Plauktos ir simtiem kosmētikas, kas sola stiprināt matus un padarīt nagus veselīgus. Mēs bieži vēršamies pie viņiem, bieži aizmirstot, ka skaistums sākas burtiski no iekšpuses uz āru. Lai mati un nagi būtu skaisti un veselīgi, vai jums katru dienu ir jāieņem vitamīni, kas nepieciešami jūsu ķermenim? šajā gadījumā īpaši biotīns.
Šeit atradīsit galveno informāciju par šo vitamīnu, lai tas būtu jūsu sabiedrotais veselības un skaistumkopšanas jomā.
Kas ir biotīns?
Tas ir viens no B grupas vitamīniem, pazīstams arī kā B7 vai H. vitamīns. Vai tas šķīst ūdenī (uzsūcas no zarnām un caur cirkulāciju tiek nogādāts audos) un ir katru dienu jāpapildina, jo organisms to nespēj uzglabāt? pārpalikums izdalās ar urīnu.
Biotīns ir būtisks mūsu ķermeņa šūnu pareizai darbībai un pēc darbības principiem ir līdzīgs fermentam, metabolizējot taukus, cukurus un olbaltumvielas. Tas iedarbojas tieši uz ādas veidošanos, un tā funkcija ir neitralizēt holesterīnu, skaidro dietoloģe Sabrina Lopesa. "Šī vitamīna trūkums izraisa attīstības kavēšanos, redzes un dzirdes izmaiņas, dermatītu un izmaiņas galvas ādā," skaidro eksperts.
Kādos ēdienos ir B7 vitamīns?
Biotīns atrodas daudzos pārtikas produktos, piemēram, pienā, spinātos, avokado, arbūzā, zemenēs, sēklās un riekstos. Dažiem ir vēl lielāks vitamīnu daudzums, piemēram, aknām, olu dzeltenumam un zivīm.
Ironiski, kaut arī olu dzeltenumā ir daudz biotīna, neapstrādāts olu baltums neļauj vitamīnam uzsūkties organismā. Bieža alkohola lietošana samazina arī biotīna uzsūkšanos.
Kur atrast vai iegādāties Biotin?
Ideālā gadījumā vitamīns būtu jādzer no veselīga un sabalansēta uztura. Bet, tā kā ne vienmēr no pārtikas mēs varam iegūt visas mūsu ķermenim nepieciešamās barības vielas, ir iespējams arī atrast biotīnu kapsulās, ko pārdod aptiekās un internetā.
Ikviens, kurš vēlas ietaupīt naudu, var iegādāties Biotin no aptiekām. Abos gadījumos ārsta recepte ir būtiska.
Biotin 500mcg 60 kapsulas par R $ 35,95 Biovea
B vitamīni ar 100 tabletēm par USD 13,75 Onofrā
Biotin 5000mcg 100 kapsulas (atrodamas atvērtā tirgū par USD 100,00)
Organiskais Biotin šampūns par Vitacost par USD 12,34
Biotīna ieguvumi
Tāpat kā citi B kompleksa vitamīni, biotīns ir ļoti svarīgs metabolismam. Vitamīns apstrādā gandrīz visu ēdienu veidu, ieskaitot ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus. Tāpēc, ja to apvieno ar pareizu uzturu, biotīna piedevas var pat paātrināt svara zaudēšanu, pateicoties skaidrai ietekmei uz vielmaiņas procesu.
Biotīnam ir arī nozīmīga loma glikozes veidošanā asinīs un tas palīdz uzturēt veselīgu cukura līmeni. Tas spēj pazemināt sliktā holesterīna līmeni asinīs, kas, kad tas ir pārāk augsts, var izraisīt nopietnas sirds slimības.
Papildus visiem ieguvumiem labākai ķermeņa darbībai, biotīna piedevas var būt arī skaistumkopšanas sabiedrotie: vitamīns ir tieši saistīts ar matu, nagu un ādas veselību.
Ja jūsu mati ir ļoti plāni vai vāji, tā var būt pazīme, ka esat lietojis mazāk B7 vitamīna nekā nepieciešams. Biotīns var būt arī jūsu meklētais risinājums, lai stiprinātu nagus un redzētu, kā tie aug veselīgi.
Biotīns liek svarā?
Nē, biotīns neizraisa svara pieaugumu. Tas ir svarīgi mūsu ķermeņa labsajūtai un ir saistīts ar veselīgu pārtiku un holesterīna līmeņa pazemināšanu. Turklāt vitamīniem nav kaloriju sastāvdaļu, tāpēc tie nesaņem taukus. Tomēr šis mīts radās tāpēc, ka daži no vitamīniem var palīdzēt palielināt apetīti.
17-04-2019 Naara , Produkts jaunībai un veselībai. Kā pavasarī izskatīties jaunai un veselai (Marts 2024)
- Mati, rokas un kājas
- 1,230
