Neparasta un jautra mūzikas, vingrošanas un cīņas mākslas kombinācija. Tas ir Body Combat, Body Systems programmas, kas harmonizē karatē, boksu, taju maju, džiu džitsu, kick boksu un pat kapoeira kustības, priekšlikums, lai dinamiskā un jautrā veidā sadedzinātu kalorijas.
Ķermeņa apkarošanas pamats ir panākt, lai praktizētāji izliek visu, kas ir uzkrāts. Ideja ir atbrīvot dusmas un neapmierinātību par iedomātu ienaidnieku un tādējādi samazināt ikdienas stresu. Vai vingrinājumi stimulē garīgo atvieglojumu, pārvietojot ķermeni? ”Saka Leo Fulchgnoni, Body Combat tehniskais asistents Brazīlijā.
Nodarbību grafiks var atšķirties atkarībā no sporta zāles, bet parasti tas sākas ar stiepšanās nodarbību, lai dalībnieki varētu iemācīties kustības, kuras viņi izmantos. Tad sākas dziesmu secība, kas iestatīs tempu sitieniem, sitieniem un citiem gājieniem.
Elektrificējošas un motivējošas mūzikas skanējumā cīņas mākslas kustības strādā kājas un rokas. Tad ir pienācis laiks veikt sit-up un push-ups, un pēc tam pēdējais posms ?, apraksta Bio Ritma profesore Letīcija Kilmasa.
Leo skaidro, ka visas kustības ir pielāgotas sporta zālei un tām nav nepieciešams izmantot nekādu aprīkojumu. Dalībnieki izmanto tikai savu ķermeni, un labā ziņa ir tā, ka šī dinamika beidzas ar intensīvu kaloriju patēriņu no 600 kcal līdz 700 kcal vienā klasē.
Vairāk ieguvumu
Rossana Gomes, São José dos Campos, Runner vingrošanas koordinators, kas ir lielisks sabiedrotais no tiem, kas vēlas zaudēt dažas mārciņas, norāda, ka Body Combat praktizētājiem piedāvā arī vairākas citas priekšrocības:
1. Koordinācijas un veiklības attīstība: Cīņas mākslas iedvesmotas kustības liek fiziskām aktivitātēm stimulēt dalībniekus dažādos veidos.
2. Sirds un elpošanas funkcijas uzlabošana: Tā kā tā ir aeroba un intensīva fiziskā aktivitāte, tā ievērojami veicina fiziskās sagatavotības uzlabošanos un palielina noslodzi.
3. Paaugstināta pašapziņa: Cīņas kustību apgūšana palīdz mazināt stresu un veicina spēka sajūtu. Tomēr eksperts brīdina, ka Body Combat, kaut arī to iedvesmo dažādas cīņas mākslas tehnikas, nevajadzētu uzskatīt par pašaizsardzības nodarbību.
Kas var praktizēt?
Ķermeņa apkarošana jāuzskata par jebkuru fizisku aktivitāti, tāpēc pirms nodarbību apmeklēšanas ir nepieciešams novērtējums. Labs fiziskais vērtējums noteiks, vai students ir piemērots vingrinājumiem, un parādīs, vai ir kādi ierobežojumi. Cilvēki ar ceļa, potītes un mugurkaula patoloģijām var praktizēt tikai ar medicīnisku atļauju? ”Saka Renāta Alvesa, Malhação akadēmijas vadītāja Belo Horizonte.
Īpaši tiem, kas vēlas zaudēt svaru, norāde ir tāda, ka nodarbības notiek divas līdz trīs reizes nedēļā, ilgst no 50 minūtēm līdz stundai. "Vingrinājumus sagatavo specializēta komanda, kas atkārto secību ik pēc trim mēnešiem," skaidro Leo. Viņš piebilst, ka Body Combat tiek praktizēti sporta zālēs vairāk nekā 80 valstīs, visās ievērojot to pašu programmu.
The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Aprīlis 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
