Laiku pa laikam cilvēka ķermeni piemeklē kāda veida slimība, savārgums vai stāvoklis, kas liek tam darboties savādāk. Dažos gadījumos, lai paātrinātu dziedināšanas procesu, mums nepieciešami īpaši līdzekļi un medicīniska ārstēšana.
Daži cilvēki tomēr slimo daudz retāk, un jūs, iespējams, domājat par kādu cilvēku savā dzīvē, kurš reti saslimst ar gripu vai saņem kāda veida infekciju, vai ne?
Jautājums ir, kāpēc tas notiek? Kāpēc tur ir tik daudz cilvēku, kas, šķiet, bieži nomoka savas veselības problēmas, kamēr daži cilvēki dzīvo ar plecu somu?
Daudzos gadījumos, protams, tiek apšaubīta ģenētiskā predispozīcija vai hroniskas slimības, un tur nav daudz darāmā. Citās lietās neapšaubāmi ir tas, kas lielā mērā veicina dažu slimību rašanos vai nē.
Kaut arī daži ieradumi dod mums lielāku labsajūtu, izturēšanos un lielāku izturību, citi galu galā izraisa nogurumu, apdraud mūsu imūnsistēmas darbību un, protams, atstāj durvis atvērtas dažu slimību attīstībai. Ja jūs interesē uzlabot savu vispārējo dzīves kvalitāti, pārbaudiet dažus no šiem ieradumiem, kas ir vieni no tiem, kas liek cilvēkiem reti saslimt:
Lasiet arī: 10 pārtikas produkti, kas garantē labu veselību
1. Nodrošiniet miegu par prioritāti
Labi, mēs zinām, ka ir grūti savlaicīgi noturēt darbu, mājas, studijas, draudzības, attiecības, sporta zāli un visas jūsu aktivitātes bez tā, ka būtu nepieciešams mazāk gulēt. Tomēr jums par savu miega režīmu jārūpējas piesardzīgi, lai imūnsistēma nemaksātu cenu.
Kad mēs nedaudz gulējam, mēs, visticamāk, saslimst ar saaukstēšanos, jūs zināt? Guļot vismaz sešas stundas, jūsu hormoni būs līdzsvaroti un ķermenis darbosies bez ciešanām.
2. Nodarbiniet fiziskās aktivitātes
Kad mēs pārvietojam ķermeni, mūsu imūnsistēma sāk darboties labāk, un tas neļauj daudzām slimībām atrasties. Turklāt fiziskās aktivitātes uzlabo plaušu un mūsu elpceļu darbību, novēršot ieslodzītās baktērijas un mudinot antivielas cirkulēt visā ķermenī. Vingrošana samazina arī kortizola, kas ir stresa hormons, ražošanu.
3. Ilgi neej bez ēšanas
Ēdot laiku pa laikam un nodrošinot, ka ēdamajā pārtikā ir daudz vitamīnu un minerālvielu, ir svarīgi, lai ķermenis darbotos labi. Ļoti ierobežots uzturs padara mūsu ķermeni uzņēmīgu pret gripu un liek mums vēl ilgāk atbrīvoties no vīrusa.
4. Izvairieties no cukura
Pārāk daudz konfekšu uzturā, kas notiek, ja mēs ēdam pārāk daudz cukura un ogļhidrātu, mūsu asinsvadi kļūst vairāk pakļauti iekaisumam. Ideālā gadījumā izvairieties no vairāk nekā 100 gramu cukura patērēšanas dienā.
Lasiet arī: 15 veidi, kā uzlabot savu veselību tikai 90 sekundēs
5. Veiciet jogu
Šāda veida fizisko aktivitāšu prakse uzlabo imūnsistēmas darbību un līdz ar to izkliedē dažas slimības. Joga palīdz mums pieņemt labākus lēmumus un rūpīgāk domāt par savu ķermeni un veselību, kas vienmēr ir laba lieta.
6. Lietojiet maz alkohola
Laiku pa laikam ir normāli patērēt kaut kādu alkoholu, bet tas ir nepieciešams mēreni, pat tāpēc, ka alkohola pārmērīgais daudzums organismā ir kaut kas tāds, kas apdraud mūsu imunitāti.
7. nodarboties ar seksu
Bieži dzimumattiecības (un, protams, prezervatīvu lietošana!) Ir kaut kas tāds, kas samazina ķermeņa iespējas saslimt ar saaukstēšanos, jūs zināt? Tas notiek tāpēc, ka regulāras seksuālās aktivitātes palielina imūnglobulīna A līmeni, antivielu, kas mūs uztur no saaukstēšanās.
8. Staigāt un sauļoties
Pastaigāties pa savu apkārtni vai ap biroju pusdienu laikā ir lieliska ideja, pat ja tā veicina paaugstinātu D vitamīna līmeni, kas ir būtiska barības viela imūnsistēmas darbībai. Turklāt kontakts ar dabu un tai piemītošajām smaržām ir relaksējoša iedarbība, kas mums palīdz samazināt stresa līmeni.
9. Pavadiet vairāk laika kopā ar draugiem
Tikšanās ar draugiem, čatā, smieties un izklaidēties ar viņiem ir arī veids, kā rūpēties par savu veselību, uzlabot imunitāti un novērst aukstuma tuvināšanos, jūs zināt? Tāpēc varbūt ir laiks izveidot šo puišu tikšanos, vai ne!
Lasiet arī: 11 padomi, kā nedēļas laikā justies mazāk nogurušam
10. Domā pozitīvi
Veseliem cilvēkiem ir tendence saskatīt lietu gaišo pusi un mācīties no dzīves šķēršļiem. Optimistiskāka attieksme pazemina asinsspiedienu, uzlabo sirds veselību, aizsargā ķermeni no dažiem vīrusiem un uzlabo garīgo veselību. Kāpēc tad nemainīt to, kā jūs redzat lietas dzīvē?
11. Dzer tēju
Tējas ir noderīgas ķermenim un palīdz mums izvairīties no dažiem infekcijas veidiem, uzlabojot imūnsistēmas darbību un uzbrūkot baktērijām, vīrusiem un sēnītēm, kuras uzdrošinās tuvināties. Turklāt tēja ir veids, kā uzturēt ķermeņa hidratāciju un normālu darbību.
Ja jūs labi saprotat, visus šos ieradumus ir samērā viegli ieviest savā ikdienas gaitās. Tas nenozīmē, ka jums tie jāsāk no šī brīža, bet gan tas, ka jūs varat tos izdomāt un mēģināt katru pakāpeniski ievietot rutīnā. Protams, ka jūsu veselība jums pateiks paldies!
How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (Aprīlis 2024)
- Profilakse un ārstēšana
- 1,230
