Kā apiet badu darbā

Kad mēs atrodamies pie datora vai televizora, rodas vēlme kaut ko ēst. Arī darbā tas notiek, un tā kā gandrīz vienmēr ir kaloriju uzkodas, to ir grūti izdarīt ievērojiet stingru diētu. Lai izvairītos no pārēšanās un badu kontrolētu dienas laikā, izlasiet dažus padomus par kā apiet badu darbā.

Lai pusdienās varētu pusdienot pareizi un bez bada, savā ēdienkartē ir jāveic dažas izmaiņas, apskatiet:


1- Dienas laikā ēdiet katru ēdienu, tas palīdz nejusties tik izsalkušam. Mainiet kaloriju ēdieni un kārumi pret vieglāku, veselīgāku pārtiku, augļiem, jogurtu, sāls krekeriem, augļu sulām vai tējām.

2- Kārumos ir daudz cukura, tauku un nātrija, un, ja tos ēd pārāk bieži, tas var izraisīt svara pieaugumu un pat palielināt holesterīna, triglicerīdu līmeni un citas slimības, kas saistītas ar sliktu uzturu, tāpēc nepārspīlējiet to.

3- Jūsu darba vietā, kad iestājas izsalkums, samainieties pret veselīgu pārtiku, piemēram, auzu pārslu, biezeni, banānu vai citiem augļiem, graudaugu jogurtu, dabīgām sviestmaizēm. Ir iespējams arī apmainīt taukainās uzkodas burkāniem sloksnēs. Ja vēlaties, ir arī labības batoniņi, kas ir garšīgi un palīdz apiet badu.

[台北自由行攻略] 帶你搭公車到滿月圓森林遊樂區,走到兩大瀑布底下宛如天然冷氣盡情享受一場森林浴 (Augusts 2022)


  • Ēdiens
  • 1,230