Pēc darba dienas atbrīvojiet nogurušās pēdas

Papildus tam, ka jums ir jāsaskaras ar aizņemtu dienu, jāstimulē un jāpavada stundas ar kājām, dienas beigās jums jātiek galā arī ar pēdu sāpēm. Tātad, pirmā sajūta, noņemot kurpes, ir atvieglojums.

Tomēr tikai atraitne ar basām kājām ne vienmēr novērš diskomfortu. Sievietes, kuras lielāko dienas daļu pavada ar augstiem papēžiem vai ne tik ērtos apavos, labi zina, kas tas ir. Lai mierīgi pavadītu nakti, pēdām vienmēr jābūt atslābinātām un bez jebkādām sāpēm. Galu galā, lai atkal stātos pretī rutīnai, ir vajadzīga vēlme.


Pavadiet tikai dažas minūtes no savas dienas un ieguldiet ikdienas aprūpē, lai sajustu atšķirību. Iepazīstieties ar dažiem pamata, bet efektīviem padomiem un pēc darba dienas atbrīvojiet nogurušās pēdas.

Izvairieties no sliktas cirkulācijas

Pirmais, kas jādara, dodoties mājās, ir noņemt kājas, lai mazinātu sāpes. Bet papildus jums ir jāpārvieto kājas, lai aktivizētu asinsriti un samazinātu pietūkumu.

Paceliet kājas apmēram 45 grādos un ar rokām dažas minūtes pakustiniet kāju pirkstus. Daži fiziski vingrinājumi, ko var veikt mājās pat pēdu pārvietošanai, ir efektīvi arī sāpju mazināšanai.


Atslābiniet pēdas

Pēc cirkulācijas aktivizēšanas atpūtiniet kājas sālījumā (karstā ūdens maisījumā ar divām karotēm sāls) un ļaujiet kājām kādu laiku atpūsties. Vienas minūtes ilga skriešana ar kājām karstā un pēc tam aukstā tekošā ūdenī ir ļoti uzmundrinoša un rada pēdu labu relaksācijas sajūtu. Bet piesargāties, jo šī procedūra nav piemērota cilvēkiem, kuri cieš no sliktas asinsrites un diabēta temperatūras atšķirību dēļ.

Pēdu masāža

Veiciet relaksācijas sesiju ar labu pēdu masāža ar mitrinošu krēmu. Pēdu refleksoloģija ir tehnika, kas palīdz mazināt ikdienas stresa un trauksmes radītās sāpes, atslābinot pēdas un atjaunojot harmoniju visam ķermenim.

Metode sastāv no pirkstu maigas saspiešanas, apļveida kustības nospiešanas, lai mazinātu sāpes pēdas zolē. Padoms, kas arī palīdz mazināt sāpes pēc masāžas, ir iemērkt kājas bļodā ar piparmētru vai kumelīšu tēju.


Ledus: svēts līdzeklis

Liekot audumā iesaiņotu ledu uz dažām minūtēm uz pēdām un potītēm, tas tiek nošauts un nokrīt, lai novērstu sāpes vai jebkāda veida iekaisumu. Cilpa ap pirkstu vienīgo zonu, pēc tam izklājiet nedaudz mitrinātāja.

Izvēlieties pareizo apavu

Tie, kas daudz laika pavada, stāvot vai daudzām stundām staigājot neērtos apavos, pēdējā dienā izjūt sāpes. Lai mazliet mazinātu diskomfortu, ieteicams valkāt kurpes, kas atstāj pēdas labi un ērti. Izvēlieties modeļus, kas nespiež jūsu kājas, lai neradītu sliktu apriti.

Ikdienā valkājot, plāni papēži var izraisīt nopietnas mugurkaula problēmas. Apmainiet modeļus, kuros lēciens ir pēc iespējas zemāks, vai arī atmetiet tos uz visiem laikiem, lai izvairītos no noguruma. Pēdu zoles arī cieš no agresijas nepareizas apavu izvēles dēļ. Tāpēc izvēlieties čības vai kurpes, kur zole ir biezāka un ar amortizatoriem.

NYSTV - Midnight Ride Halloween Mystery and Origins w David Carrico and Gary Wayne - Multi Language (Augusts 2022)


  • Rokas un kājas
  • 1,230