Dienu no dienas mūsu ķermeni bombardē toksiskas vielas, kas traucē tā darbībai. Tās ir kaitīgas vielas, kas atrodamas piedevās, konservantos, krāsvielās, saldinātājos vai pat piesārņojumā. Daži simptomi norāda, ka jūsu ķermenis var būt reibumā, piemēram, nogurums, galvassāpes, pietūkums un bieža gripa.
Bet ir pārtikas produkti, kas palīdz novērst šos pārmērības, detoksicējot ķermeni dabiski un veselīgi. Graudi, augļi un dārzeņi izvada toksīnus no ķermeņa, un tiem vajadzētu būt ikdienas uzturā, iesaka dietoloģe Denīze Alīna Pova.
Tālāk ir saraksts ar 10 pārtikas produktiem ar atzītu Detox spēku? kas jums jāiekļauj izvēlnē.
1. Avokado
Avokado ir bagāta ar dzelzi, kāliju, magniju, kalciju, A un E vitamīnu, kas darbojas kā antioksidanti un šūnu aizsargi. Vai tas ir šķiedrvielām bagāts auglis, kas regulē zarnu darbību? kas palīdz ķermeņa detox diētas laikā.
Bet nepārspīlējiet! Avokado ir ļoti kaloriju augļi (katrā 100 g ir aptuveni 160 kaloriju), skaidro Denīze.
2. Kāposti
Nekas nav tradicionāls kā citronu kāpostu sula toksīnu izvadīšanai no ķermeņa. Kombināciju iesaka dietologs, pat ievērojot svara zaudēšanas diētas.
Tas ir tāpēc, ka kāpostos ir ne tikai daudz šķiedrvielu un C vitamīna (spēcīgs antioksidants!), Bet arī sēra? viela, kas palīdz aknām izvadīt toksīnus un labāk funkcionēt.
3. Brokoļi
Tas ir vēl viens lielisks dārzeņu variants, ko iekļaut ēdienkartē. Brokoļi ir ārkārtīgi bagāti ar antioksidantiem un stimulē gremošanas sistēmas enzīmus efektīvi darboties.
Ja jums vēl nepatīk brokoļi, jums tas jāmēģina vēl vienu reizi.
4. Ananāsi
Ar savu vainaga un ķēniņa pozu ananāsi ir bagāti ar A, B1 un C vitamīniem, kāliju, magniju un kalciju. Tas ir spēcīgs diurētiķis, jo sastāv no 86% ūdens. Šķiedrvielu avots, augļi arī palīdz detoksicēt ķermeni.
5. Ābols
Tas ir minerālu, vitamīnu, antioksidantu un šķiedrvielu avots. Ābols ar zemu kaloriju daudzumu ir būtisks ēdiens jebkuras detox diētas laikā. Tam ir daudz veselībai labvēlīgu uzturvielu un ārkārtīgi noderīga ķermeņa detoksikācijai un tīrīšanai.
6. Ķiploki
Bagāts ar sēru, tas ir vēl viens ēdiens, kas jāiekļauj ēdienkartē. Tam ir arī antibiotiskas īpašības, kas palīdz dziedēt ķermeni iekšēji. "Tā ir garšviela, kuru vajadzētu lietot detox diētas laikā un bieži ēdienā, un tā ir lielisks aizstājējs gatavām garšvielām, kas ir nātrija un tauku pumpas," saka uztura speciāliste Denīze Pova.
7. Citrons
Tam ir savelkoša, baktericīda, fungicīda, antibiotiku un balinoša iedarbība. Ja nepietiek, citronam ir arī attīroša iedarbība, un tas ir ļoti efektīvs, lai atbrīvotu ķermeni no apreibināšanās ar lieko daudzumu.
8. Brūnie rīsi
Salīdzinājumā ar baltajiem rīsiem brūnajiem rīsiem ir vēl desmitiem citu priekšrocību. Un detox barošanā tas ir neaizstājams. Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, brūnie rīsi ļauj zarnām darboties labāk un veicina toksīnu izvadīšanu, saglabājot ķermeņa veselību.
Turklāt pētījumi ir pierādījuši graudu ieguvumu diabēta kontrolē un vēdera tauku samazināšanā.
9. Saulespuķu sēkla
Tie satur selēnu un E vitamīnu, vielas, kas palīdz atbrīvoties no organismā uzkrātajiem brīvajiem radikāļiem un toksīniem, uzlabojot to darbību.
Saulespuķu sēklās ir arī daudz šķiedrvielu, un tas veicina labāku zarnu darbību un atdala vēdera reģionu.
10. Lēcas
Lēcas ir ļoti sārmains ēdiens. Palielinot šo ēdienu daudzumu, samazinās asiņu skābums, kas ir svarīgs organisma līdzsvara faktors. PH maiņas mērķis ir tieši palīdzēt toksīniem izvadīt no organisma, jo tie labāk izdalās pie sārmaina pH līmeņa.
Atcerieties ūdens patēriņa nozīmi, lai nodrošinātu pareizu ķermeņa darbību. Tas ir nepieciešams, lai hidratētu un pārvadātu toksīnus, kas tiks izvadīti ar urīnu.
Sajūtas pēc 30 dienu attīrošas programmas Coral Detox. Dzintars Kalniņš. (Marts 2024)
- Ēdiens
- 1,230
