Lielākā daļa sieviešu nezina, bet magnija piedevas lietošana ir būtiska viņu veselībai un palīdz mazināt trauksmi, nogurumu, sliktu gremošanu un garastāvokli. Tomēr, pirms izvēlaties papildinājumu, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, kurš zinās, kāda ir atbilstoša indikācija katram gadījumam. Tas bieži var būt sāpju, drosmes un citu ikdienas problēmu risinājums.
Magnijs ir viens no vissvarīgākajiem minerāliem cilvēka ķermenī. Tas ir nepieciešams vairāk nekā 300 bioķīmisko reakciju veikšanai organismā, ieskaitot glikozes sadalīšanos, kas tiks pārveidota enerģijā. Skatiet dažus magnija ieguvumus:
1? Dod vairāk enerģijas
Aizņemta, aizņemta dzīve vairākumam sieviešu rada stresu, kas dabiski pazemina magnija līmeni organismā. Kad jūsu līmenis ir zems, parasti jūtas noguris, izsmelts un nevēlas daudz darīt. Padoms ir ēst ēdienus, kas ir magnija avots, piemēram, riekstus, dārzeņus, piemēram, lapu kāpostu un spinātus, zivis, piemēram, jūrasmēli, un kviešu klijas vai auzu klijas. Bet tomēr ar to var nepietikt. Tātad papildinājums palīdzēs.
2? Nomierina nervus
Viens no lielākajiem magnija ieguvumiem ir nervu sistēmas relaksācija. Ja jūs dzīvojat saspringti vai stresa apstākļos, iespējams, ka jums ir zems magnija līmenis. Papildinājums palīdz atgūt mieru un ātri un viegli. Tas sūta ķermenim nomierinošus ziņojumus, ko var sasniegt arī ar tādiem pārtikas produktiem kā mandeles, indijas, banāni, tumšā šokolāde, ķirbju sēklas, jogurts, saldais kartupelis, paltuss, lasis un auzas.
3? Novērst un ārstēt galvassāpes
Kad esat noguris vai veicat daudz darbību, asinsvadi saraujas, kas var izraisīt galvassāpes. Tā kā tam ir ietekme uz nervu sistēmu, magnijs palīdz nomierināt ķermeni, pazemina asinsspiedienu un samazina sašaurinājumu, kas izraisa galvassāpes. Sievietes menstruālā cikla laikā no magnija papildināšanas gūst lielu labumu.
4? Atbrīvo muskuļu sāpes
Muskuļiem ir svarīgs pietiekama magnija patēriņš, īpaši fiziskās slodzes laikā. Kad muskuļi ir noguruši, bieži rodas muskuļu sāpes vai pat iekaisums. Tāpēc ieteikums ir lietot magnija piedevu tūlīt pēc tam. Magnija piedevas var palīdzēt mazināt iekaisumu organismā un novērst locītavu sāpes, jo tas palīdz atpūsties.
5? Pazemina cukura līmeni asinīs
Cukura līmenis asinīs bieži paaugstinās, jo kortizola vai stresa hormonu līmenis ir augsts. Tas rada bada sajūtu, bet notiek tas, ka kortizols pasaka ķermenim, ka tam nepieciešama glikoze, lai mazinātu iekšējo stresu un samazinātu stresa hormonus. Šajos gadījumos magnija priekšrocība ir tā, ka tas palīdz samazināt kortizolu, pazemina cukura līmeni asinīs un saka, ka jūsu ķermenim enerģijas iegūšanai vairs nav nepieciešama glikoze.
6? Novērst un ārstēt aizcietējumus
Sakarā ar magnija tiešo iedarbību uz nervu sistēmu, tas atvieglo un ārstē aizcietējumus. Kad kāds ir stresa stāvoklī, zarnu darbība bieži ir pirmā, kas pārtrauc darbu. Stresa samazināšana ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas jādara, lai zarnas būtu veselīgas. Tādas aktivitātes kā pastaigas, joga un meditācijas ir lieliskas iespējas. Un arī magnijs palīdz zarnām atpūsties un atbrīvot atkritumus.
7? Nomierina kuņģa problēmas
Magnija deva katram cilvēkam atšķirsies, taču ieteicams vienmēr sākt ar mazāku devu. Tas iedarbojas tieši uz nervu sistēmu un tādējādi palīdz mazināt kuņģa problēmas, it īpaši tās, kuras izraisa stress.
8? Kontrolē PMS
Sievietes, kuras cieš no PMS, nervus nomierina. Asinsvadi saraujas, sāpes muskuļos, galvassāpes un pat depresija. Labā ziņa ir tā, ka magnijs var palīdzēt kontrolēt visus šos simptomus, izmantojot uztura bagātinātājus un uzturu. Pat garastāvoklis uzlabojas.
9? Palīdz gulēt
Tā kā magnijs atslābina, tas var būt lielisks sabiedrotais cīņā pret bezmiegu. Šādos gadījumos ir ideāli lietot papildinājumu pirms gulētiešanas. Tas padziļina miegu un palīdz no rīta vairāk justies.
Atcerieties, ka pirms jebkuru papildinājumu lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu un dietologu.
Bill Schnoebelen Interview with an Ex Vampire (5 of 9) Multi - Language (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
