10 ātri veidi, kā samazināt stresu

Ar tik lielu steigu un ikdienas darbiem ir grūti atrast kādu, kurš vismaz kādā brīdī nebeidz stresot. Pārvarēt stresu nav viegli, taču tas ir iespējams. Iepazīstieties ar 10 veidu sarakstu, kā ar to rīkoties:

1. Sargieties no cerībām

Izmainot savas cerības par dažām lietām, jūs varat palīdzēt izvairīties no lielākiem stresa gadījumiem. Padomājiet par problēmām, kas bieži rada stresu, un nāciet tās redzēt savādāk.

2. Veiciet meditāciju

Maksimums, kas saka dziļi elpot stresa brīdī, ir taisnība. Un tāpat kā elpošana, arī meditācija var būt ļoti noderīga, lai nomierinātos, uzlabotu fokusu un atbrīvotu prātu no dažām domām.



3. Trenēties

Fizisko aktivitāšu praktizēšana palīdz sagatavot ķermeni zvaigznīšu situācijām. Tas notiek tāpēc, ka jūsu smadzenes izdala dažas ķīmiskas vielas, kas palīdz cīnīties ar stresu. Pat ja tas ir maz, tas ļaus jums justies labāk.

4. Smieties

Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri vairāk smejas, ir lielāks stresa līmeņa kritums. Smiekli patiešām ir labākās zāles. Komēdijas filmas ir lieliskas iespējas, kad jūtaties stresā.

5. Pieņem lēmumus

Izlemšana var radīt stresu, bet lēmumu atlikšana ir vēl jo vairāk. Tāpēc nebaidieties pieņemt lēmumus un virzīties tālāk.



6. Pakārt tālruni

Uz brīdi atvienoties ir labi un tas palīdz nomierināties. Katru dienu veltiet laiku tikai sev un atvienojieties no visa, pat ja tas ir tikai uz dažiem mirkļiem.

7. Ēd labi

Neatlaidiet visu stresu, kas saistīts ar pārtiku, jo galu galā tas nav labs veselībai. Bet pareiza ēšana var palīdzēt mazināt stresu. Tikai nav vērts pārspīlēt.

8. Pareiza stāja

Tas var šķist dīvaini, bet psihologs ir atklājis, ka, uzturot stāvu stāju, var mazināt stresu. Tas ir saistīts ar ķermeņa valodu, kas parāda pārliecinātāku un drošāku cilvēku.

9. Pārņem savas jūtas

Nav jēgas izlikties, ka tas ir pareizi. Jūtu uzņemšana, pat negatīvas, palīdz nomierināties, tāpēc jūs ar tām tiekat galā.

10. Sekojiet līdzi

Kad redzat pirmo pazīmi, ka tuvojas stress, neliecieties izmisumā. Padomājiet par lietām, kas var palīdzēt jums palikt mierīgiem, un ieviesiet tos praksē, pirms situācija izkļūst no rokām.

Via Life Hacker

The paradox of choice | Barry Schwartz (Aprīlis 2024)