Pirmā shēmas dalībnieku attieksme ir izveidot sarakstu ar pārtikas produktiem, kurus drīkst vai nedrīkst lietot bez bažām. Galu galā, izvēloties to, kas iet uz jūsu šķīvja, ir pamatnoteikums, kā pareizi ēst un nevis nopelnīt papildu mārciņas. Bet ir pārtikas produkti, kas, šķiet, ir labvēlīgi diētai, bet patiesībā nodara lielu kaitējumu, kad runa ir par pārtikas kontroli.
Piemēram, graudu batoniņi un tā sauktie krējuma krekinga cepumi jāēd mēreni un uzmanīgi. Pēc dietologa Gabriela Marcelino teiktā, galvenokārt jānovērtē katra produkta uzturvērtības. "Dažos zīmolos nātrija un tauku saturs pārsniedz," viņš skaidro.
Tiem, kuri uzskata, ka baltos sierus var patērēt bez raizēm, uzmanieties: daži zīmoli ievērojami atšķir tauku un kaloriju vērtības, kas galu galā maina uztura kaloriju vērtības. Tāpēc ieteicams izvēlēties vieglās versijas.
Vēl viens svarīgs faktors ir arī uzmanīgi ievērot katra ēdiena etiķetes. Pērkot ar solījumu, ka tas nesaņem taukus, uztura nelīdzsvarotība var būt liktenīga. Nekas nepārspēj to produktu sastāvdaļu lasīšanu un salīdzināšanu, kas atrodas katra produkta aizmugurē.
Dzērienu gadījumā dubultojiet aprūpi ar "nulles" bezalkoholiskajiem dzērieniem. Atkarībā no zīmola tas satur lieko nātriju, kaitē asinsspiedienam un ir atbildīgs par slavenajiem ķermeņa uzbriest.
Investējiet dabīgās sulās, nepievienojot cukuru. Daži augļi, piemēram, zemenes, ananāsi un arbūzs, jau ir dabiski saldie.
Gabriela uzskaita dažas acīmredzami veselīgas un svarazturīgas attieksmes, kas patiesībā ir kaitīgas veselībai un traucē uzturu. Pārbaudiet:
Izlaist brokastis: Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka dienas pirmās ēdienreizes izlaišana ir efektīvs svara zaudēšanas veids. Bet jāapzinās, ka bez tā trūkst olbaltumvielu un ogļhidrātu, kas jūsu ķermenim nepieciešami ikdienas veselības uzturēšanai.
Pārtrauciet pusdienas vai vakariņas: Jūsu ķermenim ir vajadzīgas uzturvielas, šķiedrvielas un vitamīni, kas tikai sabalansētā uzturā un uztura speciālista vadībā var saturēt veselībai nepieciešamās sastāvdaļas. Tātad, izlaižot ēdienreizes.
Ievērojiet "iedoma diētas": neatkarīgi no tā, vai mēness diēta, punktu uzturs vai citi, kas ir vērsti uz noteiktu veidu pārtikas iznīcināšanu, ir pilnīgi kaitīgi ķermenim, un nekas neveicina svara samazināšanu. Tāpēc ieteicams apmeklēt dietologu, kurš palīdzēs izvēlēties labāko izvēlni atbilstoši jūsu ķermeņa tipam, kā arī runās par to, kādus ēdienus jums vajadzētu vai nevajadzētu ēst ikdienā.
Ātrie kredīti un viltus piedāvājumi internetā Preses klubs 71., 1.daļa (Aprīlis 2024)
- Pārtika, diētas, svara zaudēšana
- 1,230
