Ziniet katra vadāmā reljefa priekšrocības un trūkumus

Papildus sabalansētam uzturam fiziskā slodze Katru dienu tas kļūst arvien izplatītāks veselīgākas dzīves atbalstītājiem. Vingrošanas zālēs ir daudz reģistrējušies gan kultūrisma, gan cīņas mākslas nodarbībās, taču viena no lētākajām un efektīvākajām iespējām ir bijusi praktizēšana. sacensības.

Neatkarīgi no tā, vai skrienat uz skrejceliņa vai ārā, eksperti apstiprina: visur, kur šāda veida vingrinājumi sadedzina daudz kaloriju, tonizē muskuļus un uzlabo sirds un asinsvadu stāvokli. No otras puses, reljefs, kurā skrien sportisti, amatieri vai profesionāļi, var ietekmēt viņu sniegumu. Tāpēc ir vērts zināt katra veida sacīkšu reljefa priekšrocības un trūkumus. Pārbaudiet to.

1? Asfalts

Tas ir galvenais variants lielākajai daļai sportistu, jo šī virsma ir izplatīta gan mazās pilsētās, gan lielās pilsētās, un tā ir vairuma sacensību teritorija. No otras puses, asfaltu uzskata par cietu virsmu, kur trieciena absorbcija ir minimāla. Tāpēc būtiska ir atšķirība pret citu reljefu.

2? Smiltis

Atšķirībā no asfalta, mīkstajam smilšu reljefam ir augsta trieciena absorbcija, kas novērš ievainojumu iespējamību. Turklāt skriešana šāda veida reljefā nodrošina spēka un ātruma pieaugumu, nostiprinot apakšējo ekstremitāšu muskulatūru. Tā kā tas prasa daudz pūļu, ir svarīgi kontrolēt laiku, lai izvairītos no pārmērīga nodiluma.

3? Zāle

Tāpat kā smiltis, zāle absorbē lielu triecienu, kas palīdz novērst ievainojumus. Bet jums jāzina par reljefa caurumiem un nevienmērīgumu, lai neiekristu slazdā un nesavainotos. Lietainās dienās jāievēro piesardzība, jo slapjš reljefs var likt paslīdēt.

4? Skrejceļš

Un runājot par lietainām dienām, bieži vien ir iespēja skriet telpās (telpās) Šajā gadījumā skrejceļš vienmēr ir viens no izvēles. Priekšrocības tam sacensību tips ir tas, ka jūs varat precīzi kontrolēt laiku un kalorijas, un trieciena samazināšana tiek uzskatīta par samērā labu. Tomēr daži skrējēji to uzskata par vienmuļu, un treneri saka, ka skrejceļam nevajadzētu būt vienīgajai sacensību apmācības alternatīvai, jo mehāniķi ļoti atšķiras no ielu sacensībām.

Mēs zinām, ka tas ne vienmēr ir iespējams, taču ir vērts atcerēties, ka mainīgais sacensību laukumsPapildus tam, lai vingrinājumi būtu patīkamāki, ir svarīgi novērst ievainojumus, īpaši tos, kas saistīti ar trieciena amortizāciju. Tātad, pēc sacensību vietas izvēles un medicīniskās pārbaudes, lai pārbaudītu savu fizisko stāvokli, vienkārši sāciet savas sacensības.

EDART.TV - Уличные пацаны 5 (Ielu puikas 5) (Aprīlis 2024)