Tiem, kas strādā ārpus mājas, ir grūti saskaņot saspringto un neparedzamo grafiku ar citiem uzdevumiem. Sakarā ar to ir grūti atrast laiku, lai labi un pareizi paēst. Grūtības ir vēl lielākas tiem, kas dzīvo vieni. Parasti tie, kas dzīvo vieni, ēd neregulāri un, izņemot tos, kuriem patīk gatavot, patērē daudzus pārstrādātus produktus, jo tie ir praktiski un ātri pagatavojami.
Pat ar lielu steigu viens no vissvarīgākajiem padomiem tiem, kas dzīvo vienatnē, ir dot priekšroku labām brokastīm, kurām vajadzētu būt bagātīgām, kuras sastāv no daudzveidīgiem ēdieniem un kurās galvenokārt ir graudaugi un piena produkti, vēlams vājpiena, kas palīdz uzturēt labu kalcija daudzumu un palīdzēt cīnīties ar osteoporozi.
Pusdienās ir labi samazināt ceptu ēdienu un tādu pārtikas produktu daudzumu, kuros ir daudz dzīvnieku tauku. Šie tauki ir sastopami sarkanā gaļā, dzeltenajos sieros un desās, piemēram, salami. Priekšroka jādod liesai gaļai, piemēram, vistas gaļai. Ja izvēlaties makaronus, izvēlētajām mērcēm vajadzētu būt ar zemu tauku saturu, piemēram, tomātiem.
Nekad neizdaliet salātus un ogļhidrātus, kā arī uzmanību ogļhidrātiem, katrā ēdienreizē izvēlieties tikai vienu, neēdiet kopā rīsus, maizi un makaronus. Labs uztura padoms tiem, kas dzīvo vieni, ir ēst ēdienreizes starp augļiem un maziem siera gabaliņiem, palīdzot kontrolēt izsalkumu un izvairoties no tā pārspīlēšanas. Naktīs nevajadzētu ēst daudz, ēdienreizēm jābūt vieglām, jāēd dabiska sviestmaize vai zupa.
Shopping Addiction - 7 Signs & 7 Solutions || SugarMamma.TV (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
