Nedēļa ir tikko uz pusi, un jūs jau jūtaties precējusies un bez spēka? Cēlonis, ka neesat viens. Mūsdienu dzīve ar visiem uzdevumiem pat spēj iznīcināt savas enerģijas.
Galu galā, ņemot vērā tik daudz tikšanos un steigu, kā iegūt laiku vai pat vēlmi visu pabeigt un joprojām saglabāt līdaku visu nedēļu? Vislabāk ir derēt uz mazām detaļām, mēģinot nedaudzos attieksmē uzturēt veselīgu ķermeni un prātu, lai izturētu soļus.
Daži risinājumi ir vienkārši un pat acīmredzami. Citiem jau būs nepieciešama minimāla apņēmība. Bet viss būs tā vērts, kad viņi palīdzēs pavadīt efektīvu un apmierinošu nedēļu. Tas, kā mēs skatāmies uz ikdienas faktiem, ir noteicošais faktors mūsu dzīves kvalitātē.
Šeit ir daži precīzi padomi, kas, ja tiek ievēroti, palīdzēs nedēļu pavadīt ar enerģiju un dzīvīgumu, izbaudot vislabāko dzīves piedāvājumu. Izbaudi!
1. Neuzņemieties par sūdzību spirāli
Dienas paies gaišākas, ja garastāvoklī ievietosit nedaudz gaismas un krāsas. Problēmas pastāv, un tās nevajadzētu ignorēt, taču jūs varat ar tām saskarties ar maigumu, lielāku empātiju un mazāku izmisumu. Neliela atkāpšanās un elastība mazināsies. Tas var būt grūti, bet ar apmācību un uzmanību jūs tur nokļūstat.
Lasiet arī: 10 pārtikas produkti, kas palīdz mazināt garastāvokli
2. Dariet vienu lietu vienlaikus.
Jums, iespējams, ir iespēja veikt tūkstoš lietu vienlaicīgi, taču šī dinamika parasti rada stresu un var traucēt garam. Pārklājas darbības? dažreiz neizdodas kaut ko pabeigt? izraisa garīgu nogurumu un neapmierinātību, lielus dzīvībai svarīgās enerģijas ienaidniekus.
3. Novērtējiet savu nakts miegu
Ja jūs saņemat pietiekami daudz miega, lai būtu mierīgs prāts un ķermenis, acīmredzot diena kļūs labāka un jums nevajadzēs pārmeklēt. Centieties vienmēr gulēt vienlaicīgi, sakārtojot miega laiku pilnīgai atveseļošanai.
4. Veiciet fiziskas aktivitātes
Jūsu ķermeņa darbības uzturēšana ir priekšnoteikums, lai dzīves kvalitāte un prāts ātri darbotos. Pat noguris no darba un citām ikdienas aktivitātēm, noteikti vingrojiet vismaz divas reizes nedēļā. Hormonālais līmenis kļūst līdzsvarotāks, ieguvumi veselībai un enerģija noteikti tiks stiprināti.
5. Nepārklājiet sevi tik daudz
Varbūt jūs varat iekļauties vēl vienā kursā, vēl vienā darbā, vēl vienā tikšanās tajā mazajā dienaskārtības caurumā, bet apstājieties, ieelpojiet un analizējiet: vai tas tiešām ir tā vērts? Ikvienam nepieciešama atpūta, atpūta, dzīves pārdomāšana. Atvēliet mirkļus draugiem, bērniem vai pat suņiem. Nepieciešams laiks neko nedarīt.
6. Ēd labi
Jūsu ķermenim ir jābūt labi barotam, lai rīkotos ikdienas rutīnā. Īpašu uzmanību veltiet brokastīm, par prioritāti izvēloties sabalansētu maltīti, kas bagāta ar vitamīniem. Izvairieties no ātriem ēdieniem, organizējiet ēdienreizes, palēniniet kafiju un dzeriet daudz ūdens!
Lasiet arī: Nakts ēšanas traucējumi
7. Organizējiet savus uzdevumus
Plānojiet savas aktivitātes garīgi, darba kārtībā vai sarakstā. Izvēlieties risināmās prioritātes, laikus un dienas. Organizējot savus uzdevumus un mērķus, tos būs vieglāk izpildīt, kas padara jūsu nedēļu plūsmu un sasniedz savus mērķus, kas rada jaunu entuziasma slodzi.
8. Ja nepieciešams, atlikiet personiskās problēmas uz dažām dienām
Ja rutīna jau ir smaga, iespējams, ka emocionāli saspringto personisko problēmu nedēļas nogalē var atstāt. Ja iespējams, izvairieties no satraucošām situācijām, kad esat jau smagā tempā: lai arī tas varbūt nav labākais risinājums, jums, iespējams, vajadzēs veikt šo pasākumu, lai nepabeigtu garastāvokli.
9. Neizolējiet sevi
Ne vienmēr var gaidīt nedēļas nogali, lai satiktos ar draugiem un izklaidētos. Pat ja tā ir ātra pastaiga, tas var būt jūsu nedēļas liels glābiņš. Jāņem vērā arī emocionālā veselība, un tā ir būtiska laba garastāvokļa uzturēšanai.
10. Saglabājiet savu vietu tīru
Dažreiz ir grūti būt mierā, kad māja ir haoss. Bet ir arī ļoti grūti uzturēt māju vienmēr sakārtotu un tīru, ja dienas laikā jums ir jāveic daudzas aktivitātes. Labs risinājums ir izgatavot mājas glabāšanas galdu, pat ja tikai ar pusstundu intervālu, lai dienā izveidotu istabu. Sakopta māja ikdienā ienes lielāku dinamiku.
11. Aizveriet ciklus
Pabeidziet kādu uzdevumu, kuru jūs jau ilgu laiku esat atlicis. Ieplānojiet ārsta iecelšanu, pārtrauciet darbu vai beidzot sakopiet skapi, kā jau esat solījis.Pat visvienkāršākajām misijām, ja tās tiek izpildītas, ir spēks dot jaunu impulsu.
Lasiet arī: 31 padoms, kā tikt galā ar bezmiegu
Lai saglabātu garastāvokli un garastāvokli visas nedēļas garumā, nepieciešama organizācija un apņēmības mērs. Izmantojiet mūsu padomus un piešķiriet savai nedēļai jaunu svaigumu!
Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands (Aprīlis 2024)
- Labklājība
- 1,230
