Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par saflora eļļas priekšrocībām, it īpaši tiem, kuri vingro un vēlas noslaucīt tos vēdera taukus no vēdera.
Bet tieši šeit izceļas viens jautājums: vai tiešām fiziskās aktivitātes ir vajadzīgas? Vai arī saflora eļļa ir tik efektīva, ka tā var būt noderīga pat tiem, kuri neveic vingrojumus, bet vēlas zaudēt ķermeņa tauku daudzumu?
Pirms noskaidrot šīs šaubas, Sanpaulu Funkcionālā uztura klīnikas uztura speciāliste Pâmela Migela skaidro, kas ir saflora eļļa un kādas priekšrocības tā patiesībā var piedāvāt. Pārbaudiet to zemāk:
Kas ir saflora eļļa?
Pâmela Miguel skaidro, ka saflora eļļa ir eļļa, kas iegūta no Āzijas izcelsmes Carthamus tinctorius auga sēklām un ir bagāta ar linolskābi, kas pazīstama kā omega 6. Saflora eļļa savā sastāvā satur arī omega 9 un polifenolus. ?, viņš piebilst.
Saflora eļļa ir atrodama kapsulu formā lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu un aptiekās.
Saflora eļļas priekšrocības
Pamela skaidro, ka saflora eļļa, bagāta ar poli un mononepiesātinātiem taukiem, palīdz uzlabot sāta sajūtu. "Tas ir tāpēc, ka tas palielina leptīna hormona ražošanu, kā arī darbojas, bloķējot olbaltumvielu lipāzes enzīma (kas atbild par tauku transportēšanu no asinsrites šūnās) darbību," viņš saka.
Joprojām pēc dietologa domām, tā omega 6 (linolskābes) saturam ir šādas priekšrocības:
- Palīdz aizsargāt pret tauku plāksnīšu veidošanos artērijās un vēnās;
- Aizsargā no prostatas vēža un 2. tipa diabēta;
- Novērš osteoporozi;
- Uztur ādas veselību.
Dietologs Pamela skaidro, ka omega 9, kas atrodas arī saflora eļļā, palīdz samazināt triglicerīdu līmeni asinīs, samazina sliktā holesterīna (ZBL holesterīna līmeni) un paaugstina labā holesterīna (ABL holesterīna) līmeni.
Pamela piebilst, ka saflora eļļa satur arī E vitamīnu, kas darbojas kā dabisks antioksidants, novēršot novecošanos.
"Daži pētījumi arī norāda, ka šī eļļa var palīdzēt palielināt tauku sadedzināšanu, veicinot svara zudumu," saka dietoloģe.
Vai saflora eļļa var patiešām palīdzēt man zaudēt svaru?
Tas, iespējams, ir jautājums, kuru jūs sev uzdodat tagad, it īpaši pēc iepazīšanās ar priekšrocībām, ko piedāvā saflora eļļa.
Pēc dietologa Pamela teiktā, solījums par saflora eļļas zaudēšanu var būt saistīts ar sāta uzlabošanu, ko izraisa tā patēriņš.
“Tauku dedzināšana būs efektīva tikai tad, ja saflora eļļas patēriņš ir saistīts ar fiziskām aktivitātēm, jo tikai tad notiks tauku oksidēšana, ko stimulē omega 6, un tauki tiks izmantoti kā enerģijas forma ?, uzsver profesionālis.
Pamela piebilst, ka tad, kad saflora eļļas patēriņš nav saistīts ar fiziskām aktivitātēm, notiks tauku oksidācija, taču tā netiks izmantota kā enerģijas veids un var uzkrāties tādos orgānos kā aknas. Tātad šis punkts ir pelnījis lielu uzmanību!
Kam vajadzētu lietot saflora eļļu?
Ņemot vērā iepriekš minēto informāciju, ir skaidrs: saflora eļļas patēriņš tiek novirzīts fizisko aktivitāšu praktiķiem, kā uzsvēra Pâmela Migela.
"Cilvēkiem ar aknu steatozi (aknu taukiem) vajadzētu izvairīties no patēriņa," brīdina dietologs.
Tāpēc, lai arī saflora eļļai nav nepieciešama recepte, ir svarīgi, lai jūs to dzertu tikai pēc ārsta un / vai dietologa ieteikumiem.
Iepazīstieties ar dažām produktu iespējām un to cenām nacionālajos veikalos:
Saflora eļļas kāts 1000 mg ar 120 kapsulām par USD 75,14 Ultrafarma
Saflora eļļa 60 kapsulas 1000 mg par R $ 18,90 Natue
Žurnālā Luiza CA Tonalin 120 Caps Max Safflower saflora eļļa par R $ 56,70
CL saflora eļļa kapsulās Health Labs 120 kapsulas par 39,99 USD par perfektu ķermeni
Biocartamo 90 kapsulas 1000 mg par R 95,90 USD Netfarma
Saflora eļļa 60 kapsulas 1000 mg probiotikas par R $ 39,90 Kanui
Saflora eļļas patēriņš
Pâmela Miguel skaidro, ka patēriņam vajadzētu būt vienai vai divām kapsulām pirms un pēc fiziskām aktivitātēm; vai pirms pusdienām un vakariņām.
Jāatzīmē, ka saflora eļļa nerada brīnumus: tās patēriņš jāsaista ar veselīgu uzturu.
Saflora eļļas blakusparādības
Kā atzīmēja dietologs Pâmela, ja saflora eļļas patēriņš nav saistīts ar fiziskām aktivitātēm, tas var veicināt tauku uzkrāšanos tādos orgānos kā aknas.
Vēl viens svarīgs aspekts, pēc profesionāļa domām, ir tas, ka, tā kā tas ir bagāts ar omega 6, taukskābēm, kas lielā daudzumā atrodas pārtikā, saflora eļļa var veicināt iekaisuma vielu veidošanos organismā. • Lai omega 3, 6 un 9 būtu labvēlīga un pretiekaisuma iedarbība uz mūsu ķermeni, tiem jābūt līdzsvarā. Mūsu uzturā ir maz omega 3 avotu un bagāts ar omega 6 avotiem, tāpēc šis omega 6 pārpalikums organismā kļūst iekaisīgs ?, skaidro.
Šī iemesla dēļ pievieno dietologu Pamela, saflora eļļu papildus tam, ka to saista ar fiziskām aktivitātēm, vajadzētu saistīt arī ar omega 3 patēriņu.
Ziņojumi par tiem, kas lietojuši saflora eļļu
Jūlija Soaresa, 24 gadi, saka, ka viņa jau nodarbojās ar fiziskām aktivitātēm un pēc dietologa un personīgā ieteikuma sāka lietot saflora eļļu. “Viņi mani brīdināja, ka man vajadzēs kādu laiku, lai sāktu redzēt rezultātus, un tas tiešām bija, bet tas bija tā vērts. Trešajā mēnesī, kad veica mērījumus sporta zālē, es redzēju, ka man ir zaudētas vēl dažas collas vēderā?, Saka.
Tatjana Medeiros, 31, nebija daudz pacietības? gaidīt rezultātus. ? Es to lietoju mēnesi, bet nevienu pasākumu nenokavēju? Pēc tam, kad es beidzu palikt dažas dienas, neapmeklējot sporta zāli, es arī pārstāju lietot eļļu. Bet es nedomāju, ka esmu sasniedzis labus rezultātus tieši tāpēc, ka es pareizi neievēroju instrukcijas. Kapsulas jālieto katru dienu, un tās arī jāsaista ar veselīgu uzturu un fiziskām aktivitātēm, lai tās būtu efektīvas. Un es tam visam nesekoju ?, komentē.
Regīna Munhoz, 33 gadi, vairāk nekā gadu lieto saflora eļļu. Bet, protams, nodarbojos arī ar fiziskām aktivitātēm. Es domāju, ka eļļa daudz palīdz, un mana zarna darbojas pat tūlīt pēc tam, kad es sāku to lietot, ”viņš saka.
Jums tagad ir laba informācija par saflora eļļu, taču atcerieties: lai gan tā var piedāvāt daudzas priekšrocības? kas pārsniedz svara zaudēšanas jautājumu? Pirms sākat lietot uzturā, ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai dietologu.
2015 birželio naujienos: saflora, topbeauty, zoeva, dressin ir kt. (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
