Pārtika, lai barotu matus

Papildus ikdienas matu kopšanai un ārstēšanai jums jāiegulda arī citos veidos, kā barot matus.

Matu kopšana pārsniedz skaistumkopšanas salona robežas. Patiesībā viņi sākas pie galda. Lai dzija vienmēr būtu skaista un veselīga, ir ļoti svarīgi patērēt veselīgu uzturvielu bagātu pārtiku. Nav lietderīgi veikt visu veidu matu procedūras, lai atgūtu matu bojājumus, neievērojot veselīgu un sabalansētu uzturu.

Ko ēst, lai būtu skaisti mati

Pirmais padoms, lai mati būtu labi baroti, ir dzert daudz ūdens, astoņas līdz desmit glāzes dienā. Izvēlnē iekļaujiet pārtikas produktus, kas palīdz papildināt vitamīnus un minerālvielas, piemēram, augļus, dārzeņus, olbaltumvielas un sojas produktus.

Daži ēdieni nevar palaist garām to cilvēku ēdienkarti, kuri vēlas saglabāt skaudību matiem. Piemēram, gurķis, bagāts ar sēru un silīciju, stimulē matu augšanu, savukārt burkāniem ir matu stiprinošas īpašības, un ābolu sidra etiķis darbojas pret matu izkrišanu.

Minerālvielām ir liela nozīme pārtikā, lai barotu matus. To var atrast daudzos avotos. Katram no tiem ir atšķirīga funkcija, taču visiem tiem ir būtiska nozīme veselīgu matu uzturēšanā. Magnijs, tāpat kā keratīns, ir būtisks olbaltumvielu, kas veido dzīslas, veidošanai. Tos var atrast zvaigžņu augļos, melonēs, ananāsos, valriekstos un jūras veltēs.

Kalcija trūkums padara matus trauslākus un plānākus, tāpēc piena un tā atvasinājumu, sardīņu un laša patēriņš ir tik svarīgs. Nātrija patēriņš kontrolē ūdens saturu dzīslās, piešķirot tam vairāk spīduma. To var atrast tomātos, tofu un selerijās. Kālijs uztur elastību un hidratāciju, un tas ir klāt tādos pārtikas produktos kā liesa gaļa, mandeles, vīnogas un saulespuķu sēklas. Cinks ir atbildīgs par stiprības piešķiršanu vadiem. Tas atrodas olās, sēnēs, gaļā un kviešos.

Izvairieties no mākslīgiem ēdieniem, piemēram, konserviem un rafinētiem ēdieniem, pārtikas produktiem ar daudz krāsu, kā arī samaziniet tējas, kafijas un alkoholisko dzērienu daudzumu.

Neizlaidiet galvenās ēdienreizes un nedariet mazas uzkodas? visu dienu. Ideālā gadījumā vienmēr ēst vienā un tajā pašā laikā un ik pēc trim stundām.

Laudato si’ in Africa - The Songhaï Centre (VO with subtitles) (Aprīlis 2024)