Darbības, lai uzturētu jūs un jūsu bērnus veselīgus

Ir zināms, ka, lai saglabātu veselību un labsajūtu, ir arī jāuztur ķermenis aktīvs un jāatvadās no fiziskās bezdarbības. Un lai to izdarītu, nekas nav jautrāks un motivējošāks par visa ģimenes aicināšanu. Tāpēc apskatiet mūsu ieteikumus aktivitātes, kas saistītas ar ģimeni veselu un padariet ikvienu piemērotu un veselīgu.

Pārgājiens

A ģimenes pastaiga Tā var būt interesanta iespēja tuvināties jums un veicināt fiziskās aktivitātes ģimenē. Pastaigas nodrošina vieglu un veselīgu treniņu, kā arī ļauj praktizētājam novērot ainavu, kā tā iet. Tas ir piemērots ģimenēm, kuras sāk mudināt savus bērnus vingrot, jo tas ir mazāk prasīgs un ļoti motivējošs.


Deja

Dejošana kopā ar bērniem var būt ļoti patīkama un veselīga nodarbe. Tā ir lieliska iespēja kaut ko darīt savādāk, rūpējoties par ķermeni.

Izvēlieties ritmus, kas jūsu bērniem patīk, un sagatavojiet starp viņiem deju svētkus vai deju konkursu. Ir vērts atbrīvot radošumu, lai izbaudītu to, ko šī aktivitāte var piedāvāt.

Brauciens ar velosipēdu

Vai pedāļu braukšana ir ārkārtīgi veselīga aktivitāte un joprojām veicina ekoloģisko attieksmi? velosipēda lietošana automašīnas vietā. Brauciens ar velosipēdu cauri apkārtnei vai ap māju var pamudināt visu ģimeni uzturēties kārtībā.


Peldēt

Viena diena iekšā baseins ar ģimeni ? kam nepatīk? Peldēšana pārvieto visu ķermeni un ir lielisks vingrinājums ķermeņa saglabāšanai. Zvaniet saviem bērniem, pasargājiet mazos ar bojām un izbaudiet siltās dienas, lai kopā izklaidētos pie baseina vai pludmalē vai strautiņos. Bet atcerieties vienmēr izvirzīt visu jūsu drošību.

Spēles

Dažas spēles, kas var jums palīdzēt vingro visu ģimeni iekļaujiet sacensības tramplīnlēkšanā, cīņu ar spilveniem, pastaigas un hokeju. Jūs un jūsu bērni varat arī izveidot dažādus veidus, kā praktizēt šīs aktivitātes, kā arī varat spēlēt spēles, kuras jūsu bērni izbauda visvairāk. Svarīgi ir palikt koncentrētam: neļaut nevienam padoties slinkumam un mazkustīgam dzīvesveidam. Tāpēc dodiet priekšroku brīvdabas spēlēm, kurās nepieciešama kustība.

Praktizēt ģimenes fiziskās aktivitātes Tas vecākiem arī dod iespēju novērot savus bērnus, lai redzētu, vai viņi cieš no ortopēdiskām vai elpošanas problēmām. Tāpēc novērojiet bērna reakcijas uz nodarbībām ar viņu un meklējiet medicīnisko palīdzību, ja viņš to uzskata par nepieciešamu.

Noteikti izmantojiet arī šīs iespējas, lai veicinātu tuvināšanos, lai ģimene varētu dzīvot kopā. Visbeidzot, fizisko vingrinājumu pieredze ar bērniem var dot daudz ieguvumu, tāpēc atlieciet slinkumu malā un aiciniet visus vingrot.

Onkoloģijas profilakse. Nutriciologu padomi (Vineta Meduņecka, Velga Dundure) - Coral Club (Augusts 2022)


  • Fitness
  • 1,230