem, ieskaitot pārtiku. Labi barots ķermenis ir būtisks, lai spētu veikt visvienkāršākos ikdienas darbus ar enerģiju, un sajūta, ka esat drosmīgs, var norādīt, ka ķermenim trūkst kādu svarīgu uzturvielu.
Tāpēc daži veselīgi ieradumi var būt lieliski sabiedrotie, lai visas dienas laikā justos labi un enerģiski!
Šeit ir 8 vienkārši padomi, ko sagatavojusi dietoloģe un tradicionālās dabiskās medicīnas ārste Mišela Šofro, kas palīdzēs atbrīvot jūsu slinkumu!
- Sāciet dienu ar jauku glāzi izspiesta citrona ūdens. Papildus tam, ka citronam ir vairāk nekā 20 pretvēža savienojumu, tas palīdz regulēt ķermeņa pH. Lai arī augļi ar skābumu, augļi ar ūdeni sārmina ķermeni un palīdz mazināt galvassāpes, uzlabo enerģijas līmeni un optimizē ķermeņa dabiskos fermentatīvos procesus.
- Ēdiet vairāk svaigu augļu. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, phytonutrients un fermentiem. Ļoti bieži ķermenis noārda savus fermentus vārītu un pārstrādātu pārtikas produktu gremošanā. Pievienojot uzturā svaigus un neapstrādātus augļus, ķermenis var brīvi tērēt enerģiju citām funkcijām. Turklāt, ēdot tukšā dūšā, augļi ātri iziet cauri gremošanas sistēmai un nodrošina ātru enerģiju. Bet atcerieties, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, nepārspīlējiet to ar ļoti saldiem augļiem, piemēram, banāniem vai mango.
- Ēdiet neapstrādātas uzkodas, piemēram, riekstus, sēklas vai riekstus. Tās ir lieliskas iespējas, jo palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, un tas atspoguļo svara zudumu, vairāk enerģijas un labu garastāvokli.
- Pagatavojiet porcijas dārzeņu un gatavojieties ēst. Daudz vieglāk būs iekļaut šos pārtikas produktus uzturā, ja tie jau ir tīri un malti. Atcerieties, ka neapstrādātos dārzeņos ir vitamīni un minerāli!
- Pievienojiet jaukus neapstrādātus salātus vismaz vienai ēdienreizei dienā. Un jums nav jābūt vienam salātu un tomātu duetā. Ar nelielu radošumu jūs varat izveidot lieliskas receptes! Pievienojiet riekstus, dārzeņus un dažādas garšvielas, lai garšotu salātus.
- Dzeriet svaigas un dabīgas sulas. Viņu dotā enerģija ir lieliska atlīdzība par pūlēm tos sagatavot! Kad esat nonācis ieradumā, jūs nekad nevēlaties rūpnieciskos vai koncentrētos.
- Pagatavojiet garšīgas zaļās sulas. Sākumā vari saburzīt degunu, taču būsi pārsteigts, kad atradīsi, ka tie ir ne tikai barojoši, bet arī ļoti garšīgi un atsvaidzinoši! Mēģiniet pārspēt nedaudz sauju kāpostu vai piparmētru lapu ar augļiem, piemēram, ananāsiem, zemenēm un citronu sulu. Varat arī pievienot sastāvdaļas, piemēram, sojas pienu, un padarīt skaistu vitamīnu. Tās ir lieliska uzkodu iespēja!
- Ēdiet tikai tik ilgi, līdz jūtaties sāta sajūta. Daudziem cilvēkiem ēdiens ir vairāk saistīts ar baudu, nevis vajadzību. Ziniet, ka samazinot pārtikas daudzumu nozīmē dzīvot ilgāk! Pētījumi rāda, ka, samazinot kaloriju daudzumu, laboratorijās palielinās dzīvnieku mūžs, un šie ieguvumi var tikt nodoti cilvēkiem. Ļaujiet ķermenim runāt skaļāk nekā acis un garša, un ēdiet tikai tad, ja esat izsalcis. Tas ietaupa enerģiju gremošanas procesā, un jūs to varat izmantot citām funkcijām!
Lai iegūtu enerģiju un vienmēr būtu gatavs, ir vērts ieguldīt veselīgā uzturā un labās miega un atpūtas stundās. Galu galā labi novietots ķermenis ir veselīgākas un laimīgākas dzīves atspoguļojums!
The Great Gildersleeve: Leroy's School Play / Tom Sawyer Raft / Fiscal Report Due (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
