Kad mēs pārtraucam domāt par savu uzturu, mainiet savu attieksmi par labu mūsu veselībai, it īpaši, ja mērķis ir zaudēt svaru, tāpēc daudzi cilvēki nolemj samazināt uzturu, samazināt ogļhidrātus no uztura, likvidēt vakariņas utt. Un vai šī attieksme ir pareiza?
Šajos laikos ļoti svarīgi ir meklēt dietologu. Ar uztura speciālista pavadījumu tiek sagatavots uzturs atbilstoši jūsu ikdienas gaitām, jūsu ķermenim un vajadzībām, nodrošinot līdzsvarotu un bezrūpīgu veselību.
Jau ir labi zināms, ka naktī mūsu metabolisms mēdz būt lēnāks tikai tāpēc, ka mēs esam lēnākā tempā, ar mazāku aktivitāti, un mūsu pašu psihologi saprot, būdami tik pieraduši, ka rītausmā nāk brīdis atpūsties.
Brīdinājums ir šā iemesla dēļ, ka mēs pārtrauksim ēst naktī, jo ideāls ir ēst ik pēc trim stundām. Pārtika ir mūsu enerģijas avots, un mūsu metabolismam ir jāstimulē, lai paliktu aktīvi (pat lēnākā tempā).
Nakts barošana nav aizliegta. Tas ir būtiski. Bet tas ir jādara pareizi. Dienas beigām ieteicams ēst mazkaloriju, beztauku, viegli sagremojamu pārtiku ar zemāku nātrija un cukura saturu.
Svarīgs ir arī dienas pēdējās ēdienreizes laiks. Ideālā gadījumā vakariņām vajadzētu būt līdz plkst. 8:30, jo tas ir tad, kad mūsu ķermenis joprojām ir salīdzinoši aktīvs. Tiem, kas no nepieciešamības? nakts darbs, ceļot? vai pat pēc izvēles, uzturiet normu ar atšķirīgiem gulēšanas un pamošanās laikiem, ideālā gadījumā pēdējo ēdienu pirms gulētiešanas vismaz 3 stundas iepriekš, tas ir laiks, kas mūsu ķermenim vajadzīgs pilnīgai gremošanai.
Bet ko tad mums vajadzētu ēst vakariņās? Neapstrādāti salāti, vistas zupa ar dārzeņiem, grauzdiņi, tēja, minas siers, tītara krūtiņa utt.
Šeit ir viegla pastētes recepte, ko var izmantot dabīgā sviestmaizē. Lielisks ēdiens vakariņām:
- 250gr ricotta (var būt mērenais, kas atrodams tirgū)
- 3 vārīti burkāni (200gr);
- 2 mizoti neapstrādāti ķiploki;
- 1 ēdamkarote auksti apstrādātas augstākā labuma olīveļļas;
- 2 ēd.k pētersīļi;
- Sāls pēc garšas;
Pagatavošana:
- Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī.
Iznākums: 28 ēdamk 25gr.
Izmantojiet 1 ēdamkaroti (25gr) pastas uz 2 šķēlēm pilngraudu maizes un salātiem. Katrs 25gr piedāvā aptuveni 20Kcal. Pilna sviestmaize piedāvā 122 Kcal.
Est - My Latvian Friend - Jūra Naktī (Maijs 2024)
- Ēdiens
- 1,230
