Kā zaudēt vēderu pēc grūtniecības

Grūtniecības laikā sievietes ķermenī notiek izmaiņas, kuras var mainīties vai nebūt pēc grūtniecības beigām. Sekojot ķermeņa signāliem, rūpējoties par to pirms grūtniecības, grūtniecības laikā un pēc tās, šajā ziņā ir vissvarīgākais.

Tāpēc mēs izvēlējāmies padomus, lai jūs precīzi zinātu, kā rīkoties deviņu mēnešu laikā un pēc piegādes, lai atgūtu savu formu pirms grūtniecības, pārbaudiet to.

Ko darīt pirms grūtniecības un tās laikā

Ir vairāki veidi, kā novērst grūtniecības pārmērīgu izmaiņu ķermenī, un šos trikus varat izmantot jau no pirmā mēneša. Lūk, kā dažas pamata kopšanas var palīdzēt atgūt ķermeni pēc grūtniecības.

Izmantojiet krēmus, lai novērstu strijas

Mitrinošu un grūtniecībai specifisku krēmu lietošana ievērojami samazina iespēju iegūt strijas pēc grūtniecības. Tā kā deviņu mēnešu laikā vēdera āda stiepjas, baidāmo striju parādīšanās ir gandrīz neizbēgama. Tomēr, ja jūsu āda ir labi mitrināta un kopta, jums var būt grūtniecība bez stiepšanās.

Vingrojiet regulāri

Vai grūtniecības laikā ir iespējams veikt fiziskus vingrinājumus? ar nosacījumu, ka ārsts tos ir atļāvis un kvalificēts speciālists pavada, lai jūs pareizi norādītu. Vingrošana grūtniecības laikā palīdz sievietei atgūt svaru un atgūt savu ķermeni tādā stāvoklī, kāds tas bija pirms grūtniecības. Tas arī palīdz mazināt sāpes un pietūkumu.

Neiekļaujieties kārdinājumā ēst divus

Ļoti izplatīta grūtnieču problēma ir tā, ka daudzas no viņām uzskata, ka viņiem vajadzētu "ēst diviem". Faktiski tas ir mīts.

Sievietei ir jāēd labi un jāēd uzturvielas, kas vajadzīgas, lai saglabātu veselību un veicinātu mazuļa veselīgu attīstību.

Tāpēc izvairieties no ievērojami palielināta ēdiena daudzuma, drīzāk konsultējieties ar ārstu un dietologu. Un neaizmirstiet: sekojiet līdzi skalai.

Kā atgūt vēderu pirms grūtniecības

Viena no lietām, kas jāpatur prātā, ir tā, ka atgriešanās pie iepriekšējās formas prasa laiku un pacietība šajā posmā ir būtiska.

Pēc dzemdībām, lai sāktu zaudēt vēderu, kas parādījās grūtniecības laikā, ir svarīgi uzturēt ķermeni labi hidratētu, jo tas atvieglo svara zudumu, gremošanu un kavē apetīti.

Šeit ir vēl astoņi padomi, kas palīdzēs zaudēt pēcdzemdību vēderu, neciešot pēc deviņiem grūtniecības mēnešiem, apskatiet:

1. Kāpēc zīdīt bērnu, tāpēc jūs varat zaudēt līdz piecsimt kalorijas dienā;
2. Veiciet fiziskus vingrinājumus, piemēram, jogu un pēcdzemdību vingrošanu;
3. Negaidiet, ka ēst gribas ēst, drīzāk ēdiet nelielu porciju ik pēc divām stundām;
4. Aizstājiet kārumus un šokolādes ar augļiem, kad jūtaties kā ēst kaut ko saldu;
5. Pagatavojiet ēdienu vairākas dienas, lai nepakļautos kārdinājumam ēst ātrās ēdināšanas vai saldētu ēdienu;
6. Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu ar pārtikas produktiem, piemēram, pilngraudu maizi un augļiem;
7. Dodiet priekšroku liesai gaļai, piemēram, zivīm un vistas gaļai;
8. Lūdziet visiem kopā ar jums dzīvojošo atbalstu sadarboties ar jūsu jauno ēšanas stilu.

Sekojiet ieteikumiem un rūpējieties par savu ķermeni. Neveiciet sevis sabotāžu. Izvairieties atstāt lietas līdz pēdējai minūtei, jo tagad ar mazuli jūsu dzīve būs nedaudz aizņemtāka, un tas var likt jums iekrist kārdinājumos, piemēram, vakariņot ar hamburgeru. Tāpēc ir svarīgi izvairīties no šīm kļūdām.

Plānojiet savu ēdienu pareizi un? vienu dienu sagatavojiet visu, lai nākamajās dienās iegūtu laiku un laiku, lai jautri pavadītu laiku, rūpējoties par savu mazuli.

Noteikti novērtējiet savu ķermeni tūlīt, tūlīt pēc grūtniecības ir īstais laiks ieguldīt svara un ķermeņa atjaunošanā pirms grūtniecības. Tāpēc tas ir pūļu vērts.

KĀ Es ZAUDĒJU 14kg? | Kristine (Maijs 2024)