Vingrošanas vingrinājumi ir vairāk nekā iespēja, nepieciešamība tiem, kuri vēlas, lai ķermenis darbotos pareizi. Apvienojumā ar sabalansētu uzturu fiziskās aktivitātes ir veselīgāka dzīvesveida avots, palīdzot novērst veselības problēmas. Bet ikviens, kurš saka, ka ir viegli saglabāt stimulu šīm darbībām, melo. Tāpēc sekojiet līdzi šiem 25 veidiem, kā palikt motivētiem sporta zālē.
1? Beidz sūdzēties
Aktrises Gvinetas Paltrovas personīgais treneris Tracy Anderson, kas koncentrējas uz jūsu novecošanos vai to, kā jūsu ķermenis reaģē uz to, ko ēdat, ir labākais veids, kā saprast, kāpēc jums patiešām ir jāturpina vingrot.
2? Novērtējiet sevi kritiski
Ja spoguļa priekšā redzat sevi bez drēbēm, jūs iegūsit precīzu vingrinājumu nepieciešamības lielumu. Ja tam nav nekādas ietekmes, lēkt tā paša spoguļa priekšā? cik daudz tavs ķermenis? Tas liecina par tā sagging.
3? Uzturiet labu garastāvokli
Protams, ir daudz sarežģītāku dienu, lai uzmundrinātu nekā citas, taču, ja parūpēsies par savu noskaņojumu, viss būs vienkāršāk. Mēģiniet novērst tādas jūtas kā skumjas un drosme, ja jūs patiešām vēlaties ievērot vingrinājumu kārtību.
4? Draudzēties sporta zālē
Sociālu attiecību veidošana sporta zāles vidē palīdz nepalaist garām. Šī saikne ar citiem cilvēkiem padara jūs vairāk stimulētu apmeklēt, pat ja tas ir "satikt draugus".
5? Ievietojiet savus avansus
Internets, kurš teiktu, var būt lielisks sabiedrotais fizisko vingrinājumu veikšanā. Emuāra izveidošana, piemēram, lai pastāstītu citiem, kā jūs strādājat, var būt lielisks personīgais motivētājs. Tas būs kā izaicinājums, ko uzliek sev.
6? Palieciet mājās
Ja jūsu problēma ir aiziešana no mājām, lai dotos uz sporta zāli, mēģiniet mainīt šo loģiku. Palikt mājās un veikt vingrinājumus savai rutīnai vispiemērotākajā laikā var būt interesanti. Mēģiniet praktizēt, izmantojot DVD vai konsultācijas no paša interneta.
7? Ļaujiet mūzikai jūs aizvest
Skaņu celiņš ir kritisks fiziskām aktivitātēm. Uzziniet, kāda mūzika jūs visvairāk aizrauj, un vienmēr pārvietošanās laikā ir CD vai MP3.
8? Vienojieties ar dažiem draugiem
Tas varētu būt biroja pūlis vai pat jūsu nedēļas nogales draugi. Svarīgi ir tas, ka tad, kad jums ir “komanda”, ir grūtāk atbrīvoties, jo viens stimulē otru. Turklāt starp cilvēkiem vienmēr ir neliela konkurence, kas vēl vairāk veicina rutīnu.
9? Vienojieties ar savu draugu
Papildus draugiem un kolēģiem ļoti noderīga var būt jūsu puiša kā pavadoņa klātbūtne. Tādā veidā jūs varat uzlādēt viens otra rezultātus un salīdzināt, cik daudz katrs ir attīstījies.
10? Iedzer kafiju
Kafijas tase no rīta var būt ideāls stimuls jūsu ķermenim. Tikai esiet piesardzīgs un nepārspīlējiet: pārāk lielas kofeīna devas kaitē arī tam pašam ķermenim.
11? Izaicini sevi
Lai palielinātu vingrinājumu laiku vai ātrumu, kādā tos trenējat, izaiciniet sevi. Nekas tāds, kā ierosināt personīgā rekorda pārtraukumu.
12? Padomājiet par jau paveikto
Kad domājat par atteikšanos no vingrinājumiem, padomājiet par to, cik daudz laika jūs pavadījāt to veikšanai un kā jūs to atmestu, ja patiesībā atteicāties no aktivitātēm.
Šis saraksts tika daļēji rediģēts no Allure Magazine raksta.
Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave (Maijs 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
