Ir tāds labu nakti gulēt Ir svarīgi uzlādēt garastāvokli, noskaņu un saskarties ar ikdienas dzīvi. Bet tas ne vienmēr ir iespējams. Problēmas darbā, mājās, drudžaina, aizņemta rutīna, cita starpā, var beigties ar jūsu zādzību. Nākamajā dienā papildus darījumiem ar tumšajiem lokiem mums jādzīvo arī ar nepatīkamo noguruma sajūtu.
Ja jūs saskaraties ar šīm problēmām, iespējams, ir laiks mainīt dažus ieradumus un ieguldīt citos, lai labāk gulētu un labprāt pieceltos. Lai palīdzētu, mēs esam izvēlējušies 7 padomi, kā pamodināt jūs atpūsties.
1. Gulēšana līdz 8 stundām naktī ir galvenais padoms tiem, kas vēlas pamosties atpūtušies un labā garastāvoklī. Plānojiet pareizo gulētiešanu un mēģiniet neatpalikt no ikdienas ritma. Centieties gulēt ērtā stāvoklī un vienmēr izvēlieties labu spilvenu, matraci un pārvalku, lai būtu labu nakti gulēt.
2. Lai justos mierīgāk, pirms gulētiešanas uzņemiet relaksējošu vannu, klausieties klusu mūziku, labi lasiet. Izvairieties nokavēšanās pie televizora vai datora.
3. Izvairieties no dzērieniem, kuros ir daudz kofeīna, alkohola un ļoti kaloriju pārtikas produktiem. Vakara ēdienreizēm izvēlieties vieglāku un veselīgāku pārtiku.
4. Lai iegūtu vairāk laika pamostoties un izvairītos no agras uztraukumiem, naktī pirms atsevišķām drēbēm, aksesuāriem, apaviem, grima un sagatavojiet materiālus, kas jums būs nepieciešami.
5. Laba telpas organizācija un tīrība veicina arī labu nakts miegu un labu pamošanos. Viens padoms ir sakārtot savu istabu atbilstoši Feng Shui, lai līdzsvarotu apkārtējās vides enerģiju un vibrāciju.
6. Modinātāja skaņas apmaiņa ar patīkamu mūziku ir arī vēl viena lieta padoms, lai jūs varētu pamosties, jūtoties atpūtušies.
7. Vismaz mierīgi aizmirst nepatikšanas un gausties. Pirms gulētiešanas mēģiniet domāt tikai par pozitīvām lietām, kas liek justies mierīgai un atpūtai. Tas palīdz labi gulēt un saldus sapņus.
The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language (Marts 2024)
- Labklājība
- 1,230
