Ja esat vecāks, jūs dzīvojat ar bērniem, jūs zināt, cik grūti ir likt viņiem ēst dārzeņus. Īpaši pirmajos dzīves gados bērna gaume veidojas, taču ir svarīgi, lai bērns izmēģinātu ēdienu, lai zinātu ēdiena garšu.
Mēs, pieaugušie, jau esam pieraduši ēst dārzeņus, mēs nevaram aizmirst, ka tas ir ieradumu jautājums, un laika gaitā tiek izveidoti ieradumi. Sākumā var nebūt tik vienkārši, ja bērni ēd veselīgu pārtiku. Lai palīdzētu jums, mēs esam izvēlējušies 10 vienkāršus trikus, kas atvieglos šo uzdevumu.
1. Izmantojiet pareizās garšvielas
Mums visiem ir gaume atšķirīga, nevar pateikt, kuras garšvielas bērniem patīk vislabāk. Šeit ir noteikums - pārbaudīt. Izmantojiet dažādus garšvielu veidus un pievērsiet uzmanību tam, kuru vairāk pieņem mazie. Pierakstiet dažas veiksmīgākās kombinācijas: piparkūku burkāni, zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi, ķiploki, kā arī sinepes un lapu ar saldu ar medu piegaršu.
2. Uzstājiet, lai tie garšo vairāk nekā vienu reizi
Daži pētījumi norāda, ka bērni, kuri ir atteikušies no ēdiena, parasti sāk to pieņemt pēc 8 līdz 10 reizes garšošanas. Pēc dažām eksperimentēšanas reizēm sākotnēji noraidītais ēdiens ir pazīstams un garša pie tā pierod.
3. Cepiet dārzeņus
Dārzeņu grauzdēšana ir ne tikai vienkāršs sagatavošanas veids, bet arī šajos pārtikas produktos esošais cukurs karamelizējas. Tādā veidā viņi saņem vairāk? Saldumi? un arī aromāts kļūst pievilcīgāks. Īpašam pieskārienam varat izmantot olīveļļu un padarīt dārzeņus vēl garšīgākus!
Lasiet arī: 50 pilnīgas un garšīgas mazuļu pārtikas receptes
4. Ļaujiet bērniem izvēlēties
Bērnu nokļūšana lielveikalā ne vienmēr ir viegls uzdevums, taču tā var būt izeja, lai viņi varētu izvēlēties, kādus dārzeņus viņi vēlas ēst. Turklāt šāda attieksme veicina bērnu neatkarību. Pasniedzot, atgādiniet viņiem, ka šie ir ēdieni, kurus viņi paši izvēlējās.
5. Sarīvē dārzeņus spageti formā
Makaronu bērniem patīk, vai ne? Vai esat apsvēris iespēju gatavot dārzeņu nūdeles? Jūs varat normāli sagriezt ar nazi vai izmantot kādu rīvi, kas dod šo efektu. Cukini, burkāni, bietes un skvošs ir tikai daži dārzeņu piemēri, kurus var izmantot šāda veida spageti pagatavošanai.
6.? Maskēties? dārzeņi ar citiem pārtikas produktiem
Sviests, speķis, siers? Ja jūsu bērnam patīk daži kaloriju un neveselīgi ēdieni, iepazīstiniet ar jauktajiem dārzeņiem ar šīm sastāvdaļām. Jauka ideja ir brūnināt dārzeņus ar sieru un virsū apkaisīt bekonu. Daudz pievilcīgāks nekā tīri dārzeņi, vai ne? Laika gaitā mazie pie tā pierod, un jūs varat padarīt ēdienus veselīgākus un mazāk kaloriskus.
7. Dārzeņu biezeni
Dārzeņu biezināšana ir praktiska ideja, jo jūs varat sasaldēt nelielās porcijās un pasniegt dažādos veidos. Tas var būt ar gaļu vai zivīm, kotletes, pīrāgiem vai rīsiem. Burkāni, brokoļi, saldie kartupeļi, skvošs un zirņi ir daži dārzeņu piemēri, kurus var sasaldēt.
8. Pagatavojiet dārzeņu sulas
Dārzeņu un dārzeņu sulu gatavošana ir vēl viens labs padoms dārzeņu iekļaušanai bērnu uzturā. Kāposti, bietes, spināti, gurķi ir lieliskas sastāvdaļas, lai pagatavotu gardu sulu. Ideālā gadījumā šīm sulām nepievienojiet cukuru, bet, ja bērns veido seju, varat ieliet nedaudz medus. Bet atcerieties: košļājamā ir svarīga mazuļu attīstībai. Viņiem nevajadzētu barot tikai ar šķidrumiem un pastveida pārtiku.
Lasiet arī: 7 padomi mazuļa barošanas krēsla izvēlei
9. Lietojiet krēmus un mērces
Biezpiens, krējuma siers, zemesriekstu sviests, kečups? Kāpēc ne iemērkt burkānu gabalu vienā no šiem krēmiem? Esmu pārliecināta, ka viņa būs pievilcīgāka. Jebkurš krēms vai mērce, ko bērni dievina, ēdienreizēs var tikt izmantoti jūsu labā, tikai esiet uzmanīgs, lai tie netiktu pārmērīgi izmantoti.
10. Iedrošiniet bērnus un rādiet labus piemērus
Nebūs neko labu darīt, atsaucoties uz bērniem uz labumiem, ko dārzeņi dod viņu veselībai. Šajā posmā viņus īpaši neuztrauc šīs lietas. Tā vietā sakiet, ka dārzeņi padarīs tos stiprākus un lielākus. Ja nepieciešams, parādiet piemērus cilvēkiem vai personāžiem, kurus viņš apbrīno, uzsverot, ka viņi arī ēd veselīgi. Un nekad neaizmirstiet: bērns seko piemēriem, kas viņai ir mājās.
Papildu padoms: nepadodies!
Visi šie padomi ir paredzēti, lai palīdzētu jums šajā sarežģītajā bērna audzināšanas ceļojumā, un neviens neteica, ka tas būs viegli. Zelta noteikums nav salīdzināt. Jūsu drauga dēls mīl brokoļus un pat nerūpējas par šokolādi? Lieliski Nevainojiet sevi, jo tavs nokrīt zemē katru reizi, kad redzi burkānu. Tādās reizēs atslēgas vārds ir pacietība. Vairāk nekā pacietība, neatlaidība. Un, ja pēc lielas uzstāšanās viņš joprojām neēd, tas ir labi. Tas neaptver tik daudz! Neviens bērns nav tas pats, kas cits. Galu galā jūsu pūles tiks atalgotas.
Vai jums ir vēl kādi triki, kā panākt, lai bērniem mūžīgi nebūtu bērnišķīgas garšas? Pastāstiet mums šeit komentāros un dalieties ar šo ziņu ar to personu, kurai vajadzīga neliela palīdzība mazo barošanā.
Red Tea Detox (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
