12 pārtikas produkti, kas visvairāk izraisa iekaisumu

Tas var šķist dīvaini, taču daži no visbiežāk sastopamajiem pārtikas produktiem mūsu ikdienas dzīvē var izraisīt nopietnu kaitējumu veselībai: tos sauc par iekaisuma pārtikas produktiem. Nekad par to neesat dzirdējis?

Iekaisums kopumā ir process, kurā ķermeņa aizsardzības mehānismi darbojas pret infekciju. Bet dažreiz imūnsistēma izraisa iekaisumu, faktiski nav infekcijas, mikroorganismu dēļ, kurus tā uzskata par svešiniekiem. Un tieši šī reakcija var izraisīt iekaisīgu pārtiku.

Vai ir viegli pamanīt kādu kaitīgu iedarbību, piemēram, svara pieaugumu, diskomfortu vai vēdera uzpūšanos? kaitējums, kas sākumā var pat nešķist tik nopietns. Bet, kā saka dietoloģe un tradicionālās dabiskās medicīnas ārste Mišela Šofro, iekaisuma pārtika ir saistīta ar nopietnām veselības problēmām, hroniskām slimībām, piemēram, vēzi, artrītu, diabētu, aptaukošanos un sirds problēmām.

Ar industrializācijas procesu pārtiku sāka ielādēt ar tādām piedevām kā krāsvielas, pesticīdi un citas ķīmiskas vielas. Turklāt liekā cukura un tauku daudzums ir nopietni apdraudējis arī to uzturvērtības.

Un šie nelieši ir biežāki, nekā jūs varētu domāt: sarakstā ir maize, gaļa un piena produkti. Alkohols un cepta pārtika tiek minēti arī kā kaitīgi organismam.

Zemāk esošajā sarakstā norādīti 12 pārtikas produkti, kas izraisa visvairāk iekaisumu un no kuriem, pēc Dr. Mišelas domām, tagad vajadzētu izvairīties! Viņai ideāls ir samazināt to patēriņu līdz brīdim, kad jūs tos vienreiz un uz visiem laikiem varat noņemt no savas izvēlnes. Zini:

1. Ātrie ēdieni ir saraksta augšgalā. Tas notiek pateicoties kaitīgajām vielām, kas atrodamas lielākajā daļā no tām, piemēram, eļļai, cukuram, mākslīgajiem saldinātājiem un daudzām citām neveselīgām sastāvdaļām.
2. Trans-un hidrogenētie tauki, kas atrodami, piemēram, margarīnā un taukos, ir arī daudz sarakstā. Lielveikalā ir atrodami neskaitāmi pārtikas produkti, kas satur šīs sastāvdaļas: maize, cepumi, pīrāgi, kūkas utt. Atcerieties: uzkodām augļi vai rieksti ir daudz veselīgākas iespējas.
3. Gaļa, īpaši sarkanā gaļa, arī mēdz izraisīt iekaisumu. Nav nepieciešams pilnībā atteikties no patēriņa; Jūs varat sākt ar to, ka gaļu ēdat tikai kā garnīru, nevis kā pamatēdienu. Vienīgais, kas nav sarakstā, ir zivju gaļa, laba alternatīva, jo tā nesatur daudz tauku un palīdz regulēt holesterīna līmeni.
4. Cepti ēdieni kopumā ir lieli nelieši. Augu eļļas, piemēram, saulespuķu, kukurūzas vai sojas pupas, izraisa iekaisumu un palielina hroniskas slimības risku. Kā būtu ar aizstāšanu ar augstākā labuma olīveļļu?
5. Rafinēts cukurs? un tajā ietilpst sodas un saldinātas sulas. Jaunākie pētījumi parādīja, ka cukurs ir viena no visvairāk atkarību izraisošajām vielām, ko varat patērēt. Papildus iekaisuma izraisīšanai tas var arī palielināt jūsu svaru, izraisīt zobu samazinājumu un daudzus citus veselības traucējumus. Atkal jums tas viss nav jālikvidē uzreiz, vienkārši pēc iespējas samaziniet patēriņu. Kad esat noskaņots saldumiem, izmēģiniet augļus.
6. Sintētiskie saldinātāji (piemēram, liesa, saharīns, aspartāms, cita starpā). Izvairieties no tā! Pētījumi saista šo vielu lietošanu ar daudzām nopietnām veselības problēmām. Tā vietā izvēlieties dabiskos saldinātājus, piemēram, medu vai steviju.
7. Jodēta sāls Tas pats par sevi nav kaitīgs, taču jūs varat izvēlēties nerafinētu jūras sāli, kas satur minerālus, kas nav nātrijs, piemēram, kāliju, kalciju un magniju, kas padara to veselīgāku.
8. Pārtikas piedevas: krāsvielas, konservanti, garšas pastiprinātāji utt. Diemžēl gandrīz visos pārstrādātos pārtikas produktos ir šīs toksiskās un neveselīgās sastāvdaļas.
9. Piena produkti, piemēram, saldējums, siers un sviests. Papildus piena iekaisuma iedarbībai piena produkti mūsdienās ir piekrauti ar hormoniem, antibiotikām un citām kaitīgām sastāvdaļām. Izvairieties no viņiem, kad vien varat.
10. Kviešu produkti, jo šī sastāvdaļa ir ļoti paskābinoša un iekaisuma iedarbība. Turklāt ģenētiski modificēti kvieši ir izplatīti, un ar šāda veida pārtiku ir saistīti daudzi nopietni veselības apstākļi.
11. Glutēns - viela, kas atrodama daudzos graudos un kas daudziem cilvēkiem izraisa neiecietību. Mēģiniet izmēģināt graudus bez lipekļa vai sēklas, piemēram, kvinoju.
12. Alkohols. Tā kā tajā ir daudz cukura, tas bojā aknas un iekļūst ķermenim visvairāk iekaisīgo pārtikas produktu sarakstā. Ideālā gadījumā likvidējiet to uzreiz vai patērējiet mērenībā.

Tātad, vai jūs pārsteidza milzīgais pārtikas produktu saraksts, no kuriem jums jāizvairās? Neuztraucieties. Svarīgi ir pakāpeniski samazināt patēriņu un censties ievērot veselīgākus ieradumus. Drīz jūsu ķermenis jūs apbalvos, padarot jūs justies skaistāku, veselīgāku un laimīgāku!

Red Tea Detox (Maijs 2024)